Физкультура. Волейбол и его влияние на организм

• Название: Волейбол и его влияние на организм
• Анкор: Физкультура
• Дата: 29.01.2023
• Размер: 42.26 Kb.
• Имя файла: proekt_po_fizre_v_d.docx
• Тип: Занятие; #910388

Выполнил:

Волков Дмитрий Романович

99 группа

2019-2020г.

г. Туапсе

Проект: "Волейбол и его влияние на организм"

Введение

Волейбол не только увлекателен и интересен, но и невероятно полезен. В него можно играть не только в спортивном зале, но и на пляже, на природе.

Актуальность исследования:

Я считаю, что занятие волейболам - это наиболее оптимальный вариант для повышения физической подготовки и развития физической работоспособности, так как волейбол является одним из самых доступных и популярных видов спорта.

Объект исследования: влияние занятий волейболом на физическую работоспособность обучающихся

Предмет исследования: физическая работоспособность обучающихся в ходе занятий волейболом.

Гипотеза исследования: предполагаю, что занятия волейболом способствуют устойчивому повышению физической работоспособности обучающихся

Цель исследования: определить влияние занятий волейболом (на физическую работоспособность обучающихся).

Задачи исследования:

1.Разработать анкету и провести анкетирование среди обучающихся.

2. Провести степ – тест среди групп, занимающихся волейболом и не занимающихся спортом.

3. Изучить и сравнить показатели физической работоспособности обучающихся разных групп.

4. Сделать выводы.

5. Подготовить сообщение по результатам исследования и выступить с ним перед учащимися и педагогами школы.

Методы исследования:

- поиск информации;

- отбор информации;

- анкетирование, проведение опроса и степ – теста;

- обработка результатов.

Этапы проекта:

1. 
   Изучение литературы по теме исследования;
   
2. 
   Разработка анкеты, проведение анкетирования;
   
3. 
   Проведение исследования (степ-тест);
   
4. 
   Обработка результатов исследования;
   
5. 
   Оформление результатов исследования;
   
6. 
   Подготовка исследования к защите (внесение изменений в презентацию и доклад с учетом полученных данных);
   
7. 
   Защита исследования (презентация и доклад);
   

Практическая значимость заключается в том, что проведение исследования позволит учащимся школы рекомендовать заниматься волейболом в качестве повышения физической работоспособности и здоровья.

1. Основная часть.

1.1.Теоретическая часть

Влияние волейбола на здоровье человека

Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того, чтобы поиграть в волейбол, не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все, что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и особенностей человека.

Польза волейбола:

• 
  Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
  

• 
  Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
  

• 
  Положительно влияет на дыхательную систему.
  

• 
  Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
  

• 
  Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
  

• 
  Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
  

• 
  Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  

• 
  Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
  

• 
  Занятия волейболом развивают такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
  

• 
  Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
  

• 
  Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
  

• 
  Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
  

Польза волейбола для детей:

Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Определение и оценка общей физической работоспособности

Физическая работоспособность проявляется в различных формах мышечной деятельности. Она зависит от физической «формы» или готовности человека, его пригодности к физической работе, к спортивной деятельности. В понятие «физическая работоспособность», а иногда просто «работоспособность» вкладывается очень разное по своему объему или смыслу содержание. Так употребляют выражения «работоспособность как способность к физическому труду», «функциональная способность», «физическая выносливость», «способность к труду вообще» и т.д. Термином «физическая работоспособность» (англ. phisical working capacity) в настоящее время принято обозначать потенциальную или реальную способность человека к выполнению максимальных физических усилий в динамической, статической или смешанной работе. В узком смысле физическую работоспособность понимают как функциональное состояние кардиореспираторной системы. Такой подход оправдан двумя практическими аспектами. С одной стороны, в повседневной жизни интенсивность физической нагрузки невысокая и она имеет выраженный аэробный характер, поэтому обычную повседневную работу лимитирует именно система транспорта кислорода. С другой стороны, увеличение распространения гипертензии, коронарной болезни, инфаркта миокарда, нарушений кровообращения головного мозга заставляет сосредоточить внимание опять - таки на кардиоваскулярном аспекте здоровья. Поэтому при массовых и выборочных исследованиях часто ограничиваются определением максимума аэробной мощности организма, которая вполне обоснованно считается главным фактором работоспособности. Показатели общей физической работоспособности в значительной мере зависят от общей выносливости организма и тесно связаны с аэробными возможностями организма, т.е. продуктивностью системы транспорта кислорода. В настоящее время определение общей физической работоспособности является обязательным в процессе физической реабилитации для выбора реабилитационной программы, оценки ее эффективности и пр. 

Гарвардский степ-тест

Принцип теста основывается на следующих нюансах. При нормальных условиях, когда человек занимается обычной повседневной активностью, его сердце сокращается от 60 до 80 ударов в минуту. При этом по всем сосудам организма разносится тот объем крови, которого достаточно для снабжения органов и скелетных мышц кислородом. Если же физическая активность возрастает, то увеличивается и частота сокращений сердца. Это необходимо для того, чтобы увеличился приток крови к скелетной мускулатуре, выполняющей большую работу во время физической нагрузки.

У хорошо тренированного, работоспособного человека со здоровым сердцем ЧСС (пульс) возрастает, но спустя определенное время приходит к нормальным значениям. Как правило, время восстановительного периода составляет от нескольких минут до получаса (в зависимости от личных особенностей и тренированности) .

