ФИЗКУЛЬТУРА. уфимский государственный нефтяной технический университет

• Название: уфимский государственный нефтяной технический университет
• Анкор: ФИЗКУЛЬТУРА.doc
• Дата: 25.12.2017
• Размер: 6.36 Mb.
• Имя файла: ФИЗКУЛЬТУРА.doc
• Тип: Курс лекций; #12844
• страница: 17 из 17

16 Дополнительные средства повышения работоспособности
К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные тренажеры («бегущая дорожка», «велотренажер») и многие другие

развивающие выносливость, силу, быстроту, подвижность суставов. Физкультурно-оздоровительные тренажёры применяются для совершенствования двигательных навыков, а также для воспитания психофизиологических качеств. При работе на тренажёрах очень важно чередовать упражнения так, чтобы нагрузка не приходилась на одни и те же мышцы. Во время занятий после каждого упражнения или их серии следует давать отдых работающим мышцам. Быстрое восстановление работоспособности достигается активным расслаблением мышц. Немаловажное значение для отдыха между упражнениями или сериями имеют дыхательные упражнения.

Применение тренажеров повышает интенсивность занятий благодаря дополнитель­ным нагрузкам, избирательному воздействию на отдельные функциональные системы, мышечные группы. Тренажеры позволяют строго дифференцировать физическую нагрузку. В настоящее время используются тренажеры с обратной информационной связью, позволяющие регулировать нагрузку в зависимости от реакции организма.

Физические упражнения могут сочетаться или последовательно применяться с водно-тепловыми процедурами, способствующими расслаблению, восстановлению работоспособности (душевые установки с дождевым, восходящим, контрастным и другими вариантами водных потоков; подводный массаж, русские бани и сауны). С этой же целью используются музыкальное сопровождение физических упражнений и восстановительных процедур, комнаты психологической разгрузки со специальными креслами для

релаксации и видео- и аудио эффектами. В помещении психологической разгрузки через средства аэрации воздуха могут поступать запахи цветов, хвойного леса, травы, скошенного сена, что также положительно влияет на процесс восстановления после профессионального труда.
17 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
Повышение устойчивости организма к воздействию не­благоприятных факторов труда - основная задача физических упражнений профилактической на­правленности. К ним относятся: перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде; гипокинезия — ограничение количества и объема движений; монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания; рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда; вибрация и укачивание; неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).

Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится так называемая профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных для профилактики неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Количество упражнений, темп их выполнения, продолжительность комплекса в каждом отдельном случае различные.

Групповые занятия профилактической гимнастикой могут проводиться в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях.

В качестве примера приводим упражнения непосредственного воздействия для тренировки сосудов головного мозга:

1. Движения головой (наклоны, повороты влево, вправо).

2. То же в сочетании с движениями рук.

3. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, «велосипед», стойка на лопатках, локтях, голове).

4. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (бег, передвижение на лыжах и т.п.).

5. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.

На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях учитываются половые отличия занимающихся, характер труда (работа по сменам).

Так, например, при продолжительной работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают неблагоприятные последствия застойных явлений в области малого таза. При выполнении работы преимущественно в положении стоя у женщин чаще бывают осложнения, связанные с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Все это должно учитываться как при определении, например, количества физкультминуток в течение рабочего дня, так и при подборе специальных упражнений.

Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных пауз, интенсивность выполнения комплекса отдельных упражнений. Общая физическая нагрузка в утренней гигиенической или специализированной гимнастике по-разному переносится «совами» и «жаворонками», поэтому важно учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время суток.

Географо-климатические условия также могут оказывать свое влияние на содержание производственной физической культуры. Например, длинная полярная ночь и длинный полярный день на Севере вносят определенный дисбаланс в нормальное функционирование организма, нарушая его естественный биологический ритм.

На подбор упражнений производственной физической культуры влияют также температурные и климатические особенности времен года в тех или иных регионах.

Во время самостоятельных занятий физическими упражнениями возможны различные травмы. К наиболее частым повреждениям относятся ссадины, ушибы, растяжения мышц и связок, потёртости, мозоли и различные раны.

