реферат волейбол. Введение Основная часть Заключение список литературы
 Скачать 39.74 Kb.
|
|
Введение…………………………………………………………… 2 Основная часть………………………………………………… 3-25 Заключение ……………………………………………………… 26 Список литературы……………………………………………… 27 1 Введение С момента своего «изобретения» игра в волейбол быстро развивалась. Это отражается как в росте числа волейболистов, так и в увеличении числа стран-членов Международной федерации волейбола. По распространенности эта игра занимает лидирующие позиции на мировой спортивной арене. Игра в волейбол стала не только чисто спортивной, но и волейбол развивается как игра для расслабления, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности. В своем эссе я расскажу о развитии волейбола в мире и в нашей стране, о правилах этой игры, о ее технике и тактике. 2 Основная часть История волейбола Официально датой рождения волейбола считается 1895 год, когда учитель физкультуры колледжа Хелиока (Массачусетс, США) Уильям Морган изобрел игру в волейбол, а затем разработал ее первые правила. Это официальная версия, хотя есть и другие. Некоторые склонны считать основоположником волейбола американца Холстеда из Спрингфилда, который в 1866 году начал продвигать игру «летающий мяч», которую он назвал волейболом. Попробуем проследить за развитием прародителя волейбола. Сохранились, например, летописи римских летописцев 3 века до нашей эры. Они описывают игру, в которой по мячу били кулаками. Правила, описанные историками в 1500 году, дошли до наших дней. Игра тогда называлась «Фаустбол». Две команды по 3-6 игроков соревновались на площадке 90х20 метров, разделенной невысокой каменной стеной. Игроки одной команды пытались перебросить мяч через стену в сторону соперников. Позже итальянский фаустбол стал популярен в Германии, Франции, Швейцарии, Австрии, Дании и других странах Европы. Со временем изменился и сайт, и правила. Так, длина площадки сократилась до 50 метров, а вместо стены появился шнур, натянутый между столбами. Состав команды тоже был строго определен - 5 человек. Мяч прерывался через шнур кулаком или предплечьем, и уже было оговорено три касания мяча. Можно было прервать мяч через линию и после отскока от земли, но в этом случае разрешалось одно касание. Игра длилась два тайма по 15 минут. Эта спортивная игра появилась давно, но ее возраст отсчитывают только с 19 века, потому что первые правила волейбола были обнародованы в 1897 году. 3 Естественно, сейчас они сильно отличаются от первоначальных, волейбол растет и совершенствуется. Волейбол получил широкое распространение в нашей стране после революции 1917 года. В 1925 году по инициативе секции игр в Москве был созван актив, на котором были приняты первые в нашей стране правила игры, в этом же году прошли первые официальные соревнования по волейболу. С 1927 года проводится ежегодное первенство Москвы. В последующие годы волейбол получил широкое распространение. В 1928 году в Москве проводился чемпионат СССР, который был включен в программу I Всесоюзной Олимпиады. В нем приняли участие команды со всей страны. Однако, несмотря на быстрое распространение и популярность новой игры, а также ряд новых продуктов, которые команды привезли на этот чемпионат, спортивное мастерство волейболистов все еще оставалось на низком уровне. Великая Отечественная война замедлила развитие волейбола. Но, несмотря на огромные трудности военного времени, спортивная жизнь в стране не замерзла. В 1943 году чемпионат Москвы был сыгран в 1944 году чемпионат Москвы и Московский волейбольный кубок. В 1945 году снова прошел чемпионат СССР. Московские команды «Динамо» (мужчины) и «Локомотив» (женщины) стали чемпионами страны. На этих соревнованиях мужская команда «Динамо» (Москва) широко использовала в защите взаимодействие оборонительных линий и разыгрывание принятых мячей, а в атаке использовала все пространство по длине сетки для нанесения атакующего удара. Такая организация игры принесла команде титул чемпионата СССР и дала толчок к дальнейшему развитию тактики волейбола. 