Возрастные кризисы людей 40. Возрастные кризисы людей 4050 лет

• Название: Возрастные кризисы людей 4050 лет
• Дата: 16.09.2022
• Размер: 290.49 Kb.
• Имя файла: Возрастные кризисы людей 40.docx
• Тип: Документы; #680267

Возрастные кризисы людей 40-50 лет.

Вовк Н.В. | Кризисный психолог | март 2022г
По статистике, кризис среднего возраста ожидает каждого второго человека в возрасте от 40 до 50 лет. Этот период сопровождается чувством неудовлетворенности жизнью, сожалениями о сделанном выборе и желанием все изменить.
Любой возрастной кризис — это переходный этап взросления, наступающий вместе со сменой ведущей деятельности и социальной ситуацией развития.

Кризис среднего возраста, временные рамки которого разные исследователи растягивают от 30 до 60 лет, характеризуется двумя основными переживаниями: неудовлетворенностью жизнью и осознанием приближающейся смерти. Кризисы этого периода, в отличие от предыдущих связаны скорее с прошлым, чем с будущим, и направлены на переоценку имеющихся смыслов и поиск новых.

Кризис 40 лет: половина жизни пройдена

Этот возраст переживается и осознается большинством людей, как середина жизни. В этот период люди начинают все чаще оглядываться назад, оценивать, чего они достигли, какими людьми стали. Происходит переоценка ценностей, то, что казалось важным может уходить на второй план. Для этого кризиса характерно давящее чувство разочарования, даже если внешне жизнь кажется благополучной.

Причинами такого мироощущения 40-летних могут быть:

• 
  Несоответствие карьерных ожиданий реальным достижениям;
  
• 
  Рост давления и стресс от повышения ответственности на работе;
  
• 
  Ощущение упущенных возможностей;
  
• 
  Ощущение одиночества в семье: дети выросли, родители постарели и нуждаются в уходе;
  
• 
  Появление все большего количества хронических заболеваний;
  

Как переживают кризис 40 мужчины и женщины

Мужчины и женщины демонстрируют разные стратегии поведения в кризисе:

• 
  Мужчины, столкнувшись с ощущением, что карьера или жизнь в целом не оправдали их ожиданий, часто делают попытки «зайти на второй круг», прожить жизнь заново. В возрасте 40-45 лет они могут решить развестись, завести новую семью или молодую любовницу. Находят себе новые хобби (часто рискованные), кардинально меняют жизнь. Или наоборот — проваливаются в депрессию, могут начать активно употреблять алкоголь.
  
• 
  Женщины в 40 лет нечасто могут позволить себе бросить все и начать заново: они больше привязаны к семье, они, как правило, берут на себя обязанности по уходу за престарелыми родителями, помогают детям. Симптомом кризиса становится чувство одиночества, настигающее даже замужних женщин. Если в этом возрасте у женщины нет семьи и детей, она может попытаться устроить личную жизнь, снизив требования к потенциальным партнерам, став неразборчивой в связях.
  

Как справиться с кризисом 40 лет

1. 
   Примите свое состояние. Не пытайтесь вытеснить негативные чувства и эмоции, заглушить их или обесценить. Помните о том, что это временное состояние, через которое проходят практически все люди. Позвольте себе быть грустными, растерянными и разочарованными.
   
2. 
   Общайтесь с близкими. Теплые социальные связи — один из немногих доказанных элементов счастья. Общение с теми, к кому вы испытываете взаимную привязанность дает ощущение собственной важности и значимости, снижает стресс.
   
3. 
   Посмотрите на ситуацию под другим углом. Мы переживаем о том, что молодость ушла и лучшие годы остались позади, но это просто стереотип! Далеко не для всех молодость в действительности оказывается самым счастливым периодом. А средний возраст, когда у нас появляется уверенность в себе, опыт, свобода опираться на себя, а не на мнение окружающих, может стать временем, когда человек максимально реализует себя.
   
