4. Шмакова. Физ-ра. Контрольная работа 4 включает выполнение 2х заданий ответы на вопросы теста и создание презентации по предлагаемым темам
 Скачать 72 Kb.
|
|
Задания контрольной работы № 4 по разделу «Фитнес». Контрольная работа № 4 включает выполнение 2-х заданий: ответы на вопросы теста и создание презентации по предлагаемым темам. 1. Ортостатическая проба позволяет оценить: А. – двигательную активность человека; Б. – состояние механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы; В. – соответствие тренировочной нагрузки функциональному состоянию. 2. Функциональная проба это - …: А. – способ оценить тренированность тех или иных систем организма с помощью анализа крови; Б. – способ оценить тренированность тех или иных систем организма с помощью контрольного испытания; В. – способ оценить двигательную активность человека. 3. Экскурсией грудной клетки называется : А. – степень развития дыхательных мышц; Б. – тип дыхания; В. – разница окружности грудной клетки между вдохом и выдохом. 4. Статическая работа (статическое усилие) : А. – усилия мышц связаны с перемещением тела или его звеньев в пространстве; Б. – упражнение мышц при удержании какого-либо груза и его перемещения относительно своего тела и пространства; В. – деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, упражнения мышц при удержании какого-либо груза без его перемещения. 5. Какое из перечисленных физических упражнений не относится к движениям циклического характера: А. – ходьба; Г. – гребля; Б. – бег; Д. – акробатика; В. – плавание; Е. – передвижение на лыжах. 6. Основная характерная черта работы в зоне максимальной мощности: А. – значительно уменьшаются углеводные запасы (гликоген) организма; Б. – деятельность мышц обеспечивают кислородные (аэробные) процессы; В. – деятельность мышц протекает в бескислородных (анаэробных) условиях 7. Для чего в процессе длительных забегов (марафон, бег на 50 км.), заплывов (на дистанцию 10 км.) предусматривается специальное питание растворами сахара, глюкозы, соками и т.п.: А. – чтобы восполнить израсходованные витаминные запасы организма; Б. – чтобы восполнить израсходованные углеводные запасы организма; В. – чтобы восполнить израсходованные запасы белков и жиров. 8. Двигательный аппарат человека – это управляемая система, а центральная нервная система (ЦНС) – управляющая. Между этими системами существует двойная связь – обратная … А. – осуществляемая по афферентным (центростремительным, чувствующим) нервным путям; Б. – осуществляемая по эфферентным (центробежным, двигательным) нервным путям; В. – осуществляемая по эндофферентным нервным путям. 9. Тонус мышц – это…: А. – рефлекторное сокращение мышцы в ответ на растяжение, благодаря чему восстанавливается её исходная длина; Б. – непроизвольное автоматическое напряжение, поддерживаемое поступающими к ним слабыми нервными импульсами; В. – непроизвольное повышение напряжения мышц, непосредственно не участвующих в данном движении. 10. Перекрёстная координация лежит в основе…: А. – ритмического двигательного рефлекса; В. – рефлекса на растяжение; Б. – шагательного рефлекса; Г. – рефлекторного тонуса. 11. Какой принцип координации движений заключается в том, чтобы в организме в момент выполнения движения, которое является основным, всё было подчинено ему: А. – принцип домино; Б. – принцип доминанты; В. – принцип доминирования. 12. Какой из перечисленных вариантов не является одним из основных педагогических принципов, соблюдаемых при обучении двигательному навыку и его совершенствованию: А. – сознательность и активность; Г. – наглядность; Б. – систематичность; Д. – прочность; В. – доступность; Е. – внушение. 13. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается…: А. – участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности; Б. – систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов; В. – циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме. 14. Оптимальный диапазон нагрузки находится в пределах ЧСС: А. – от 100 до 130 уд./мин.; Б. – от 120 до 170 уд./ мин.; В. – от 150 до 200 уд./мин. 15. Все физические упражнения подразделяются на общеразвивающие и специальные. Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения…: А. – избирательно воздействуют на ту или иную часть организма или опорно-двигательного аппарата; Б. – используют как средства реабилитации, восстанавливающие функции, нарушенные болезнью; В. – направлены на оздоровление и укрепление всего организма. 16. Мышца не получает ни кислорода, ни питательных веществ, а использует собственные запасы гликогена, чтобы получить энергию для работы...: А. – при динамической работе; Б. – при статической работе; В. – в состоянии покоя. 17. Мышца во время расслабления наполняется кровью и получает кислород и питательные вещества; при следующем напряжении кровь выталкивается, благодаря чему эвакуируются продукты обмена..: А. – при динамической работе; Б. – при статической работе; В. – в состоянии покоя. 