4 Прошел в 1946-1947 гг. чемпионат страны, а также успешное выступление советских волейболистов на международной арене послужили толчком для дальнейшего развития волейбола в СССР. В 1947 году советские волейболисты, участвовавшие в соревнованиях на международном фестивале демократической молодежи в Праге, заняли первое место. В том же году была создана Международная федерация волейбола (FIVB). После выступления Всесоюзной волейбольной секции в составе этой организации (1948 г.) волейболисты СССР стали участниками всех международных соревнований. В 1949 году мужская сборная советских волейболистов завоевала чемпионский титул на первом официальном чемпионате мира. Наши сборные мужчины и женщины также побеждают на чемпионате Европы. Они подтверждают свои чемпионские титулы в ближайшие два года. Летом 1952 года в Москве прошел чемпионат мира. Советские волейболисты и волейболисты на этих соревнованиях стали сильнейшими в мире. Включение волейбола в программу Олимпийских игр в 1964 году значительно повысило требования к игре волейболистов. Правила игры и основные формы проведения занятий Суть игры в волейбол заключается в том, что в нее играют две команды по 6 человек в каждой на прямоугольной площадке длиной 18 м и шириной 9 м, разделенной сеткой на две половины. Игроки одной команды, передавая мяч руками друг другу, стараются провести его через сетку третьим касанием (ударом или пасом) так, чтобы он упал на сторону соперника или чтобы соперник сделал ошибка в ответ. Команда получает очко в игре только при подаче, когда один из соперников ошибается. 5 Если команда ошибается при подаче, она теряет право подавать. Для игры в волейбол используется ровная площадка подходящего размера, на которой можно установить подставки и сетку. Корт должен быть ровным и строго горизонтальным, со свободной зоной за пределами корта шириной до 3 м. Игровая площадка ограничена двумя боковыми линиями и двумя лицевыми линиями. На него наносят среднюю, две трехметровые линии и зону обслуживания. Ширина линий 5 см. Сбоку, на уровне границ участка, поперек сетки развешаны две полоски ткани и две гибкие «антенны» диаметром 10 мм и длиной 1,8 м. Часть площадки, расположенная между линией атаки, центральной линией и боковыми линиями, называется зоной атаки. Пунктирные линии длиной 15 см проводят перпендикулярно лицевой линии на расстоянии 3 м от правой боковой линии и 20 см от лицевой линии. Такие же линии проводятся за пределами поля как продолжение правой боковой линии. Эти линии определяют место подачи. Команда должна играть в чистой опрятной форме того же цвета: майка, трусы и мягкая спортивная обувь без каблука (разрешается играть босиком). У каждого игрока должен быть номер на майке (на груди и спине), а у капитана команды на майке с левой стороны есть полоса, отличная от цвета майки. Состав команды от 6 до 12 игроков. Основными игроками являются 6 игроков, которые начинают игру в каждой игре. 6 Игра начинается с подачи. Право на подачу определяется жеребьевкой с участием судьи и капитанов команд. Победитель жеребьевки вправе выбрать услугу или сайт. Подача считается правильной, если мяч проходит над сеткой, не касаясь ее в пределах ограничивающих полос или антенн. Подача выполняется после свистка судьи и дается на 5 секунд. Команда теряет право подавать, если: мяч коснулся сетки, не достиг ее, пролетел под сеткой, вылетел за ограничивающие полосы или антенны; мяч касается игрока или постороннего предмета; мяч выпал за пределы игровой площадки; подача была выполнена неуместно, вне очереди, двумя руками, с руки, с броском. В случае, если команда выигрывает право подачи, игроки выполняют переход, двигаясь по часовой стрелке. Если набрано очко, изменения не производятся, и подача повторяется игроком в зоне 1 из точки подачи. Мяч можно ударить руками не более трех раз. Удары, приемы и пасы следует выполнять отрывистым движением. Перемещение рук через сетку и касание мяча на стороне соперника является ошибкой (за исключением блокировки). Блокирующему не разрешается касаться мяча на стороне соперника до того, как он направит мяч на сторону противоположной команды. Блокировка подачи не допускается. Если мяч касается сетки в пределах ограничивающих лент, это считается правильным и остается в игре. 7 Игрок касается сетки - это ошибка. Игрок может наступить на среднюю линию, но не переступить ее. Игроки задней линии могут ударить или передать мяч в сторону соперника, и после удара им разрешается приземлиться в зоне атаки, не наступая на линию, ограничивающую эту зону. В каждой игре команде предоставляется право заменять основных игроков запасными. Команда может произвести шесть замен в каждой партии. Запасной должен занять место игрока, которого он заменяет. После замены основной игрок возвращается в игру только один раз вместо заменяющего игрока, который его заменил, при условии, что хотя бы одно очко было разыграно с участием последнего. Предполагается, что в каждой игре команда будет делать два перерыва продолжительностью до 30 секунд. В игре участвуют три или пять сторон, что зависит от соглашения между игроками или правил соревнований. В каждой игре победителем считается команда, первой набравшая 15 очков. Если счет в игре достигает 14: 14, то игра продолжается до тех пор, пока разница не составит два очка (16: 14, 17: 15, 18: 16 и т.