ФК. Быстрота и скоростносиловые качества человека

• Название: Быстрота и скоростносиловые качества человека
• Дата: 23.12.2022
• Размер: 19.41 Kb.
• Имя файла: ФК.docx
• Тип: Документы; #859988

Минобрнауки России

федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего образования

«Санкт-Петербургский государственный технологический институт

(технический университет)»
Направление подготовки (код, наименование)

Профиль (наименование)

Факультет Экономики и менеджмента

Кафедра
Учебный модуль «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Курс 1 Группа _619вф3________

ЭССЕ

Тема_Быстрота и скоростно-силовые качества человека _____________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________


Студент _________________ _Хайитмуродов.Ш.Б ________________

(подпись, дата) (инициалы, фамилия)

Руководитель,

Доцент, канд.пед.наук ________________ Т.Е. Ковшура

(подпись, дата)

Оценка за работу

___________ ____________________

(подпись руководителя)


Санкт-Петербург

2022

Оглавление

Введение 2

Что такое быстрота и скоростно-силовые качества человека, и их развитие 2

Заключение 4

Список литературы 4

Введение

Человек огромное количество времени своей жизни двигается, и делает он это при помощи мышц. Мышцы являются активной частью опорно-двигательной системы человека. Даже самое простое движение совершается при помощи сокращений в разной последовательности и сочетании различных групп мышц. При частом повторении одной и той же физической деятельности мышцы развиваются, что делает движения более быстрыми, точными и сильными. По моему мнению, развитие мышц очень важно, так как улучшается выносливость, сила, координация, ловкость, скорость, а также научно доказано, что из-за физической активности улучшаются когнитивные способности человека, стабилизируется и улучшается его эмоциональное состояние. Ко всему перечисленному добавляется красивая фигура и отсутствие лишнего веса, что в различных ситуациях значительно помогает. Практической значимостью быстроты и скоростно-силовых качеств человека является ловкость, выносливость и координация. Целью работы является ознакомление со скоростно-силовыми качествами человека и быстротой, а также их развитие. Задачи: узнать, значение понятий «быстрота» и «скоростно-силовые качества человека» и способы их развития. Объект – тренировочный процесс. Предмет – развитие быстроты и скоростно-силовых качеств человека.

Что такое быстрота и скоростно-силовые качества человека, и их развитие

Быстрота – способность человека выполнять максимальное количество движений за минимальный отрезок времени. Скоростно-силовые качества – это способность человека противостоять внешним сопротивлениям, а также достигать максимальных силовых показателей в кратчайший промежуток времени. Для этих понятий характерно непредельное напряжение мышц, проявляемое с максимальной мощностью в упражнениях. Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, в которых требуется значительная сила мышц и быстрота движений. Например, при ударе ногой по мячу или в отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега. Стоит учитывать, что чем больше вес внешнего отягощения, преодолеваемого спортсменом, например, при подъеме штанги на грудь, тем большее значение имеет силовой компонент. А при меньшем весе отягощения, например, ударе по мячу, возрастает значимость скоростного компонента. К скоростно-силовым качествам человека относят быструю и взрывную силу. Быстрая сила характеризируется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей предельной величины, например, прыжки на скакалке. Взрывная сила – способность проявлять большую силу в минимальное время, например, прыжки и спринт. Взрывная сила делится на: стартовую и ускоряющую силу. Стартовая сила – способность мышц к быстрому проявлению силовых показателей в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания силовых показателей в условиях их начавшегося сокращения. Так же важнейшим условием для проявления скоростно-силовых качеств является освоенность движения, то есть чем лучше техника, выполняемого движения, тем движение быстрее и координированнее. Особый интерес в данной теме составляют периоды развития скоростно-силовых качеств. В определенные возрастные периоды темпы прогресса двигательных способностей разные, так как ответная реакция организма на физическую нагрузку различна на разных этапах роста и развития организма. Исходя из данных спортивной практики, можно сделать вывод, что развитие скоростно-силовых качеств в «солидном» возрасте – сложный и малоэффективный процесс, в то время, как младший школьный возраст создает для этого благоприятные условия. Для развития силы идеальный возраст от 12 до 16-17 лет. В последующие годы, 18-20 лет, темпы ее роста снижаются. Для развития быстроты идеальный возраст – 9-12 лет. По итогам исследований, проведенных В. С. Фарфелем, развитие скоростно-силовых качеств начинается с 8 и продолжается до 14-15 лет. Для определения уровня скоростно-силовых качеств используются: прыжки через скакалку, поднимания туловища из положения лежа с согнутыми коленями, прыжок в длину с места с двух ног, прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук, таким образом определяется высота выпрыгивания, метание набивного мяча 1-3 кг из различных положений одной или двумя руками, подтягивания, отжимания удержание определенного положения туловища, дальность метания.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что быстрота и скоростно-силовые качества очень важны для человека, так как они обеспечивают координацию, выносливость и ловкость опорно-двигательной системы человека. Безусловно, их надо развивать и поддерживать в хорошем тонусе. Для развития быстроты и скоростно-силовых качеств, по моему мнению, наиболее эффективны: подтягивания, отжимания, запрыгивания на твердую поверхность, скручивания, прыжки из глубокого приседа, прыжки на скакалке.

Список литературы

Курамшин Ю. Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств. - Л., 1991.
Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. - М., Физическая культура, 2006.
Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1998.
Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. - Киев: Здоровье, 1998.

Цинкер В.М. Физиологические и методические основы развития двигательных качеств спортсменов: учебное пособие- Улан-Удэ: Издательство Бурятского госуниверситета, 2011.