Ссадины – механическое повреждение наружного слоя кожи или слизистой оболочки. Ссадину следует обработать перекисью водорода, подсушить ваткой и обработать зелёнкой и наложить повязку.

Ушибы – следствие механических повреждений мягких тканей, но без нарушения их целостности. Непосредственно после получения травмы необходимо подержать холод на месте ушиба, обеспечив пострадавшему органу покой. Через 2 – 3 дня можно принять тёплую ванну.

При растяжении мышц и связок возникают разрывы отдельных волокон связок. Первая помощь такая же, как при ушибах. Вначале холод, давящая повязка, а затем тёплые ванночки

Ранение – это открытое повреждение тканей и органов с их анатомическими и функциональными расстройствами. Первая помощь при любом ранении – защита раны от вторичного загрязнения. Кожу вокруг раны надо обработать перекисью водорода или спиртовым раствором йода и наложить стерильную повязку.

Обморожению чаще всего подвергаются пальцы рук и ног, нос, ушные раковины. Первая помощь заключается, прежде всего, в общем разогреве организма, а поражённый участок надо растирать до тех пор, пока кожа не покраснеет и восстановится её чувствительность.

Тепловой и солнечный удары возникают потому, что при перегревании и чрезмерном потении организм теряет большое количество жидкости, кровь сгущается, нарушается равновесие солей в организме. Первые признаки теплового и солнечного удара – вялость, тошнота, головная боль, головокружение. Пострадавшего надо уложить в тень или хорошо проветриваемое помещение. К голове, а также на область крупных сосудов прикладывают пузырь со льдом или холодной водой.
Заключение
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) одно из важнейших направлений в системе физического воспитания студентов. Оно определяет «прикладность» физического воспитания, готовя будущего специалиста к профессиональной деятельности. Вместе с этим современный этап развития ППФП связан с изменением её направленности и повышенными требованиями к таким составляющим как психофизические качества, состояние здоровья, физическая и психическая готовность к профессиональной деятельности.

Один из возможных способов подготовки человека к профессиональной деятельности, упреждающее формирование профессионально важных качеств, повышение резервов здоровья. Не вызывает сомнений, что повышение уровня профессионально важных качеств, способствует более быстрому овладению будущими специалистами двигательными умениями и навыками профессиональной деятельности, снижает риск травм и несчастных случаев, текучесть кадров.

Физическая культура и спорт являются важным фактором повышения экономической эффективности современного производства и социального развития трудовых коллективов. Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого

или другого коллектива. От того, насколько сам руководитель осознает роль и значимость производственной физической культуры для профессиональной дееспособности каждого члена коллектива, во многом зависит степень ее внедрения. Проблема использования различных форм ПФК не простая, так как часто вступает в противоречия с общими экономическими показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать плюсы и минусы ее внедрения, сопоставляя гуманистические аспекты этих мероприятий с экономическими возможностями производства, организации.

Поэтому современный руководитель производства должен обладать определённой суммой знаний, навыков, привычек в области использования средств и методов физической культуры и спорта для решения производственных и социально-экономических задач. Он должен знать основные положения системы физического воспитания и профессионально-прикладной физической подготовки рабочих и специалистов своего производства, хорошо представлять все виды и формы производственной физической культуры и спорта в коллективе. Важное значение для успешной производственной деятельности руководителя производства имеет хорошее состояние в первую очередь его сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Специалисты, занимающиеся управленческой деятельностью, страдают этими заболеваниями от 43 до 80%.

Сегодня уже недостаточно, если специалист, окончивший высшее учебное заведение, сам занимается спортом. Очень важно, чтобы он умел организовывать в коллективе физкультурные мероприятия в течение и после рабочего дня, добиваться рациональной организации труда и отдыха своих сотрудников, способствовать их реабилитации и восстановлению.

