Плавание. Учебник Физкультура и Спорт
 Скачать 4.71 Mb.
|
|
Планирование занятий. Продолжительность занятий по разделу «Плавание» в IV классе составляет 13 недель. В соответствии с учебной программой за основу планирования принимается 26-урочная программа. На ее основе разрабатывается график поурочного распределения учебного материала (табл. 10). Учебный процесс по плаванию условно можно разделить на три этапа. 1-й этап (уроки 1-6). Его основу составляют упражнения для освоения с водной средой и элементарные гребковые движения руками и ногами, выполняемые в методической последовательности, принятой в процессе массового обучения плаванию детей и подростков (имитационные упражнения в зале, гребковые движения в положении стоя на дне, у неподвижной опоры, в ходьбе по дну, с подвижной опорой), общеразвивающие упражнения, учебные прыжки в воду, игры в воде. 2-й этап (уроки 7—21). Основные задачи — изучение техники плавания способами кроль на груди и на спине; выполнение упражнений, направленных на освоение стартовых прыжков и простых поворотов. 3-й этап (уроки 22—26). Его основу составляют подготовка к итоговым внутришкольным соревнованиям (очным или заочным), выполнение контрольных нормативов, подготовка класса к участию в водном празднике, проведение игр и развлечений на воде. Такое распределение учебного материала соответствует задачам обучения плаванию школьников, уровню подготовленности большинства учащихся и методической последовательности изучения программного материала. В конце курса обучения необходимо провести заключительную беседу с классом о продолжении занятий плаванием. Если для этого нет условий, нужно продолжать выполнять комплекс упражнений, разученных в бассейне, обращая внимание на упражнения «мельница», «скольжение» в положении стоя у стенки, движения ногами и руками способом кроль. Эти упражнения пригодятся, 342 Таблица JO График поурочного распределения учебного материала  № ц/hУчебный материал Номера уроков  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 II 12 13 14 15 16 17IS 19 2(1 21 22 23 24 25 26  4. 5. 6.9. Теоретические сведения Общеразвивающие и специальные упражнения Упражнения для освоения с водной средой: передвижения по дну изучение дыхания погружение и открывание глаз в воде всллывание и лежание на воде скольжение Учебные прыжки в воду Игры в воде Упражнения для изучения техники способа кроль на груди Упражнения для изучения техники способа кроль на спине Упражнения для изучения техники выполнения поворотов и стартов Учебные соревнования к к к к к  СО*=^ со К — выполнение контрольных упражнений как только представится возможность плавания в естественных водоемах. Необходимо напомнить ребятам о правилах поведения на воде:
На последнем занятии, подводящем итоги обучения плаванию, провести соревнования, программа которых должна соответствовать уровню подготовленности школьников. Контрольные вопросы и задания
Рекомендуемая литература
344 11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях * i j ' ■ * Летние оздоровительные лагеря — прекрасное место отдыха для детей и подростков. Расположенные, как правило, в живописных местах, на берегах или вблизи водоемов, они оснащены различными спортивными сооружениями, в том числе купальнями, местами для купания и занятий плаванием, наливными, стационарными и сборными бассейнами (см. главу 8, раздел 8.1). Физкультурно-оздоровительная работа с отдыхающими в оздоровительном лагере организуется на основе их добровольного участия в различных спортивных секциях. Однако, обучение плаванию, утренняя гимнастика и закаливающие процедуры являются обязательными видами занятий, предусмотренными режимом Дня. Процесс обучения плаванию регламентируется программами, рассчитанными на 15 и 10 занятий (соответственно для умеющих и не умеющих плавать). Основными задачами занятий плаванием в летнем оздоровительном лагере являются:
Основной формой занятий по плаванию является групповой урок продолжительностью 45 мин. В зависимости от погодных условий (особенно от температуры воды) основная часть урока, проводимая в воде, может быть различной по продолжительности — от 10 (при относительно низкой температуре) до 30 мин. При сокращении времени основной части урока увеличивается продолжительность подготовительной части - повышается объем имитационных и специальных упражнений и количество повторений об-щеразвивающих упражнений. Занятия на открытых водоемах проводятся при минимальной температуре воды: для старших групп — +18°С, для младших — +20°С. Температура воздуха должна быть выше температуры воды на4-5°С. Практика показала, что в средней полосе нашей страны, при условии теплой погоды и температуре воды 20—24°С, за одну смену удается провести 12—16 занятий. 