Эффект кофеина. У меня есть для вас видеоблог. У нас сейчас обеденный перерыв. У меня сейчас фотосессия. Фотограф и его ассистенты едят на заднем дворе. Но мне нельзя сейчас есть, потому что я хочу продолжить фотосессию после перерыва
 Скачать 17.38 Kb.
|
|
0:10 У меня есть для вас видеоблог. У нас сейчас обеденный перерыв. У меня сейчас фотосессия. Фотограф и его ассистенты едят на заднем дворе. Но мне нельзя сейчас есть, потому что Я хочу продолжить фотосессию после перерыва. 0:25 Так что Я на пару часов окажусь в зоне маленького голодания, а после позволю себе поесть. Я хотел отвлечься от этого процесса и этого голода, и поэтому Я собираюсь записать видеоблог для вас, парни, здесь, на съемочной площадке. 0:40 Этого парня зовут Зак, он из Сиднея, Австралия. Он пишет: «Привет, Грег. Мне нравится твой сайт, благодаря ему Я узнал больше, чем за последние два года, когда учился на личного тренера. Я хотел бы задать тебе вопрос об энергетических напитках, которые Я всегда вижу в твоих видео. Мне казалось, что в них много сахара, но ты всегда их пьешь. Что происходит с кофеином в организме и должен ли Я его принимать или нет? Это помогает? Положа руку на сердце, что бы ты ни предпринимал и ни делал, это то, что Я собираюсь делать. У тебя идеальная форма и ты мотивируешь меня стремиться к самосовершенствованию и делать все, что Я могу в жизни. Жить лучшей жизнью. Это становится поводом для зависти от парней из моего окружения. В любом случае, спасибо за ответ.» 1:14 На самом деле, вот зачем Я веду сайт, чтобы давать вам свои знания, слышать как Я вношу изменения в жизни людей, это дает мне такой запал энергии, этот огонь, эту мотивацию, чтобы сделать свой сайт максимально полезным и информативным. 1:27 И ты прав, ты очень наблюдательный. Ты попал в десятку, ведь у меня действительно есть с собой энергетик прямо здесь. Это мой энергетик, который Я никогда не выпиваю во время съемок. Пью его каждое утро. Мне это нравится. Мне действительно нравится его вкус. 1:41 На самом деле это не из-за кофеина, мне просто нравится вкус. Но причем тут кофеин, в нем есть много плюсов и минусов. И прежде чем вы, парни, начнете походить на Зака, скажите: «Я немного не уверен в нём, потому что он говорит: «Все что ты делаешь – Я собираюсь сделать».» 1:55 Я должен предостеречь тебя. То, что Я делаю и что работает у меня, не означает что сработает и у тебя. Я занимаюсь этим уже давно и мое тело изменялось на протяжении многих лет, и мне пришлось приспосабливаться к этим изменениям. 2:12 И прямо сейчас кофеин работает на меня, но, возможно, через несколько лет его эффект прекратится. Или, может быть, если Я продолжу принимать кофеин в какой бы то ни было степени, то у меня будут побочные эффекты. Предлагаю пройти тест лакмусовой бумажкой чтобы видеть точку отсчета. И когда ты намерен делать что-нибудь со своим телом, Я советую тебе обязательно поговорить со своим лечащим врачом или семейным доктором. 2:33 И если ты собираешься что-то изменить с помощью пищевых добавок или чего-то, применяй одно за раз! Слишком часто люди говорят: «О, Я собираюсь это сделать». Я собираюсь больше спать, Я собираюсь больше есть, а потом Я собираюсь взять это, это и это. 2:46 И тогда они видят, что что-то работает, но они не знают, что им дает результат, а что нет. Для того чтобы провести тестовое исследование и узнать есть ли эффект, вы должны начать с чего-то одного, дабы контролировать его влияние на общую картину. 3:00 Если есть результат, то ты знаешь, что это работает. Если его нет, ты меняешь не целый комплекс сразу, а лишь его часть. Так что делай наверняка что-то одно за раз, Зак, но не повторяй слепо за мной все мои действия. Я должен просто пробудить в тебе интерес, и Я хочу, чтобы ты провел собственное исследование, чтобы понять какие добавки дают результат. 