Говоря о роли физической культуры в подготовке к будущей профессии надо обращать больше внимания на повышение психологической подготовленности. Ведь очень часто молодые специалисты сетуют на то, что их многому научили за годы профессиональной подготовки в специальном учебном заведении, только не научили работать с людьми, не вооружили психологической уверенностью и устойчивостью при руководстве коллективом. И вот здесь следует особо отметить роль физической культуры в формировании людей с сильной волей и твердым характером, что напрямую связано с постоянной необходимостью переносить разнообразные физические и психические напряжения в процессе регулярных занятий по физическому воспитанию (В.И. Ильинич, 1995).

Исследования, проведенные в нашем университете, показали, что ППФП следует осуществлять в процессе занятий по физическому воспитанию, самостоятельных занятий во вне учебное время, домашних заданий. Студенты, имеющие отличные показатели в физической подготовленности, адаптируются к производственным условиям на 5 – 7 дней раньше, чем студенты с низкими показателями (Г.В. Валеева, 1988). И нам остается только пожелать всего наилучшего в активном использовании вами занятий по физическому воспитанию для подготовки к жизни, к будущему профессиональному труду.
Контрольные вопросы
1. Историческая справка по актуальности ППФП студентов.

2. Современное представление о ППФП.

3. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду.

4. Определение понятия ППФП, её цели и задачи.

5. Организация, формы и средства ППФП в вузе.

6. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов.

7. Характеристика санитарно-гигиенических условий труда в нефтяной промышленности.

8. Система контроля ППФП студентов на примере вашей специальности.

9. Прикладные знания, психофизические качества и свойства личности, прикладные умения и навыки, специальные качества на примере вашей специальности.

10. Прикладные виды спорта на примере вашей специальности.

11. Характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП специальности.

12.Производственная физическая культура, её цели и задачи.

13.Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств производственной физической культуры.

14. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики.

15. Физическая культура и спорт в свободное время.

16. Утренняя гигиеническая гимнастика.

17. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышение функциональных возможностей.

18. Дополнительные средства повышения работоспособности.

19. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

20. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов нефтегазового профиля.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Акчурин Б.Г. Проблемы организации деятельности высшей школы по формированию физического здоровья студентов /Дис. …канд. социол. наук. – Уфа, 1996. – 132 с.

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – 3-е изд. – М.: ФиС, 1987.

3. Баевский Р.М. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. – М.: Медицина, 1979. – 298 с.

4. Беломытцева В.В., Сакаева С.З. Динамика инвалидности рабочих нефтеперерабатывающих заводов. Уфа // Тр. УФНИИГ и профзаболеваний. – Уфа, 1971. – Т. 6. – С. 81 – 84.

5. Бойко В.И., Полянский В.А. Вопросы гигиены труда на современных установках сероочистки продуктов нефтепереработки //Тр. УФНИИГ и профзаболеваний. – Уфа, 1976. – Т. 6. – С. 31 – 33.

6. Вайник Г.А. Дифференцированный подход в физическом воспитании студентов на основе контроля их психофизического состояния (на примере групп ОФП).-Дис….канд. пед. наук, СП, 1995. – 182 с.

7. Вайнер Э.Н. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни. – Валеология,1998, №3. – С.17 – 23

8. Валеев Д.А. Экспериментальное исследование профессионально-прикладной физической подготовки студентов вуза по специальности «Бурение нефтяных и газовых скважин»: Дис. …канд. пед. наук. – Л., 1976. – 149 с.

9. Валеева Г.В. ППФП будущих инженеров химиков-технологов и механиков нефтяного производства. – Дис…. канд. пед. наук. – Л., 1988. – 201с.

10. Гриневский М.А., Стрюков Г.А. О критериях оценки напряжённости труда оператора химического производства //Физиология, патология и гигиена труда в нефтеперер. и нефтехим. пром. – М., 1974. – С.56 – 58.

11. Дутов А.М., Гемба А.П., Кострицкий Ф.Я. Домашние задания по ППФП студентов нефтяного вуза по методу круговой тренировки: метод. пособие. – Ивано-Франковск. – 1985. – 24 с.

