внутренний покой. реферат. Внутренний покой
 Скачать 197.97 Kb.
|
|
Общечеловеческая ценность ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ Начинается урок. Позитивный настрой. Сядьте удобно…. Вот волшебная минута, когда я становлюсь вновь Учителем. «Вдо-о-о-х… Вы-до-о-о-х…» все больше и больше погружаюсь в тему. Как всегда за дверью класса много суеты, волнений. Все срочно и все быстро. Ученики не должны этого видеть и знать. Они пришли получить живое душевное общение, а не решать мои проблемы. Вот, возникает ощущение покоя - урок начался!!! Тема внутреннего покоя очень актуальна для современного человека. Все психологические рекомендации начинаются с этапа успокоения. Вся домашняя суета начинается с успокоения. И моя практика началась с успокоения. А зачем? Можно и в состоянии хаоса писать, учить, практиковать.… Нет, надо практиковать реально. Это, пожалуй, самый трудный пункт. Обретение внутреннего покоя — задача на всю жизнь. Нельзя однажды войти в состояние внутреннего покоя и сказать себе: все, я спокоен, можно расслабиться. Такого не будет. Мало успокоиться внутри — надо каждую минуту следить за своим состоянием, не позволять никаким внешним факторам нарушать ваш внутренний покой. Понятно, что эта работка не из легких. С чего начать? Существует множество духовных практик, помогающих обрести внутренний покой. Все они, так или иначе, связаны с религиозно-мистическими переживаниями. Так как «церковь и государство разделены», обратимся к научно-методической литературе по управлению эмоциями. Леонардо Да Винчи сказал: "Случайностей нет, есть непознанные закономерности". Чем больше мы стараемся найти конкретный ответ в книге, тем больше жизнь дает проверочных работ, которые показывали, что одной книгой дело не обойдется, что нет однозначного и конкретного ответа. То ссора, то хам в магазине, то истерика ребенка…. Можно перечислять долго. Венцом проверочным является ежедневная Работа. Покой — это жизнь. Тревоги — ментальные, витальные и физические — действительно существуют. Но именно нам решать, принимать ли их или отбрасывать. Конечно, они являются неизбежными фактами жизни. Но принимать их – это в наших руках! Помните как в притчи?! Все в наших руках. Практика внутреннего покоя. Покоя ментального, покоя ежедневного. С чего начинать? С пресловутой фразы: «А зачем мне это?». Ответ очевиден. Нервные клетки не восстановятся. Есть режим дня, есть план, есть рекомендации. Поехали… «Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, – говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. – Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я». Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией». Ну что же пора практиковать!  Рис.1 мандала «Где найти спокойствие внутри себя?»Выберите цвет, который символизирует для вас внутреннее спокойствие. Раскрасьте им все центральные круги сложных фигур, некоторые из которых переплетены. После этого возьмите другие карандаши, чтобы последовательно одну за другой заполнить внешние окружности этих кругов. Не думайте, а следуйте за вдохновением. Закончив, посмотрите на мандалу. Постарайтесь вспомнить три момента, когда вы чувствовали себя на удивление спокойно в сложные моменты раскрашивания этих непростых переплетенных фигур. Запишите эти воспоминания. Получается? Следующим этапом является контроль за речью. И основное правило - говорить только хорошее. Если мы не можем сказать ничего полезного, лучше помолчать. Далее из немого собеседника нужно превратиться в активного слушателя. Окружающим приятно, у вас внутренний покой. Существует рекомендацию к обретению внутреннего покоя - Развивайте различающее мышление. Работает и это. Заключительная минута тишины… сядьте удобно и вспомните все, о чем мы сегодня говорили…. Внутренний покой со мной и во мне. РЕФЕРАТ Тема: «Практика внутреннего покоя» Выполнил: Тортопиди О.А. Павлодар, 2016г. ПЛАН Введение Практика внутреннего покоя Заключение |