345 Обучение детей плаванию и купание лучше всего проводить ежедневно с 10 до 13 часов и с 17 до 19 часов. В зависимости от распорядка дня и графика проведения общелагерных мероприятий инструктор по плаванию составляет расписание занятий и утверждает его в администрации лагеря. Учебные группы комплектуются по возрасту и уровню плавательной подготовленности; мальчики и девочки могут заниматься в одной группе. Численность группы — не более 15 человек. Обучение плаванию проводит штатный инструктор, которому помогают воспитатель отряда и помощники из числа ребят, хорошо умеющих плавать. Инструктор по плаванию составляет график прохождения учебного материала с учетом конкретных условий лагеря, количества, возраста и уровня подготовленности детей и подростков, климатических условий, места для занятий (наличие наливного бассейна и т.д.). Обучение не умеющих плавать включает: выполнение упражнений для освоения с водной средой; изучение техники спортивных способов плавания — кроль на груди и на спине; освоение стартов; участие в соревнованиях; игры и развлечения на воде (табл. И). Предлагаемое поурочное распределение учебного материала ни в коем случае не должно быть догмой для инструктора по плаванию в его практической работе. Приведенные ниже примерные уроки являются канвой для конкретного планирования. Исходя из имеющихся возможностей и личного опыта, инструктор может заменять одни упражнения другими, упрощать или усложнять их. Инструктору следует тщательно подготовиться к проведению первого занятия, задача которого — определение уровня плавательной подготовленности детей и подростков. Занимающихся желательно разделить на пары (для контроля друг за другом) и выполнять задания на мелком месте бассейна или вдоль берега в открытом водоеме. Занятия в воде рекомендуется проводить в игровой и соревновательной форме — они должны доставлять детям радость и удовольствие. Это позволит занимающимся овладеть простейшими видами соревнований и правилами их проведения, а грамотная и объективная оценка их достижений является стимулом для дальнейшего улучшения результатов и формирования интереса к занятиям плаванием. Наряду с выполнением упражнений в местах, отведенных для плавания, проводятся и теоретические занятия, на которых решаются задачи: 346 Та б л и ц а 11 График поурочного распределения учебного материала для группы не умеющих плавать
К* — выполнение контрольных упражнений.
ОБУЧЕНИЕ КРОЛЮ НА ГРУДИ И НА СПИНЕ "- ;;..,:.'■> 10 уроков для не умеющих плавать -,•,•..i: < •■ • Урок 1 На первом занятии необходимо рассказать занимающимся о правилах поведения на воде и требованиях безопасности на занятиях по плаванию (см. главу 8, раздел 8.2). После проверки умения плавать проводится занятие в воде, куда включаются простейшие упражнения для освоения с водой, не требующие предварительного выполнения на суше.
347
Если есть время и дети не замерзли, повторить упражнения этого урока. Урок 2 На суше Выполнить комплекс общеразвивающих и специальных упражнений для кроля (см. главу 6). В воде
348 8. Игры: «Кто быстрее спрячется?», «У кого больше пузырей?», «Кто быстрее?» (описание игр см. в главе 5). Урок 3ь На суше Выполнить комплекс общеразвивающих и специальных упражнений для кроля (см. главу 6). Ознакомиться с упражнением «поплавок». В воде
Урок 4 На суше Выполнить комплекс общеразвивающих и специальных упражнений для кроля (см. главу 6). Обратить внимание на следующие упражнения: 1) движения ногами кролем; 2) «мельница»; 3) «скольжение» — принять положение скольжения стоя у стенки; 4) стоя в наклоне вперед (ноги на ширине плеч, руки на коленях), повернуть лицо в сторону и сделать вдох; повернуть лицо вниз — выдох. 349 В воде
Вначале у детей скольжение на груди получается значительно быстрее и лучше, чем на спине. Это не должно смущать преподавателя. После каждого скольжения на груди обязательно выполнять скольжение на спине: сначала руки вытянуты вдоль туловища, потом вперед. Помнить, что при выполнении скольжения на спине нужно поднять живот и приблизить подбородок к груди; глаза открыть. Оттолкнуться ногами несильно и плавно лечь на воду, ни в коем случае не обрушиваясь на нее. Урок 5 На этом и последующих уроках продолжается освоение с водой, а также выполнение на суше общеразвивающих и специаль- 350 i ных физических упражнений, помогающих освоению техники плавания. Однако основное внимание уделяется упражнениям для изучения техники плавания: движениям ногами и руками кролем; согласованию движений руками с дыханием; согласованию движений ногами и руками при плавании кролем на груди и спине. Из упражнений для освоения с водой постоянно применяется только скольжение; другие упражнения самостоятельной ценности не имеют и после того, как дети освоились с водой, в уроки не включаются. На суше
3. Движения руками, как при плавании кролем. В воде
При выполнении движений ногами и руками кролем преподаватель должен постоянно напоминать занимающимся, что руки и ноги должны быть максимально выпрямлены. Если этого удастся добиться на суше, то в воде они будут сгибаться так, как требуется 351 для эффективного гребка. Преподаватель не должен считать за ошибку выполнение гребковых движений в воде согнутыми руками и ногами. При выполнении движений руками кролем нужно объяснить занимающимся, что гребок выполняется прямой рукой под себя к противоположной ноге — в результате вырабатывается гребок согнутой в локте рукой. Урок 6 На суше 1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений для кроля (см. главу 6).
