|
|
Реферат по Физической культуре. Упражнения для 5-8 кл. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения:
№
п/п
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
Указания
|
1
|
И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 -круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 - то же левой рукой.
|
Повторить 4-6 раз.
|
Темп медленный.
|
2
|
И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и.п.. То же налево.
|
Повторить 4-6 раз.
|
Темп быстрый.
|
3
|
И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и.п. То же налево.
|
Повторить 4-6 раз.
|
Темп медленный.
|
Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
№
п/п
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
Указания
|
1
|
И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх, 2 - переменить положения рук.
|
Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.
|
Темп средний.
|
2
|
И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо, 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным.
|
Повторить 6-8 раз.
|
Темп средний.
|
3
|
И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 - локти назад, прогнуться.
|
Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно.
|
Темп медленный.
|
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног:
№
п/п
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
Указания
|
1
|
И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 -и.п. 3-4 -то же в другую сторону.
|
Повторить 6-8 раз.
|
Темп медленный.
|
2
|
И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3- наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п .
|
Повторить 6-8 раз.
|
Темп средний.
|
3
|
И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 -то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
|
Повторить 4-6 раз.
|
Темп средний.
|
Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения:
№
п/п
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
Указания
|
1
|
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.
|
Повторить 4-5 раз.
|
-
|
2
|
Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5).
|
Повторить 4-5 раз.
|
-
|
3
|
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6.
|
Повторить 4-5 раз.
|
-
|
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕНННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧЕРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
(ФГБОУ ВО «ВГПУ»)
РЕФЕРАТ
на тему:
«Физкультминутки. Методика проведения и комплексы упражнений для детей 5-8 классов»
Выполнила
студентка ЕГФ
2 курса ЗФО
профиль «Начальное образование»
Андреещева Анна
Преподаватель: Акулова Л.Н.
Воронеж 2020 |
|
|
Скачать 21.58 Kb.