3:20 Что касается тренировок в спортзале и всего остального – можешь повторять за мной. Но что касается всего остального, то все люди разные. У всех нас разные отпечатки пальцев, наши тела по-разному реагируют на разные вещи. Так что убедись, что у твоего врача есть действующая лицензия. Я всего лишь даю вам идею. 3:34 У меня не так уж много профессиональных знаний, когда дело доходит до такого рода, но позволь ответить на твой вопрос: «Так что же делает кофеин с организмом? Это сосудорасширяющее средство для ваших артерий и вен. Что это значит? Он расширяет ваши вены и увеличивает их площадь, и когда это происходит через них может проходить больший приток крови. Эта кровь поступает из твоих легких и из твоего желудка, доставляя питательную и насыщенную кислородом кровь к твоим конечностям. Так что он дает больше крови, питания и кислорода твоим мышцам и все такое. Это еще и термогенное средство. Это помогает увеличить твой метаболизм. Но кофеин также является чем-то, что помогает стимулировать твою бдительность.» 4:18 Он не заменяет сон, ребята. Ты не можешь это сделать, у тебя начнется мандраж и все остальное, если ты будешь пить кофе всю ночь напролёт, готовясь к тесту. Думаю, многие поняли, о чем Я говорю. Так что нет, ничего, что могло бы заменить сон. 4:33 Но кофеин действительно повышает тонус твоих мышц, будь то тренировка или съёмки. Почему это так? Кофеин поступает в мышцы сердца и связывается с ними, и когда это происходит, он увеличивает уровень глюкозы, АТФ и цикл Кребса в ваших мышцах для того, чтобы они, в процессе работы более качественно сокращались и расслаблялись, что и есть тренировкой. 5:01 Значит, когда ты принимаешь свои добавки и пищу, и в них тоже есть кофеин, ты получаешь заряд энергии, не так ли? Твоя бдительность, умственный и физический труд, ты получаешь этот импульс, а также увеличиваешь расширение сосудов в мышечной ткани, чтобы получать все эти питательные вещества и все добавки, о которых мы говорили. Чтобы доставить их к твоим мышцам, чтобы они были готовы к тяжелой работе и росту. 5:30 Кофеин также помогает процессу сокращения и расслабления мышц. Так что это улучшает качество вашей тренировке. Теперь кофеин вступает в действие в вашем организме в течение часа, когда вы его принимаете и выводится примерно через три часа. Это недолговечное явление в вашем организме. Теперь вы получаете этот небольшой кайф, не так ли? Этот небольшой кайф от одного из этих напитков может вызвать передозировку у тех, кто не привык к кофеину в своем организме, и переносимость у них ниже. 6:00 Но для кого-то вроде меня, кто ежедневно пьет энергетик, когда иду в спортзал, для того чтобы подбодриться, заставить двигаться и все остальное, моя эффективность намного выше. 6:12 Еще раз повторяю, Зак, то, что подходит для меня, не означает что полностью подойдет тебе. Это все лишь обобщение. Сейчас много негатива, у кофеина тоже много побочных эффектов, если переусердствовать. Я не допускаю передозировки. Все мы знаем, что слишком много чего-либо – это плохо. Тебе нужен баланс. Если ты собираешься использовать это как стимул для тренировки, это круто. Я рекомендую сразу после тренировки выпивать много воды, чтобы помочь разбавить кофеин, потому что он приводит организм к обезвоживанию. Так что в жизни есть баланс. 6:48 Ты никогда ни на что не полагаешься, ты используешь что-то и используешь это до определенного уровня, а затем двигаешься дальше. Ты не зависишь от этого, вот что Я хочу сказать. Но кофеи оказывает много положительных эффектов, особенно в индустрии тренировок и подготовки вашего тела к изнурительной работе. Это отличная помощь, Я добился с его помощью неплохих успехов. Я продолжаю его использовать, принимаю его в виде энергетика или кофе без сахара, мне не нравится сахар – он сводит мои достижения на нет. 7:26 Все в твоих руках, попробуй и посмотри, каково это. Начинай с малой дозировки и проконсультируйся у врача. Я ценю такие вопросы, спасибо что смотришь. Я думаю, пора заканчивать этот перерыв и возвращаться к работе. Я выхожу. |