Эти два упражнения можно считать ключевыми для овладения техникой плавания кролем на груди; их выполнение нужно довести до автоматизма сначала на суше, потом в воде, так как именно согласование дыхания с движениями руками является препятствием для быстрого освоения кроля. Необходимо внимательно следить затем, чтобы вдох обязательно совпадал с окончанием гребка и выполнялся в тот момент, когда рука находится у бедра. Вначале, для лучшего запоминания, можно останавливать руку в момент вдоха у бедра. Для этого дать занимающимся указание: в конце гребка коснуться рукой бедра и задержать руку в этом положении. В воде
352
Теперь, когда ребята научились скользить по воде и выполнять простейшие гребковые движения руками, нужно стараться на каждом уроке как можно больше плавать и как можно меньше ходить. Вначале скольжения на груди выполняются быстрее и легче, чем на спине. Зато ребята быстрее осваивают плавание на спине, потому что здесь не нужно делать выдох в воду. При произвольном плавании на небольшое расстояние не следует настаивать на определенном способе — каждый плывет, как хочет. Однако нужно поощрять плавание при помощи движений ногами, на спине с поддерживающими движениями руками у бедер. Урок 7 На суше Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений для кроля (см. главу 6). Обратить внимание на следующие упражнения: 1) движения руками кролем на груди; 2) движения одной рукой кролем в согласовании с дыханием; 3) движения обеими руками кролем в согласовании с дыханием. В воде
353
10. Игры: «Салки», «Поплавок», «Хоровод», «Фонтан», «Каче ли» и др. (описание игр см. в главе 5). Урок 8 На суше Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений для кроля (см. главу 6). Обратить внимание на упражнения на согласование движений руками кролем с дыханием. Выполнить упражнение на согласование движений при плавании кролем. И.п. — основная стойка (о.с). Наклонившись вперед, выполнять движения руками, как при плавании кролем, с одновременным притоптыванием ногами на месте: на каждое движение рукой — 3 притопа. Считать вслух: «Раз-два-три; раз-два-три...» То же с движениями руками, как при плавании кролем на спине. Упражнение выполняется не менее 3 мин. В воде
10. Игры: «Борьба за мяч», «Рыбы и сеть» и др. (описание игр см. в главе 5). На каждом уроке перед занимающимися ставится задача: не только совершенствовать технику плавания кролем на груди и на спине, но и проплывать возможно большее расстояние, не отдыхая и не вставая на дно. При длительном плавании не следует давать никаких указаний относительно выбора способа плавания, так как плыть на спине легче, чем на груди. Хорошим упражнением для освоения кроля является плавание 354 с задержкой дыхания. Задержка дыхания на вдохе облегчает освоение техники плавания, увеличивая плавучесть, улучшая положение тела в воде; помогает сосредоточиться на выполнении непрерывных гребков руками. Когда будет освоена непрерывная работа руками кролем, можно согласовывать движения руками с дыханием. Сначала лучше дышать через 2-3 гребка, постепенно подводя очередной вдох под каждый гребок правой или левой рукой. Для улучшения техники плавания кролем необходимо давать следующие указания занимающимся. При плавании на груди:
4) работать ногами от бедра, не сгибать ноги в коленях. При плавании на спине:
. 3) не опускать руку во время гребка глубоко в воду; 4) работать ногами от бедра так, чтобы колени не появлялись над водой. При плавании на груди и на спине тело держать напряженным, не расслабляться. Урок 9 На суше Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений для кроля (см. главу 6). Обратить внимание на упражнения на согласование движений руками и ногами и дыхания. К упражнениям на согласование движений (под счет «раз-два-три» и т.д.) добавить поворот головы и вдох. В воде
355
10. И.п. — стоя на бортике, зацепившись пальцами ног за его край; руки прижаты к корпусу, взгляд направлен вперед. Выпол нить соскок в воду вниз ногами (глубина не менее 1,5 м). Прыгать в воду можно только по команде преподавателя; каждый последующий прыжок выполняется после выхода из воды предыдущего прыгуна. Урок 10 На этом уроке проводится контрольный зачет по пройденному учебному материалу. Преподаватель и его помощники оценивают выполнение следующих упражнений. На суше Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений для кроля (см. главу 6). Вводе
Упражнения оцениваются по двум параметрам:
Все оценки преподаватель заносит в журнал. После занятия следует обязательно объявить занимающимся оценки за выполнение каждого упражнения и вывести общий суммарный балл за 10 уроков. Затем лучшие пловцы демонстрируют всей группе отдельные упражнения и технику плавания. Закончить занятие игрой или прыжками в воду (по выбору детей). Первые 10 уроков являются начальным этапом в обучении плаванию. На последующих 15 уроках занимающиеся совершенствуют полученные ранее навыки, знакомятся с техникой других способов плавания, изучают старты и повороты. 356 Программа для умеющих плавать рекомендует повторение упражнений для освоения с водной средой; совершенствование техники спортивных способов плавания — кроль на груди и на спине, техники выполнения стартов и поворотов; участие в соревнованиях (табл. 12). Та блица 12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||