|
|
Плавание. Учебник Физкультура и Спорт
364
Урок 15
На последнем занятии, подводящем итоги курса обучения плаванию, дать возможность занимающимся выполнить на суше знакомый комплекс упражнений. Затем проводятся массовые заплывы и праздник на воде (см. главу 8).
Контрольные вопросы и задания
1. Перечислите основные требования к организации и подготовке
места для обучения плаванию на естественном водоеме (глубина и t°
воды, характер берега и дна, площадь места купания, санитарно-ги
гиенические требования и др.).
2. Назовите обязательные мероприятия по предупреждению
травм и несчастных случаев на занятиях в естественных водоемах.
3. Как изменяется организация урока в зависимости от климати
ческих и погодных условий (Г воды, воздуха, ветра и др.)?
Рекомендуемая литература
Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общест
венника. — М.: ФиС, 1984.
Булгакова Н.Ж. Плавание. — М.: ФиС, 1999. — (Азбука спорта).
Васильев B.C. Обучение детей плаванию. — М.: ФиС, 1989.
Кислое А.А., Панаев В.Г. В помощь инструктору по плаванию и
спасению на водах: Рекомендации и учебные программы. — М., 1984.
11.5. Плавание в высших ■ ■ > ..
учебных заведениях .-
Программа по физическому воспитанию в высших учебных заведениях включает обязательный раздел «Плавание», который реализуется в течение всего периода обучения студентов в вузе в следующих формах: учебные занятия (обязательные и факультативные); занятия в секции спортивного клуба вуза и в спортивно-оздоровительных лагерях.
Практика использования плавания как средства физического воспитания показывает возможность повышения эффективности учебного процесса в результате совершенствования физических и функциональных способностей студентов; поддержания высокого уровня умственной и физической работоспособности на протяже-
365
нии всего периода обучения; профессионально-прикладной подготовки студентов (с учетом особенностей будущей трудовой деятельности); формирования у студентов навыков и умений самостоятельных занятий плаванием; приобретения необходимых знаний по основам теории, методики и организации обучения и спортивной тренировки по плаванию, выполнения функций судьи по спорту и инструктора-общественника по плаванию.
Обязательный учебный материал программы по плаванию на I и II курсах осваивается студентами в комплексе с другими средствами физического воспитания (гимнастические упражнения, спортивные игры, лыжная подготовка, легкая атлетика и др.).
Для проведения практических занятий на каждом курсе формируются учебные отделения: подготовительное, специальное и спортивного совершенствования. Распределение студентов по учебным отделениям осуществляется на I курсе — с учетом состояния здоровья, уровня физической подготовленности и спортивной квалификации.
На подготовительное учебное отделение зачисляются студенты основной и подготовительной медицинских групп. Практические занятия для студентов этих групп проводятся раздельно. Как правило, на подготовительное отделение зачисляются студенты, которые ранее спортивным плаванием не занимались.
На специальном учебном отделении занимаются студенты, от
несенные по данным медицинского обследования в специальную
медицинскую группу. • ■ • ■ • .-.
На отделение спортивного совершенствования зачисляются студенты основной медицинской группы, имеющие спортивный разряд. В отдельных случаях к занятиям по плаванию на этом отделении могут быть допущены студенты, не имеющие спортивного разряда, но обладающие хорошими способностями и желающие заниматься плаванием.
Численный состав учебных групп подготовительного и специ
ального отделений не должен превышать 15 человек. Количество
занимающихся на одного преподавателя (тренера) в отделении
спортивного совершенствования зависит от уровня спортивной
подготовленности студентов: так, в группах, состоящих из плов
цов III и II спортивного разряда, число занимающихся не долж
но превышать 12 человек; из пловцов I разряда и кандидатов в
мастера спорта — не более 8 человек; из мастеров спорта — 4—6
человек. ■■•-.■■ .
В процессе учебных занятий по плаванию на самом массовом, подготовительном отделении решаются следующие задачи:
366
на I курсе — выбор основного способа спортивного плавания и тренировка в этом способе;
на II курсе — сочетание спортивного плавания с занятиями в зале скоростно-силовой направленности.
