физическая культура нспк. Упражнения для мышц плечевого пояса и верхних конечностей

• Название: Упражнения для мышц плечевого пояса и верхних конечностей
• Анкор: физическая культура нспк
• Дата: 01.02.2022
• Размер: 0.7 Mb.
• Имя файла: 22.docx
• Тип: Самостоятельная работа; #348738

Самостоятельная работа по теме 4.2

Цель занятия: приобретение знаний о характеристиках некоторых видов спорта, об Олимпийских играх,формирование умений применять полученные знания.

 

Задание 1. Составьте и опишите комплекс упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ


1. Опускание и поднимание надплечий.


2. Движение плечами и надплечьями вперёд и в исходное положение.


3. Круговые движения в плечевом суставе.


4. Отведение согнутой руки до прямого угла.


5. Сгибание—разгибание руки в плечевом суставе.


6. Плечо приведено к туловищу, сгибание руки в локтевом суставе.


7. Сгибание и разгибание в локтевом суставе свободно свисающей руки.


8. Кисти к плечам, круговые движения локтями.


9. Круговые движения прямой рукой.


10. Движения прямой и согнутой в локтевом суставе рукой в горизонтальной плоскости.


11. Движения тылом ладони от крестца вверх.


12. Проведение согнутой в локте руки над головой назад.


13. Отведение локтя назад.


14. Маховые движения прямой рукой вверх, назад.


15. Круговые движения прямой рукой.



 

Задание 2. Составьте и опишите комплекс упражнений «исходное положение (стойки)», перемещения



 

Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Олимпийские игры