д.). Победа достанется той команде, которая выиграет две игры из трех или три из пяти. Во время игры (и после нее) игроки должны тактично вести себя по отношению друг к другу и по отношению к противникам. Они не имеют права оспаривать решения судей или комментировать их. Для начальной подготовки юных волейболистов рекомендуется играть в мини-волейбол, который похож на обычный волейбольный матч, но с некоторыми особенностями. 8 Мини-волейбол можно проводить в самых разных условиях: на уроках физкультуры, на секционных и самостоятельных занятиях. Игра ведется на платформе длиной 12 м и шириной 9 м. В пионерских лагерях для игры используется удобная лесная поляна, которую дети самостоятельно обустраивают в простую волейбольную площадку. Волейбольная сетка закрепляется между двумя стойками или столбами на высоте 2 м. У мальчиков и девочек чистая высота одинакова. Ребята, еще не освоившие подачу, могут подавать с расстояния 3 м от сетки. Каждый игрок выполняет не более трех иннингов подряд, затем команда делает переход, а другой игрок той же команды продолжает подавать. Если подача не выполнена, она выполняется противоположной командой. Игроки играют в мяч до тех пор, пока мяч не коснется площадки соперников или пока они не сделают ошибку после трех касаний к нему. Если после подачи мяч попадает на площадку соперника, а игроки его не касаются, команда получает 3 очка. Если соперник получил мяч, но не перебросил его в сторону соперника - 2. Если мяч утерян соперником при получении подачи и розыгрыше - 1 балл. Удары наносятся резко двумя или одной рукой. В игре вы можете наступить на среднюю линию и пересечь ее. Количество замен в игре не ограничено. Игра состоит из двух партий по 15 минут каждая. Когда игра останавливается, добавляется время. После окончания первой игры дается пятиминутный перерыв. Победа в играх приносит команде 2 очка. Поражение при разнице в счете менее 10 баллов - 1, более 10 - 0 баллов. В случае ничьей каждая команда получает по 2 очка. Счет игры может быть разным - 4: 2, 4: 4, 4: 1 и т. д. 9 Обучение игре в волейбол осуществляется на уроках физкультуры, в школьных спортивных секциях и секциях по месту жительства, в ДЮСШ, пионерских лагерях. В этом случае важно самостоятельное обучение школьников. Основная направленность занятий на материале волейбола - помочь решить задачи физического воспитания школьников средствами волейбола, научить азам техники и тактики игры, привить привычку к систематическим занятиям вне уроков. по месту жительства, вооружить для этого соответствующими знаниями и навыками. Как и любой другой урок физкультуры в школе, урок волейбола состоит из трех частей. Подготовительная часть урока (5-8 минут) включает в себя мероприятия по организации урока и упражнения, которые помогают подготовить тело учащихся к выполнению основных задач урока. Учебный материал должен быть органично связан с материалом основной части и включать походные и порядковые упражнения, упражнения на внимание, различные способы ходьбы, бега, прыжков, общеразвивающие и специальные упражнения для пальцев и рук, плечевого, голеностопного и коленного суставов, имитационные упражнения, индивидуальные игровые приемы, подвижные игры, эстафеты. В основной части урока (30-35 минут) решаются его основные задачи. Выполняемая работа может быть направлена на повышение уровня физических качеств, изучение и совершенствование техники игры в волейбол с включением упражнений на обучение технике и тактике игры. Подбор упражнений и их количество определяет то или иное направление урока. 