закаливание буклет Алиева В.А.. Важно знать!
 Скачать 0.94 Mb.
|
|
Важно знать! На фоне экологической и социальной напряженности в стране, на фоне роста болезней «цивилизации», чтобы быть здоровым, необходимо овладеть искусством его сохранения и укрепления.  Если вы хотите видеть себя и своего ребёнка физически крепкими и здоровыми, закаливайтесь. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды путем систематического дозированного воздействия этими факторами. Для этого можно широко использовать естественные факторы природы – воздух, солнце, воду. Закаливание воздухом Следите, чтобы помещение, в котором находитесь, постоянно проветривалось. Если наружный воздух не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточку. Температура в комнате должна быть 16-19 градусов. При морозной погоде форточки открывают только на некоторое время, чтобы температура воздуха снизилась на 1-2 градуса. Б  ольшое значение имеет одежда. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма и предрасполагает к простудным заболеваниям.Длительные прогулки – важный элемент закаливания. Даже зимой постарайтесь, чтобы дети находились на свежем воздухе 3-4 часа в день.  Закаливание водой Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм по сравнению с воздушными процедурами. Существует несколько способов закаливания водой: Обтирание – производить смоченной в воде материей (не должна быть слишком мягкой и должна хорошо впитывать воду). После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Через 2-3 дня температуру нужно снизить на один градус. Обливание – бывает местным и общим. Для местного обливания (обливания ног) начальная температура воды 30 градусов, постепенно снижать до 16-18 градусов. Время обливания ног 20-30 секунд. Для общего обливания надо начинать с более высокой температуры. Время – 20-40 секунд. После обливания необходимо растереться полотенцем. Купание – проводится в естественных водоемах. В летнее время оно является одним из лучших способов закаливаний. Начинать можно с температуры воздуха 24-26 градусов, а воды не ниже 22. Длительность пребывания в воде с 1-2 минут увеличивается до 6-8. После купания необходимо растереться полотенцем. Детям с некоторыми заболеваниями противопоказано такое купание, проконсультируйтесь с врачом.  Закаливание солнцем Солнечные лучи оказывают на организм укрепляющее действие, повышают обмен веществ, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказать и отрицательное воздействие, поэтому к процедуре закаливания надо подходить с осторожностью. Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре воздуха выше 22 градус. При температуре выше 30 градусов солнечные ванны противопоказаны. Первая ванна не должна превышать 5 минут, затем постепенно увеличивать время до 40 минут и более. Прямые солнечные ванны (только после световоздушных) должны продолжать 15-20 минут, всего за лето не более 20-30 ванн. После солнечных процедур желательно провести водные процедуры, по окончании обязательно нужно вытереть ребенка.   Приучайте себя и малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него умение преодолевать трудности. Необходимо помнить, что положительный эффект от закаливания вы получите только в том случае, если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением всех требований врача и с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка. Выполнила: Обучающаяся гр. 111 Алиева В.А. Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Саратовской области «Балаковский медицинский колледж»   Балаково, 2023 г. |