12. Егорычев А.О. Психолого-педагогические основы ППФП студентов: Монография. – М.: ФГУП Изд-во «Нефть и газ» РГУ нефти и газа им. И.М. Губкина, 2003. – 110 с.

13. Еникеева Н.А. Общие черты и специфические особенности условий труда в современных нефтехимических производствах //Гигиена труда в нефтехим. пром.. – Уфа, 1972. – С. 18 – 20.

14.Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. Научно – методические и организационные основы. М.: 1978.

15. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. М.: Аспект Пресс, 1995 –143 с.

16. Капкаев Э.А. Вопросы гигиены в физиологии труда в производстве изопренового каучука СКИ-3: Дис. …канд. мед. Наук . – Уфа, 1964. – 190 с.

17. Квалификационные характеристики руководителей и специалистов нефтяной промышленности.- М.: ВНИИОЭНГ, 1987.- 210с.

18. Коваленко В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической готовности студентов / В сб.: Физическая культура и спорт В Российской Федерации (студенческий спорт). – М.: «Полиграф-сервис», 2002 – С.43 – 46.

19. Колесов О.Б., Бахтизина Т.З. Вопросы гигиены труда в производстве окиси этилена //Тр. УФНИИГ профзаболеваний. – 1970. – С. 21.

20. Косян Е.А. Современный научно-технический прогресс и некоторые задачи гигиены труда //Тр. Азерб. НИИГ и профзаболеваний. – Баку, 1975. – С. – 357.

21. Лапчинский В.А. Научное обоснование физической подготовки инженеров на базе психолого-математического моделирования надёжности пофессиональной деятельности. – Дис. …канд. пед. наук, Кировоград, 1992. – 198 с.

22. Основы теории и методики физического воспитания: Учебное пособие /Отв.ред.Г.В.Валеева. – Уфа: Изд-во УГНТУ, 2000.

23. Полянский В.П. Теоретико-методические основы совершенствования прикладной физической культуры в современном обществе / Автореф. Дис…. докт. пед. наук. – М., 1999. – 62 с.

24. Полянский В.А. О комбинированном действии шума и химических факторов в условиях нефтеперерабатывающей промышленности // Тр. УФНИИГ и профзаболеваний. – Уфа, 1968. – С. – 33.

25. Панов Г.Е. Эргономика в нефтяной промышленности. – М.: Недра, 1979. – 278 с.

26. Раевский Р.Т. ППФП студентов технического вуза. – М.: «Высшая школа», 1985. – 168 с.

27. Серенко А.Ф., Ножкина Т.И. Важнейшие научные исследования по проблеме социальная гигиена, организация и управление здравоохранением. – М.: 1976. – С.

28.Социально-биологические основы физической культуры. Учебное пособие. / Под ред. Я.Н.Гулько./ МГСУ, 1996.

29. Теория и методика физического воспитания. Уч-к для институтов физической культуры. Том 1 и 2./ Под общей редакцией М.П. Матвеева и А.В. Новикова. М.: ФиС, 1994.

30. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80-ФЗ.

31. Физическая культура. Теоретический курс: Учебное пособие /А.О.Егорычев, М.Г. Мацук, С.П. Мещеряков, Б.Н.Пенцик; Под общ. ред.Б.Н.Пенцика.- М.: РГУ нефти и газа им. И.М.Губкина, 2001.- 225с.

32. Физическая культура студента: Учебник / Под редакцией В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2003. – 448 с.

33. Физическая культура: Учебное пособие / под ред. В.А. Коваленко. – М.: Изд-во АСВ, 2000. – 432 с.

34. Физическая культура студента и жизнь: учебник /В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007. – 366с

35. Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.:

Гардарики. 2003. – 448с.

36. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. – М.: Физкультура и спорт, 1981.

37. Социальные и биологические основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебник / Под общ ред. Д.Н. Давиденко – СПб: СПбГТУ, БПА, 2001. – 366с.

38. Фарфель В.С., Коц Я.М. Физиология человека (с основами биохимии).–

М.: Физкультура и спорт, 1970.