10 Для повышения эффективности спортивной секции желательно определять конкретные задачи для ее членов на каждый год. Физическая культура и методика развития особых физических качеств Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям участников. Игра в волейбол включает в себя резкие и быстрые движения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать мгновенной реакцией, скоростью передвижения на площадке, высокой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных комбинациях. Систематическое развитие физических качеств способствует успешному овладению приемами игры и тактического взаимодействия. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие скорости, ловкости, скоростно-силовых качеств и общей выносливости. В подростковом возрасте, когда навыки техники и тактики укрепляются и совершенствуются, физическая подготовка создает основу для повышения уровня владения техникой и тактикой. В подростковом возрасте большое внимание уделяется силовым тренировкам и особой выносливости. Физическая подготовка состоит из общей и специальной, между которыми существует тесная связь. Техника игры Выполнение необходимых приёмов игры возможно только в том случае, если вы в совершенстве владеете своей техникой. Особенностью волейбола является то, что никакая техника не может выполняться изолированно, так как она связана с другими техниками, выполняемыми товарищами по команде или соперником. 11 Техника игры в волейбол делится на две части: техника игры в атаке и техника игры в защите. Атакующие приемы включают: подачу, пас, атакующий удар. Техника защиты - прием и блокировка мяча. Движение в волейболе, как в атаке, так и в защите, идентично, но с некоторой спецификой, а именно, более низкое или более высокое положение стойки игрока. Техника движения. Движения выполняются в виде ходьбы, бега, прыжков, выпадов. Но перед выполнением того или иного игрового приема волейболист должен занять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения. По степени сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах выделяют три типа стоек: высокие, средние и низкие. Находясь в определенной стойке, волейболист иногда стоит неподвижно или слегка передвигается, шагая из стороны в сторону, перенося вес тела с одной ноги на другую. Исходя из предыдущего движения, трибуны имеют некоторые особенности. Например, позиция игрока, готовящегося к подаче, отличается от позиции игрока, готовящегося к блокированию. Ходьба осуществляется обычными, двойными, складными и боковыми шагами. Бег характеризуется стартовыми ускорениями и резкими изменениями направления с последующими остановками. Последний шаг выполняется останавливающим движением. При получении мяча, летящего немного в сторону, волейболист может сделать выпад. Более быстрый способ передвижения на короткое расстояние - это прыжок, который больше используется в защитных действиях. 12 В волейболе используются следующие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке. Нижняя прямая подача выполняется из положения, в котором игрок стоит лицом к сетке, ноги согнуты в коленных суставах, левая выдвинута вперед, вес тела переносится на стоящую сзади правую ногу. Согнутые в локте пальцы левой руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх и вперед на расстоянии вытянутой руки. Удар выполняется встречным движением правой руки снизу и вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит вес тела на левую. После удара выполняется сопутствующее движение рукой по направлению подачи, ноги и туловище выпрямляются. Как и нижняя прямая подача, выполняется нижняя боковая подача с той лишь разницей, что игрок располагается боком к сетке, а удар выполняется сбоку. Шаг с высокой траекторией мяча отличается тем, что замах выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз и назад, а по мячу происходит резкое и быстрое движение снизу, вдоль наиболее удаленной от сетки половины мяча краем ладони так, чтобы после удара он получал переднезаднее вращение. Такое представление проводится на открытых площадках или в спортзалах с высокими потолками. Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок повернут лицом к сетке или наполовину повернут к ней. Поддерживая мяч на уровне плеч, игрок равномерно распределяет вес тела на ноги, бьющая рука сгибается в локте и готовится к замаху. Мяч выбрасывается немного вперед, на расстояние до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется взмах вверх-назад, прямая рука отводится назад. 