Часть урока
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная
|
1.Построение. Приветствие.
|
1мин
|
Отметить наличие спортивной формы и обуви
|
2.Сообщение задач урока
|
2мин
|
Показ картинок с изображением упражнений для равновесия
|
3.Повторение инструктажа по технике безопасности на уроке
|
2 мин
|
|
4.Ходьба:
- на носках, руки вверх;
-на пятках, руки в стороны;
|
1 – 2 мин
|
Колени не сгибать, руки прямые, спина прямая
Соблюдать дистанцию 2 шага
|
5.Бег
- в колонне
|
2 мин
|
Темп средний, сохранять дистанцию, быть внимательными
|
6.Беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлёстыванием голени
- приставные шаги правым и левым боком
|
4 – 5 мин
|
Выполнять по команде учителя
|
7.Дыхательные упражнения:
Руки вверх, потянуться – вдох, небольшой наклон вперёд – выдох
|
30 сек
|
Выполнять по команде учителя
|
8.Построение в шеренгу. Расчёт на первый, второй. Построение в две шеренги.
|
|
|
9. ОРУ:
1.и.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад.
2.и.п. тоже. Круговые вращения головой, сначала в правую сторону, потом в левую.
3.и.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам, круговое вращение 4 раза вперёд, 4 раза назад
4.и.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад
5.и.п.- о.с., руки за голову. Равновесие на правой, на левой.
6.и.п. – о.с., руки в стороны Равновесие на правой, на левой.
7.и.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоны вперёд 1, 2, 3, наклон вперёд, руками касаемся пола
8.и.п. – о.с., руки на пояс.
Прыжки на двух ногах:
1 -2 – ноги врозь, ноги скрестно
3 – 4 – ноги врозь, ноги скрестно
9.Ходьба на месте.
|
5мин
8 раз
8 раз
8 раз
8раз
8 раз
8 раз
16 раз
16 раз
|
Наклон ниже
Спина прямая
Удержать равновесие
Удержать равновесие
Наклон ниже, ладонями касаемся пола, колени не сгибаем
Слушать счёт. Выполнять по команде.
|
Основная
|
Построение в колонну.
|
18 мин
|
|
Упражнения в равновесии: ходьба по гимнастическим скамейкам. На первой скамейке на расстоянии 2 метров, делается отметка, как только ученик доходит до неё, к выполнению приступает следующий.
1.На первой скамейке-
ходьба руки в стороны, соскок вперёд
|
|
При выполнении ходьбы руки в стороны, держать равновесие
|
На второй скамейке - ходьба руки в стороны, книга на голове
|
|
При выполнении ходьбы руки в стороны, держать равновесие
|
На третьей скамейке- руки на пояс, соскок вправо от скамейке
|
|
|
2. На первой скамейке-
ходьба приставными шагами левым боком вперёд , руки вперёд, соскок влево
|
|
Соблюдать дистанцию
|
На второй скамейке – тоже, правым боком, соскок вправо
|
|
Соблюдать дистанцию
|
На третьей скамейке – руки в стороны, высоко поднимая колени и делая на каждый шаг хлопок под ногой, соскок вперед с хлопком в ладоши перед собой
|
|
При выполнении ходьбы руки в стороны, держать равновесие
|
3.на первой скамейке – руки в стороны, на каждый шаг, поднимая прямую ногу вперёд, хлопок под коленом, соскок вперёд м хлопком перед собой
|
|
При выполнении ходьбы руки в стороны, держать равновесие
|
На второй – руки за головой, ставя ногу у правого (левого) края скамейки, соскок вперёд с хлопком над головой
|
|
Мягко приземляемся при соскоке
|
На третьей – ходьба спиной вперёд, руки в стороны, соскок назад
|
|
Смотрим через удобное плечо
|
4.на первой скамейке – два поворота кругом (на носках, одна нога впереди), соскок с поворотом направо
|
|
Мягко приземляемся при соскоке
|
На второй скамейке – руки на пояс,перешагивание через препятствие, положенное на середине скамейки, соскок с поворотом налево
|
|
Следим за сохранением правильной осанки
|
На третьей – ходьба с перешагиванием через три препятствия, расположенных через 1 – 1, 5 метров друг от друга, соскок с хлопком за спиной
|
|
Следим за сохранение правильной осанки. Мягко приземляемся при соскоке
|
|
Игра «Петушиный бой»
Задача: развитие основных физических качеств, обеспечивающих овладение мастерством борьбы: силы, ловкости, выносливости, чувства равновесия в соревновательной обстановке.
|
|
|
Заключительная
|
Построение.
1. Игра на внимание. Ходьба в умеренном темпе. Один свисток – остановка, два свистка – приседание, три свистка – ходьба противоходом.
2.Рефлексия
|
5мин
|
-Что нового узнали на уроке?
- Какие навыки отрабатывали?
- Что понравилось и запомнилось?
- Как вы думаете, ребята, зачем нужно заниматься физической культурой?
|
|
|
Молодцы! Вы нас сразили,
И талантом поразили,
Сочетали все движенья,
Быстро и без промедленья,
Вы талантливые дети,
Дети – лучшие на свете.
Вас я всех благодарю, Всем спасибо говорю.
|
Становимся все в круг и хором говорим:
|
|
Будем здоровы!
Будем счастливы!
Будем умными!
Будем красивыми!
|
В одну шеренгу становись! Урок окончен. В класс шагом марш!
|
|
|
Скачать 20.42 Kb.