Особенности силовой выносливости лыжника гонщика. Выносливость
 Скачать 13.85 Kb.
|
|
Выносливость - это способность человека выполнять любую двигательную активность в течение длительного периода времени без снижения эффективности. Сила мышцы является функцией площади ее поперечного сечения, увеличение которой сопровождается увеличением силы конкретной мышцы. Увеличение площади поперечного сечения мышцы в результате физической тренировки называется рабочей гипертрофией. Мышечные волокна, представляющие собой высокоспециализированные дифференцированные клетки, не способны делиться на новые волокна. Рабочая гипертрофия мышцы происходит почти или исключительно за счет утолщения (увеличения объема) существующих мышечных волокон. Если мышечные волокна сильно утолщены, они могут механически делиться в продольном направлении, образуя "дочерние" волокна с общим сухожилием. Количество продольно разделенных волокон увеличивается при тренировках. Тренировка для развития и совершенствования силовой выносливости может быть организована как в форме последовательного применения серий каждого избранного упражнения, или в форме «круговой тренировки», когда в каждом круге последовательно выполняется по одному подходу выбранных упражнений. Всего в тренировке может быть несколько таких «кругов» при строго регламентированных параметрах упражнений. Количество и состав упражнений, а также количество «кругов» зависит от уровня подготовленности занимающихся и целей тренировки. Наиболее эффективна «круговая» тренировка на этапах базовой (общефизической) подготовки у спортсменов, или на этапах применения общеразвивающих упражнений в профессионально-прикладной подготовке. Юные лыжники должны быть лучше приспособлены к длительной работе в условиях значительного кислородного голодания во время тренировок. Кроме того, тренировки должны повышать способность организма обеспечивать энергию для работы не только за счет аэробных окислительных процессов, но и за счет анаэробных реакций. Основной задачей подготовительного периода должно быть создание прочного фундамента общей и специальной подготовки, основы для достижения высоких результатов в основном периоде. Для того чтобы правильно спланировать тренировку и последовательно выполнить эту задачу, подготовительный период делят на этапы. Важным обстоятельством в тренировке лыжника-гонщика является характер дозировки (объем, интенсивность) и метод использования средств. Для того чтобы наиболее эффективно воздействовать на развитие важных качеств лыжника, гонщики используют в своей подготовке различные методы тренировки. |