Основываясь на этом, а также на знаниях и таблицах по нормальным значениям ЧСС, врачи в 1942 году вывели формулу для измерения индекса, позволяющего оценить тренированность организма. Этот тест был изобретен в Гарварде для оценки работоспособности молодых мужчин, призываемых на службу в морскую пехоту.

1.2. Практическая часть

Мы попытались выяснить, какое место занимает спорт в жизни учащихся 6-х классов и влияет ли на их физическую работоспособность занятие спортом.

Этапы реализации проекта

№п/п	Название этапа	Срок	Формы работы	Результат (можно увидеть и измерить)
1.	Изучение литературы по теме исследования	Сентябрь-октябрь2019 г.	Самостоятельное изучение литературы, (консультации научного руководителя)	Определение способа исследования, особенностей его применения.
2.	Подготовка к исследованию	Ноябрь 2019г.	Разработка анкеты, проведение анкетирования	Данные анкетирования
3.	Проведение исследования	Декабрь 2019 г.	Исследовательская деятельность (применение методов исследования)	Данные исследования
4.	Обработка результатов исследования	Декабрь 2019 г. – январь 2020 г.	Исследовательская деятельность (обработка результатов)	Таблицы и диаграммы
5.	Оформление результатов исследования	Январь 2020 г.	Консультация с учителем,	Проект с внесёнными данными исследования
6.	Подготовка исследования к защите (внесение изменений в презентацию и доклад с учетом полученных данных)	Январь 2020 г.	Работа с источниками информации	Презентация и сам проект
7.	Защита исследования (презентация и доклад)	Февраль 2020 г.	Очное выступление	Презентация и доклад

Мной было проведено анкетирование, в котором приняло участие 40 человек. Это анкета позволила нам выяснить следующее.

• 
  Сколько человек увлекается волейболом?
  
• 
  Количество учащихся, которые не занимаются спортом?
  
• 
  Кто занимается другой спортивной секцией кроме волейбола?
  

Так же благодаря анкетирования мы выделили 2 группы учащихся. К первой группе относятся ребята, которые занимаются волейболом, а ко второй группе, которые не занимаются спортом.

Анкета представлена в приложении №2

Итоги опроса:

Из 40 опрошенных учащихся: 15 посещают секцию волейбол в школе и спортивной школе; 12 человек не занимаются, не каким видом спорта; 13 человек посещают иную спортивную секцию. По результатам видно, что этой игрой увлекаются большинство опрошенных. Фотоотчет представлен в приложении №1

Метод оценивания физической работоспособности:

Чтобы определить физическую работоспособность обоих групп учащихся, мы провели следующий степ – тест:
Выполнить 20 приседаний, затем подождать 1 минуту. После этого посчитать пульс в течении 60 секунд и оценить свою физическую работоспособность. Тест проходили учащиеся, не имеющие отклонений в здоровье. Фотоотчет представлен в приложении №1

Оценка физической работоспособности

Если пульс равен:  

• 
  99 и более - неудовлетворительная;
  
• 
  88 - 98 - слабая;
  
• 
  77 - 88 - удовлетворительная;
  
• 
  66 - 77 - хорошая;
  
• 
  55 - 66 - отличная;
  
• 
  менее 55 - прекрасная.
  

Подсчитав данные, мы получили следующие результаты:

Группа тренированных		Группа не тренированных
Количество человек	15	Количество человек	12
Неудовлетворительная	1	Неудовлетворительная	7
Слабая	0	Слабая	3
Удовлетворительная	4	Удовлетворительная	0
Хорошая	7	Хорошая	2
Отличная	3	Отличная	0
Прекрасная	0	Прекрасная	0

Таким образом, подводя итоги исследования, мы видим, что группа которая занимается волейболом имеет более устойчивое повышение физической работоспособности в сравнении с группой не занимающихся ребят. Следовательно, можно сделать вывод, что занятия таким видом спорта как волейбол оказывает влияние на повышение физической работоспособности и на здоровье в целом.

2. Заключение

Гипотеза доказана, волейбол способствуют устойчивому повышению физической работоспособности обучающихся. В результате нашего исследования, несомненно, можно сказать что, волейбол является популярным видом спорта на параллели 6-х классов. Учащиеся 6-й параллели любят заниматься волейболом, и этот вид спорта является доступным для них. А это, безусловно, очень важно.

Так же после опроса учащихся с помощью анкеты, мы сделали вывод, что многих интересует спорт: кто-то мечтает им заняться, а кто-то уже занимается. Большинство ребят ведут здоровый образ жизни, без вредных привычек.

Существуют различные виды спорта, в зависимости от своих предпочтений и возможностей, мы можем выбрать любой из них. Закончить нашу работу хотелось бы словами Владимира Владимировича Путина: «Детский и молодежный спорт – фундамент здоровья страны».

Список используемой литературы:

https://yandex.ru/q/question/sport/chto_razvivaet_basketbol_e558d861/?utm_source=yandex&utm_medium=wizard&answer_id=b0940f2b-c4b0-4a51-b208-cd23e621f25c

http://sportkompas.ru/stati/v-chem-polza-basketbola/

http://sportkompas.ru/stati/v-chem-polza-basketbola/