реферат физ-ра. Реферат. Введение 34 Значение мотивации и ее роль в повседневной жизни 56
 Скачать 28.36 Kb.
|
СОДЕРЖАНИЕ Введение 3-4 Значение мотивации и ее роль в повседневной жизни 5-6 Физические упражнения их значение и роль в жизни общества 7 Виды самостоятельных занятий физической культурой 8 Выводы 9 ВВЕДЕНИЕ Физическая культура - это всестороннее совершенствованиечеловеческого тела путем физических упражнений, соблюдения правильного режима в быту и труде.1 В настоящее время роль физической культуры заметно возросла. Физическая культура – это неотъемлемая часть общей культуры. В наше время – время значительных социальных, экономических, политический и других проблем профессионального и бытового порядка очень важно, чтобы человек обладал крепким здоровьем и был стрессоустойчивым. Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия физической культурой, которые помогли восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическим нагрузкам. Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития. В практике физического воспитания физические упражнения сложились (на основе движений и действий, заимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельности человека — бег, ходьба, прыжки, метания, поднятие тяжестей. плавание и др.) и организационно-методически оформились в виде гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного туризма и т. п. Различные сочетания и системы физических упражнений составляют основу, содержание видов спорта, входят в программы физического воспитания в учебных заведения. Физические упражнения требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др.). Данная тема актуально, поскольку важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности. В данной работе рассмотрено поставлены вопросы: Что такое мотивация? Зачем нужны физические упражнения? Какие бывают самостоятельные занятия физической культурой? ЗНАЧЕНИЕ МОТИВАЦИИ И ЕЕ РОЛЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ По-латыни «muvere» (двигать) дает определение слову «мотив», которое является производной слова «мотивация». Таким образом, можно дать несколько вариантов понятия этого слова: побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; совокупность побуждающих факторов, определяющих активность человека. Мотивация – понятие, которое рассматривается во многих аспектах, поэтому ее подразделяют на следующие виды: Внешняя мотивация обусловлена деятельностью человека, зависящей от обстоятельств. Как, например, необходимость участия в соревнованиях для получения поощрения или награды. Методами внешней мотивации успешно пользуются работодатели; Мотивация внутренняя подразумевает под собой желание человека действовать на результат, независимо от обстоятельств. То есть человек, благодаря своему внутреннему потенциалу, следует к цели. Примером внутренней мотивации может быть стремление человека к улучшению жизненного уровня путем продвижения по карьерной лестнице; Положительная мотивация заключается в том, что человек действует для удовлетворения своих или чьих-нибудь желаний; К отрицательной мотивации относятся действия для того, чтобы избежать неприятностей, независимо от желания их выполнять. Например, чтобы избежать ссоры с родителями, нужно убраться в доме; Устойчивая мотивация основывается на человеческих потребностях, таких как голод, жажда или желание отдохнуть; Неустойчивая мотивация должна подпитываться постоянной внешней поддержкой. Примером служит желание похудеть или бросить курить.2 Побуждения к действиям могут быть как извне, так и исходить от самого человека. Мотивационная сущность человека сама определяет источник побуждений. Для нерешительного и малоподвижного человека необходим внешний раздражитель. А активному человеку помогает внутренний потенциал. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИХ ЗНАЧЕНИЕ И РОЛЬ В ЖИЗНИ ОБЩЕСТВА Своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами, и сохранением постоянства внутренней среды являются физические упражнения. Необходимо рассматривать физические упражнения не только как развлечение и отдых, но и как средство сохранения здоровья человека. Движения, двигательные действия, используемые в качестве средства для решения задач физического воспитания,называютсяфизическими упражнениями. Физических упражнений существует большое количество и действие их на организм весьма разнообразно.3 Оздоровительный эффект физических упражнений, которые выполнены на свежем воздухе повышает, вдохновляет и развивает жизненный потенциал человека. Исследователи доказали, что регулярные физические упражнения, в дополнение к тому, что они полезны для тела, а также оказывают положительное воздействие на эмоциональное состояние человека. Роль физических упражнений велика в жизнедеятельности человека, так занятия физкультурой улучшают физические и духовные качества, делают людей более энергичными, уверенными в себе, выносливыми. Известен факт того, что если выделять 15-20 минут на ежедневные физические упражнения, улучшится состояние здоровья. Умение грамотно и рационально использовать средства и методы применительно к своим индивидуальным возможностям и условиям, побуждая к изучению их влияния на организм человека – развивают жизнедеятельность человека. Формируется уверенность и самооценка собственных действий человека. Человек, регулярно упражняющий своё тело, умеет более тонко чувствовать его и, следовательно, в лучшей степени регулировать и управлять состоянием своего организма. Без движения немыслим современный человек. Основа жизни и долголетия - движение. ВИДЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся существуют три формы самостоятельных занятий: Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна. В комплексы утреней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом (элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой). Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в течение 10— 15 мин через каждые 1—1,5 ч работы оказывает двойной стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности. Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветренных помещениях. Очень полезно выполнять упражнения на открытом воздухе. Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3—5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Самостоятельные индивидуальные занятия на местности или в лесу вне населенных пунктов во избежание несчастных случаев не допускаются. Выезд или выход для тренировок за пределы населенного пункта может проводиться группами из 3—5 человек и более. При этом должны быть приняты все необходимые меры предосторожности по профилактике спортивных травм, обморожения и т.д. Не допускается также отставание от группы. ВЫВОДЫ Действия человека стимулируются его желанием или стремлением к улучшению жизненных позиций. Другими словами, человек может самостоятельно убеждать себя в том, что необходимо действовать, даже если что-то не ладится. Этот процесс индивидуален, и человек может сам решить каким способом себя мотивировать или воспользоваться внутренней мотивацией. Но существуют и такие методы, которые влияют положительно на большую часть людей. Такими методами часто и умело пользуются манипуляторы. Побуждением к действию может быть стимулирующий раздражитель, который вдохновляет человека на деятельность. Таким раздражителем может выступать как предмет, так и действия других людей, а также данные обещания, неизбежные обязательства, предоставляемые возможности и прочее. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Таким образом, физические упражнения являются главными компонентами совершенствования жизненно необходимых двигательных навыков и содействия духовному развитию жизнедеятельности человека. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ Толковый словарь Ушакова Д.Н. СтатьяГредюшко Натальи Анатольевны на тему «Роль физический упражнений в жизни человека» «Физические упражнения. Главное о здоровом образе жизни. Книга 2» автор Хомичев Алексей Николаевич, издательствоSelfpub.ru, ,цифровая книга Электронные интернет-ресурсы 1.https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/srednjaja-shkola/fizicheskoe-vospitanie/162880-vlijanie-fizicheskih-uprazhnenij-na-zhizn-i-z/page-4 2.https://headlife.ru/motivaciya/ 1 Толковый словарь Ушакова Д.Н. 2https://headlife.ru/motivaciya/ 3 СтатьяГредюшко Натальи Анатольевны на тему «Роль физический упражнений в жизни человека» |