Рекомендуемая преимущественная направленность практических занятий по семестрам следующая:
1-й и 2-й семестры — совершенствование общей плавательной выносливости;
3-й семестр — скоростно-силовая подготовка; ■ ■
4-й семестр — чередование тренировки скоростной направленности и совершенствования специальной выносливости [И.А. Федченко, 1989].
На занятиях в 1-м семестре характерно проплывание средних дистанций, используя равномерный метод с постепенным возрастанием к декабрю интенсивности упражнений (ЧСС — до 170 уд/мин). Моторная плотность занятия достигает 80%; объем плавания по элементам не превышает 20% от общего запланированного объема упражнений.
Во 2-м семестре рекомендуется проплывание средних и длинных дистанций с равномерной и переменной скоростью. Объем плавания по элементам не увеличивается, однако возрастает интенсивность выполнения упражнений (ЧСС - до 180 уд/мин). Моторная плотность занятия может достигать 90%.
В 3-м семестре содержание тренировочной программы включает в основном проплывание коротких отрезков и дистанций с небольшой интенсивностью (ЧСС — до 170 уд/мин). Объем плавания по элементам составляет от 30 до 60%; моторная плотность занятий достигает 70—80%.
В 4-м семестре планируется проплывание коротких отрезков и дистанций в полной координации с применением повторного и интервального методов тренировки. Рекомендуется 1 раз в 4—5 занятиях проводить тренировку ударного характера на совершенствование общей выносливости, используя дистанционное плавание. Моторная плотность занятий (в зависимости от направленности) колеблется от 70 до 90%.
Занятия в декабре и мае (календарные периоды, предшествующие экзаменационным сессиям) следует постоянно разнообразить по содержанию. Целесообразно использовать упражнения для изучения и совершенствования техники дополнительных способов и прикладного плавания; включать в занятия различные виды эстафет и проплывание отрезков в повторном режиме.
367
Перечисленные организационные и методические рекомендации повышают эффективность учебного процесса, а использование плавания как основного вида физических упражнений дает возможность студентам успешно выполнять требования учебной программы и достигать хорошего уровня функционального развития.
На специальном отделении, где плавание является основным видом физических упражнений, занятия планируются с учетом состояния здоровья и уровня физической подготовленности студентов. Следует подчеркнуть, что занятия для студентов этого отделения являются обязательными на протяжении всего периода обучения в вузе и проводятся в объеме 4 ч в неделю.
В процессе занятий со студентами этого отделения решаются следующие задачи:
укрепление здоровья, закаливание и повышение уровня работоспособности;
устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии и двигательной подготовленности;
коррекция остаточных явлений после перенесенных заболеваний; содействие стойкой компенсации нарушений в деятельности различных органов и систем, вызванных тем или иным заболеванием;
постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок;
приобретение необходимых (допустимых для данной группы) профессионально-прикладных навыков и умений.
При планировании и проведении учебных занятий по плаванию с этим контингентом следует придерживаться следующих правил:
дозировка плавательных упражнений должна способствовать
равномерности нарастания нагрузки. В то же время упражнения,
выполняемые с относительно высокой ЧСС, должны чередовать
ся с активным отдыхом;
распределение учебного материала следует планировать так,
чтобы физиологическая кривая ответной реакции организма на
физическую "нагрузку имела наибольший подъем во второй поло
вине основной части занятий;
при составлении конспекта занятий не следует увлекаться
большим количеством разнообразных упражнений;
подбирать плавательные упражнения и способ плавания нуж
но строго индивидуально;
при выполнении заданий необходимо обращать особое вни-
368
мание на постановку правильного дыхания; исключать упражнения, требующие больших мышечных усилий, с задержкой дыхания; чередовать физические упражнения со специальными дыхательными;
— моторная плотность занятия должна составлять 50—70%.
Особое значение в процессе учебных занятий по плаванию со студентами, отнесенными в специальную медицинскую группу, имеют врачебно-педагогические наблюдения. При учете интенсивности и объема выполненной плавательной нагрузки необходимо наблюдение за внешними признаками утомления во время выполнения упражнений. При чрезмерной нагрузке могут возникнуть общая слабость, повышенная утомляемость, сердцебиение, неприятные ощущения в области сердца и др. Может появиться также неудовлетворенное состояние после занятия, что обусловлено несоответствием режима выполнения упражнений состоянию здоровья студентов, уровню их тренированности. В этих случаях необходимы изменение режима, достаточный отдых, проведение углубленного врачебного обследования.