13 Во время удара бьющая рука движется вперед и вверх, удар выполняется перед игроком. Чтобы придать мячу вращение, в момент удара руку нужно приложить к поверхности мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть сместите руку в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с высокой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Затем он остается в пределах участка, хотя имеет начальное направление полета вперед-вверх. Чтобы подавать, не вращая мяч и не заставляя его раскачиваться, подбрасывайте мяч, не вращая его. Мяч бьет быстро и резко напряженной рукой. В этом случае мяч будет скользить. В последнее время все чаще используется прыжковая подача. Его отличительными особенностями являются: использование разбега (как атакующий удар), бросание мяча на 1,5-2 м вперед, прыжок в прыжке и приземление после попадания в площадку. Есть также несколько способов подачи сверху. Удар по мячу происходит выше уровня плечевого сустава боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок перебрасывает его практически через голову на высоту до 1,5 м. Ударяющей рукой он делает мах вниз и назад, вес тела переносится на ногу, соответствующую поражающей руке. Рука продолжает двигаться вперед и назад, мяч бьет спереди и сзади, корпус поворачивается к сетке. Подача верхней стороны может производиться за один или несколько шагов, что позволяет увеличить силу удара. Трансферы. В игре мяч проходит сверху двумя руками, находясь в опоре, в прыжке и с падениями. 14 Двуручный пас сверху. В исходном положении туловище игрока вертикально, ступни на ширине плеч или одна нога чуть впереди. Степень сгибания ноги зависит от высоты траектории полета мяча. Руки выведены перед лицом, руки оптимально напряжены. По мере приближения мяча игрок начинает встречное движение, выпрямляя ноги, туловище и руки. При выполнении ударного движения в момент контакта с мячом сначала пальцы поглощают приближающийся полет мяча, затем руки и пальцы упруго и упруго распрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательный и средний пальцы являются основной ударной частью, безымянный и мизинец удерживают мяч с боков. Сообщение мячу в новом направлении с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в скоординированном движении ног, туловища и рук. При передаче назад игрок поднимает руки, помещая их тыльной стороной ладони над головой, разгибает ноги, отклоняет туловище вверх и назад. Передача осуществляется разгибанием рук в локтевых суставах и перемещением туловища назад и вверх с одновременным сгибанием в грудном и поясничном отделах позвоночника. В случае, если мяч летит высоко и направляется за игроком, выполняется передача над головой двумя руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки вытянуты над головой немного выше, чем при переносе в опору. Отталкиваясь от опоры, игрок разворачивает руки вверх и выполняет передачу в самой высокой точке прыжка. При прохождении мяча в прыжке за головой, техника движения остается такой же, как при переходе от позиции поддержки. Двуручные пасы над головой в падении с перекатом на спину, с падением на бедро-спину используются, когда мяч летит прямо на игрока или от него. 15 Атакующие удары. В волейболе используются прямые боковые удары и удары с поворотом руки и туловища. Для прямого атакующего удара характерно сочетание сложных координационных движений. Подготовка к выполнению прямого атакующего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм отталкивания существенно зависит от скорости и траектории полета мяча для атакующего удара. Разбег 2_3 шага и прыжок. В прыжке стопа передней ноги ставится на пятку (стопорный шаг), вторая нога ставится на первую, выпрямленные руки отводятся назад. Отрыв от опоры начинается с махового движения руками по дуге from behind_forward_up, еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок обычно максимально высокий, поэтому игрок должен отталкиваться как можно сильнее. Одновременно с отрывом игрок выполняет удар ударной рукой вверх-назад, сгибается в груди и пояснице, немного сгибает ноги в коленных суставах, правое плечо (если ударяется правая рука) отводит назад, левая рука, слегка сгибая в локтевом суставе, берет вверх_ в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, мышцы живота, груди и вытянутых при замахе рук резко сокращаются. Рука выпрямлена, рука приложена к мячу в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлении. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп. При выполнении бокового атакующего удара движения почти такие же, как и при прямом атакующем ударе. Разница в том, что замах и удары движутся как при верхней боковой подаче. 