4. 
   Фокус на процесс, а не на результат. Для счастья не обязательно достигать цели, достаточно идти к ней. Если вы обнаружили, что что-то в вашей жизни вас не устраиваете, двигайтесь к изменениям постепенно и фокусируйтесь на процессе. Не обязательно переворачивать жизнь с ног на голову в одну секунду.
   
5. 
   Обратите внимание на то, что есть. Обесценивание всех своих достижений — один из признаков кризиса среднего возраста. Если сконцентрироваться на этом, то жизнь действительно может показаться бессмысленной. Попробуйте чаще сосредотачиваться на том, что у вас есть, а не на том, чего вы не достигли. Благодарите себя за это.
   

Кризис 50 лет: подготовка к «закату»

Если в 40 лет человек еще чувствует, что у него есть время что-то изменить, то в 50 это ощущение постепенно гаснет. Это возраст, когда и мужчинам и женщинам свойственно подводить первые серьезные итоги. Для многих впереди маячит пенсия, отход от социальной активности. Вместе с тем 50-летние люди еще довольно молоды и энергичны, чтобы «уйти на покой». Такое несоответствие внутреннего самоощущения и социальных ролей и установок может стать одной из причин острых переживаний. Наряду с этим стресс могут усиливать и изменившиеся условия жизни:

• 
  Дети не только выросли, но и обзавелись собственными семьями;
  
• 
  Молодые коллеги, ученики и партнеры начинают опережать в карьере, отодвигать в сторону;
  
• 
  Отношения с партнером часто рушатся после ухода детей из семьи;
  
• 
  Все тяжелее держать себя в форме, внешние изменения проявляются все сильнее;
  
• 
  Ритм жизни постепенно замедляется;
  
• 
  Старые цели достигнуты, а новые тяжело решиться.
  

Как справиться с кризисом 50 лет

1. 
   Признайте, что ваша жизнь меняется. Некоторые люди не находят в себе сил принять возрастные изменения и стремятся «законсервировать» свое положение в обществе, в семье, на работе. Вмешиваются в жизнь выросших детей, пытаются воспитывать внуков вместо их родителей, цепляются за должность, погружаясь в работу с головой, даже если это требует от них все больше энергии и ресурсов. Однако такая стратегия лишь порождает конфликты и ведет к выгоранию.
   
2. 
   Избавьтесь от установки, что 50 лет — это старость. Это далеко не так. Да, в этом возрасте требуется уделять больше внимания здоровью, но вместе с тем это время интеллектуального расцвета и расширения горизонтов. Вы уже избавлены от многих тревог и комплексов, сопровождающих молодость, у вас есть время и силы сделать то, что давно откладывали.
   
3. 
   Стройте новые планы. Вспомните о том, чему хотели научиться, ищите для себя новые хобби, подумайте о том, что сделаете для себя, а не для семьи, любимых или работы. С ростом продолжительности жизни растет и процент людей, которые после 50 лет решаются сменить профессию или бросить работу и начать собственное дело.
   
4. 
   Вспомните о старых друзьях. В этом возрасте на горизонте часто вновь появляются люди, с которыми вас в прошлом связывали дружеские или приятельские отношения. Восстановление теплых контактов — хорошая поддержка в любом возрасте, но в момент, когда дети отдаляются и начинают жить собственной жизнью это особенно важно.
   
5. 
   Заботьтесь о ком-то. Женщины чаще страдают от синдрома пустого гнезда, ведь долгое время забота о детях занимала существенное место в их жизни. Сразу переключиться на себя бывает почти невозможно, поэтому хорошим вариантом будет сменить объект заботы: завести питомца или стать волонтером благотворительного фонда.
   
6. 
   Ставьте в приоритет действия. Кризисные периоды часто сопровождаются сомнениями и тревогой. Бывает, что и цель уже поставлена, но никаких действия в сторону ее осуществления не совершается. От этого тревога будет только нарастать. Чтобы избежать этого, делайте хотя бы небольшие шаги в сторону исполнения задуманного.