физра. Укрепление здоровья на рабочем месте
 Скачать 13.35 Kb.
|
|
Эссе на тему: «Укрепление здоровья на рабочем месте» Технологический прогресс за последние несколько десятков лет привел к тому, что у большинства городских жителей пропала необходимость зарабатывать себе на жизнь физическим трудом. Компьютеры, телефоны, интернет – всё это позволяет работать, не вставая со стула. Но многие даже не задумываются о том, что данный вид заработка приносит ущерб нашему здоровью. Ведь сидячий образ жизни – один из главных врагов человечества. Он увеличивает негативные факторы метаболического риска, такие как высокий индекс массы тела, окружность талии и артериальное давление, а также повышенный уровень глюкозы и триглицеридов натощак. Так как же выполнять свою работу за компьютером и одновременно не вредить здоровью? Во-первых, надо правильно настроить своё рабочее место. Неудобное расположение стула, мыши, клавиатуры, принтера, каких-то других приспособлений будет так же создавать лишние неудобства. Это может привести к деформации позвонков, появлению мышечных блоков. Во-вторых, следует чаще двигаться и регулярно менять позу. Если вы слишком заняты, заранее поставьте напоминания, чтобы не забывать время от времени делать упражнения и менять позу. Таким образом, в теле не будет застоя. В-третьих, пейте больше воды и не налегайте на кофе. Вода – это жизнь, и любой спортивный тренер или врач посоветует вам пить как можно больше чистой воды. Помимо ощущений свежести и бодрости, вода, словно хорошая смазка, не позволяет вашим мышцам и суставам застаиваться. Давайте отдых своим глазам. Существует множество упражнений для релаксации и восстановления зрения. Также очень важно правильно питаться. Зачастую на завтрак/обед/ужин мы покупаем еду быстрого приготовления, то есть это бургеры, хот-доги, либо же перекусываем сладостями. А ведь таким способом можно и заработать проблемы с желудком. Поэтому советую вам заранее готовить блюда, которые будут содержать как можно больше витаминов. Таким образом, если вы хотите укрепить своё здоровье, не нанося ущерб работе, помните выше перечисленные пункты и соблюдайте все правила на рабочем столе. |