Основная
|
Повторить работу рук и ног при попеременном двухшажном ходе:
Имитация движений рук; согласованных движений рук и ног
2. Ознакомить с техникой конькового хода без отталкивания палками.
а) Показ выполнения хода учителем. Объяснение техники отталкивания лыжами.
б) Выполнение имитации движений ног учащимися: стоя на месте;
с продвижением вперед.
Продолжать учить движениям ног при коньковых ходах.
4.Закрепить технику движений одновременного одновременно- одношажного хода.
Развивать силу рук, плечевого пояса.
|
3мин
5-7 раз
На отрезке 10 м. повторять:
6-8 раз
6-8р
3р
|
Упражнение выполняется стоя на месте в шеренге с интервалом 1 метр.
Имитация в движении по кругу на начальном этапе шагом, далее прыжками.
Упражнение выполняется стоя на месте в шеренге с интервалом 1 метр. Учитель стоит лицом к классу и выполняет зеркачьный показ.
Передвижение друг за другом. Руки за спиной.
Участники передвигаются в упоре сзади, обратно выполняют передвижение «бегом в шаге» с активной работой рук.
|
Акцентировать внимание учащихся на согласованную работу рук и ног при выполнении имитации в движении. Добиваться удержания равновесия в одноопорном положении.
Отталкивание происходит поочередно левой и правой ногой.
Первоначально упражнение выполняется строго по разделениям. Учащиеся пытаются копировать движения учителя.
При выполнении имитации с продвижением добиваться, чтобы учащиеся не стремились выполнять большое продвижение вперед.
Выполнять с высокого старта с опорой на одну руку. Взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку. К окончанию разбега постепенно выпрямиться. Руки работают коротко и быстро.
Указать на отличия стартового варианта от дистанционного одновременного одношажного хода.
|
Скачать 19.15 Kb.