Реакция на физическую нагрузку в процессе занятия студентов
на специальном учебном отделении должна проявляться умерен
ными сдвигами физиологических показателей. В зависимости от
характера и интенсивности нагрузки частота сердечных сокраще
ний, артериальное давление, частота дыхания повышаются; пери
од восстановления показателей до исходного уровня обычно не
превышает 5—10 мин. Вес тела существенно не меняется. Жизнен
ная емкость легких и мышечная сила могут увеличиваться или
умеренно снижаться (в последнем случае это свидетельствует о на
ступлении утомления). Небольшая степень утомления на занятиях
плаванием со студентами, имеющими отклонения в состоянии
здоровья, вполне допустима. ■
Задачами обучения плаванию на отделении спортивного совершенствования являются:
повышение уровня спортивной подготовленности;
приобретение профессионально-прикладных знаний и умений.
Наиболее подготовленные студенты-пловцы, имеющие квалификацию не ниже I спортивного разряда, зачисляются в объединенные (межвузовские) учебные отделения (группы) спортивного совершенствования, независимо от ведомственной подчиненности вузов. Такие отделения создаются на базе одного из вузов города при наличии плавательного бассейна и комплекса спортивных сооружений, что позволяет проводить подготовку спортсменов в соответствии с современными научно-методическими требованиями.
369
Для работы в межвузовских учебных отделениях привлекаются ведущие специалисты вузов. Пловцы, занимающиеся у одного тренера (преподавателя), могут представлять разные вузы. Комплектование таких групп целесообразно осуществлять с учетом специализации в способах плавания и дистанциях.
Массовая физкультурно-оздоровительная и спортивная работа по плаванию в вузе осуществляется совместными усилиями кафедры физического воспитания и спортивного клуба в следующих формах:
занятия в спортивной секции плавания;
занятия в оздоровительных секциях (формирование комп
лексных групп: атлетическая гимнастика + плавание; аэробика +
+ плавание и т.п.; аквааэробика и др.):
проведение соревнований по плаванию, водных праздников,
массовых проплывов и др.;
занятий плаванием в спортивно-оздоровительных лагерях;
строительство спортивных сооружений (в том числе и плава
тельных бассейнов), г.
Проведение учебной, спортивной и массовой работы по плаванию должно быть отражено в следующих документах планирования и учета: план по физическому воспитанию, составленный на год; график учебного процесса на учебный год (семестр); рабочий план на учебный год (семестр); план-конспект занятия; журнал учета работы в учебной группе.
Контрольные вопросы и задания
Назовите задачи и содержание работы по плаванию на подго
товительном учебном отделении.
Назовите задачи и содержание работы по плаванию на специ
альном учебном отделении.
Назовите задачи и содержание работы по плаванию на отделе
нии спортивного совершенствования.
Рекомендуемая литература
Инясевский К.А. Плавание: Методическое пособие для преподавателей и студентов вузов. — М.: Высшая школа, 1978. ■ ■ . ,
370
11.6. Плавание в Вооруженных Силах
В системе физической подготовки Вооруженных Сил плавание, наряду с другими разделами, является составной частью воинского обучения и воспитания, направленной на развитие физических и военно-профессиональных навыков, повышающих боеспособность войск.
Основным руководящим документом по обучению плаванию военнослужащих является Наставление по физической подготовке Российской Армии и Военно-Морского Флота.
Занятия по плаванию, согласно Наставлению, направлены на формирование навыков военно-прикладного плавания, прыжков в воду, оказания помощи утопающему, преодоления водных преград вплавь, на воспитание выдержки и самообладания.
В Наставлении раскрываются задачи обучения, содержание и особенности организации занятий; приводится методика обучения технике спортивного, военно-прикладного и подводного плавания, прыжков в воду, ныряния и оказания помощи утопающему; перечисляются основные команды и распоряжения, применяемые при обучении.
В нем подробно излагаются способы изготовления и крепления поддерживающих плавсредств, техника плавания в обмундировании с оружием, с использованием индивидуальных спасательных средств, с помощью подручных предметов и без них; приемы преодоления водных преград; способы подплывания к утопающему, освобождения от захватов и транспортировки пострадавшего на воде; приемы искусственного дыхания.