18. Наивысшие показатели максимального потребления кислорода отмечены у спортсменов: А. – игровых видов спорта (баскетболистов, волейболистов, футболистов); Б. – развивающих выносливость (лыжники, велосипедисты, пловцы); В. – развивающих силовые качества (тяжёлоатлеты, гиревой спорт, спортивная гимнастика. 19. Некоторые правила, которые необходимо соблюдать при поднятии тяжестей… (Вычеркните несоответствие) А. – стойте устойчиво на нескользкой основе; Б. – поднимайте груз с прямой спиной; В. – поднимайте груз одновременно с поворотом туловища; Г. – поднимайте груз, используя силу ног; Д. – избегайте поднимать груз при сгибании. 20. Какие виды спорта тренируют дыхание? А. – ходьба, бег на лыжах, плавание, езда на велосипеде; Б. – баскетбол, волейбол, футбол, теннис. В. – тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гиревой спорт. 21. Что такое аэробика? А. – комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата; Б. – соответствие различных спортивных упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировки фигуры и общего укрепления организма; В. – основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств; Г. – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне действующих на человеческий организм. 22. Что такое атлетическое единоборство? А. – комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата; Б. – соответствие различных спортивных упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировки фигуры и общего укрепления организма; В. – основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств; Г. – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне действующих на человеческий организм. 23. Соответствие различных спортивных упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировки фигуры и общего укрепления организма это… А. – аэробика; В. – атлетическая гимнастика; Б. – фитнес; Г. – атлетическое единоборство. 24. Одна из форм аэробики, в которой используется специальное покрытие и обувь: А. – слайд-аэробика; Б. – тай-бо-аэробика; В. – памп-аэробика. 25. Чего нельзя допускать при выполнении утренней зарядки? А. – выполнять упражнения, требующие максимального напряжения сил; Б. – выполнять упражнения в трусах, майке и босиком; В. – примерно раз в месяц включать более сложные упражнения; Г. – использовать гимнастическую палку, скакалку, резиновую ленту, гантели. 26. Стретчинг – это: А. – метод японской терапии, надавливание пальцами на части тела; Б. – упражнения, способствующие увеличению силы; В. – вид физической культуры, система специальных упражнений для растягивания мышц. 27. Эффект физических упражнений определяется прежде всего: А. – их формой; Б. – темпом движения; В. – длительностью их выполнения. 28. Несколько упражнений, подобранных в определённом порядке для решения конкретной задачи, называется: А. – комплекс; Б. – комплект; В. – группа 29. Так называемое «второе дыхание» наступает: А. – когда кровообращение приспосабливается к требованиям работы, начинает поставляться необходимое количество кислорода; Б. – когда следует фаза восстановления – оплачивается кислородный долг, возникающий в начале работы; В. – когда дыхание и кровообращение не успевают поставлять к работающим мышцам необходимое количество кислорода. 30. Рекреационная направленность физических упражнений предполагает…: А. – использование средств физической культуры для устранения нарушений физических функций организма, вызванных хроническими стрессами и заболеваниями. Б. – избирательное воздействие на ту или иную часть организма или опорно-двигательного аппарата; В. – использование средств физической культуры с целью более эффективного отдыха, восстановления сил, израсходованных в процессе труда. Список литературы: 1. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебник для СПО. Мастерство. – М.,2002. 2. Твой Олимпийский учебник. В.С. Родниченко. Советский спорт. – М., 2003. 3. Хедман Р. Спортивная физиология: Пер. со швед. – М.: ФиС. 1980. 4. Александрова Г.В. Физкультура. Экспресс-курс подготовки к итоговой аттестации 11 класс. – СПб.: Тригон,2008. 5. Матвеев А.П. Экзамен по физической культуре: Вопросы и ответы. – М.: Изд-во ВЛАДОС_ПРЕСС, 2003. . Ответы на вопросы теста. Тестирование по разделу «Фитнес» Студентки: Шмаковой Натальи, группа 344
Оценка: ______ Критерии оценки: «5» (отлично) – 80 – 100% правильных ответов(17 – 20) «4» (хорошо) – 60 – 70% правильных ответов (13 – 16) «3»(удовл.) – 50% правильных ответов (10) «2»(неуд.) – менее 10 правильных ответов. Презентация на тему: фитнес - средство для поддержания спортивной формы Кол – во слайдов: _________________________________________________________ Выполнила студентка: Шмакова Наталья Васильевна ____4____курс_______344_________ группа______________________ Оценка: ___________ Преподаватель по физической культуре:Фролова И.В. |