В Наставлении приводятся также требования безопасности при проведении занятий по плаванию и даются указания по организации занятий и купаний на водной станции («Инструкция дежурному по водной станции», «Правила пользования водной станцией», «Обязанности руководителя занятий по плаванию»).
Учебные занятия по плаванию включают: ■'■.:
плавание брассом на груди, вольным стилем, в обмундировании с макетом автомата;
раздевание в воде;
и
ныряние в длину и глубину; ■ . ■
оказание помощи утопающему; ■ • .
прыжки в воду; . '!
подводное плавание.
Проведение учебных практических занятий по плаванию с военнослужащими. Содержание занятий по плаванию с военнослужащи-
371
ми различных видов Вооруженных Сил и родов войск имеет свои особенности.
На занятиях с личным составом ракетных войск обращается внимание на преимущественное развитие общей выносливости, воспитание быстроты реакции; используются плавание на короткие дистанции и выполнение прыжков в воду. Особое значение имеет овладение навыками плавания и ныряния с различными вращениями.
На занятиях с личным составом мотострелковых частей, частей химической защиты большое внимание уделяется овладению способами плавания в обмундировании с оружием; плаванию с использованием индивидуальных спасательных средств, поплавков и предметов снаряжения, обмундирования и подручного материала; изучению способов переправы вплавь; преимущественному развитию общей выносливости при плавании на длинные дистанции и в обмундировании с оружием.
На занятиях с личным составом танковых, автомобильных и инженерных частей обращается внимание на овладение навыками ныряния в длину и глубину, прыжков в воду и подводного плавания.
На занятиях с личным составом авиации в качестве основных средств применяются: плавание вольным стилем и брассом; плавание в комплекте №1; прыжки в воду, акробатические упражнения на воде; плавание с аварийно-спасательными средствами.
На занятиях с личным составом десантируемых частей основное внимание уделяется прыжкам в воду, выполнение которых требует от занимающихся решительности и смелости, пространственной ориентации и координации движений. Наряду с ними применяются спортивное и подводное плавание, являющиеся эффективным средством повышения устойчивости к укачиванию и кислородному голоданию.
На занятиях с личным составом надводных кораблей и подводных лодок применяют плавание в обмундировании с помощью индивидуальных спасательных средств, предметов одежды и без них; раздевание в воде; ныряние в длину и глубину; выполнение простейших работ на воде и под водой; воспитание скорости и выносливости к длительному плаванию, плавание и ныряние в комплекте № 1; плавание под водой; прыжки в воду.
На занятиях с личным составом морской пехоты изучается содержание Наставления по физической подготовке в полном объеме; особое внимание обращается на овладение навыками плавания в обмундировании с оружием, действиями на воде и под во-
372
дой; на преимущественное развитие общей выносливости и быстроты в действиях, воспитание смелости и решительности, на поддержание высокой работоспособности при длительных морских переходах.
Для проверки уровня подготовленности военнослужащих ис
пользуются следующие контрольные нормативы: .... Л
плавание на 100 м брассом или вольным стилем; выполнение
стартов и поворотов при плавании этими способами — для лично
го состава всех видов Вооруженных Сил, офицеров, курсантов во
енно-учебных заведений;
плавание на 100 м в обмундировании с макетом автомата —
для личного состава мотострелковых подразделений, подразделе
ний химической защиты, морской пехоты, десантируемых частей;
ныряние в длину — для личного состава танковых частей, тан
ковых подразделений мотострелковых и инженерных частей, над
водных кораблей и подводных лодок, частей морской пехоты;
плавание на 100 м в обмундировании с раздеванием — для
обучения личного состава надводных кораблей и подводных ло
док, частей морской пехоты;
прыжок в воду вниз ногами с 3-метровой вышки или трамп
лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло
док, частей морской пехоты;
прыжок в воду вниз головой с 3-метровой вышки или трамп
лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло
док, частей морской пехоты.
Кроме учебных занятий по плаванию, в Вооруженных Силах применяются такие формы обучения плаванию, как массовые купания, утренняя физическая зарядка с плаванием, военно-прикладное плавание в процессе учебно-боевой деятельности.
|
|
|
Скачать 4.71 Mb.