16 При выполнении атакующих ударов с переносом руки и туловища движения практически аналогичны прямому атакующему удару, с разницей в ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает руку и туловище. в желаемых направлениях. Получение мяча снизу обеими руками. Шары, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), обычно берут снизу обеими руками. В этом случае руки соединяются вместе и выносятся вперед. При приближении мяча игрок выпрямляет ноги, слегка приподнимает тело вверх и вперед. Удар по мячу осуществляется предплечьями, затем руки перемещаются вперед-вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног. Получение мяча снизу одной рукой. Мячи, летящие далеко от игрока, принимаются одной рукой после предварительного движения игрока. Ударные движения выполняются напряженной рукой. Большое значение для успешной игры в защите имеет прием мяча снизу одной рукой при падении вперед или в сторону с последующим скольжением на груди и животе. Делая выпад вперед, а затем толкая ногу, игрок отправляет туловище вниз-вперед, руки слегка отведены назад для предстоящего махового движения. Одновременно с толчком маховым движением поднимается расположенная сзади нога, тело игрока движется вперед_вверх, угол ее наклона к горизонтали увеличивается. В полете по мячу бьют тыльной стороной руки или кулаком. После удара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит их в стороны немного шире плеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется преимущественно нижним движением пояса верхней конечности. Туловище сгибается в пояснице, опускаясь вниз-вперед, пока грудь и живот не коснутся платформы. Приземление сопровождается скольжением корпуса по платформе, при этом подбородок немного отклонен назад. 17 Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой при падении с перекатом через плечо после удара по мячу. Блокировка. Определив направление и высоту передачи мяча для атакующего удара, игрок перемещается к намеченному месту встречи с мячом боковыми шагами, прыжком или медленным бегом. При этом его ноги слегка согнуты в коленях, а руки находятся в локтевых суставах, кисти на уровне головы. Перед блокировкой игрок больше сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук немного приподнимаются над головой. При блокировании атакующих ударов, выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в момент, когда атакующий находится в неподдерживаемой позиции. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным размахом рук игрок принимает вертикальное положение. Руки вытянуты над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы были разведены немного меньше диаметра мяча и были оптимально напряжены. По мере приближения мяча руки движутся вперед_ вверх по направлению к противнику. При этом руки согнуты в лучезапястных суставах, а пальцы движутся вперед-вниз. После блокировки игрок приземляется на согнутые ноги. 18 Описанные выше движения относятся к технике фиксированной блокировки. Подвижная блокировка аналогична фиксированной. Если при неподвижном блокировании руки располагаются над сеткой, чтобы охватить определенную область площадки, то при мобильной игрок перемещает руки вправо или влево, в зависимости от направления атакующего удара. Если удары блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближайшей к краю, поворачивается внутрь, так что при попадании в блок мяч отскакивает на площадку соперника. Техника блокировки атакующих ударов, выполняемых после различных передач, почти такая же, как описано выше. Исключение является моментом отталкивания от опоры, что соответствует началу фазы неподдерживаемой атакующему. Техническая подготовка направлена на обучение технике движений и ее совершенствование, что служит средством ведения соревновательной борьбы. Чтобы создать максимально благоприятные условия для обучения приемам игры, тренировки следует строить по следующему плану: Общее знакомство с приемом игры. Оформление приема в упрощенных условиях. Выполнение техники в условиях, приближенных к игровым. Улучшение приема в игровой ситуации. Ниже приведены примеры упражнений для технической подготовки юных волейболистов. 19 Движение: Обучаемые располагаются за лицевой линией площадки и занимают условную стойку игрока. По определенному сигналу (зрительному или звуковому) они передвигаются двойным или боковым шагом, прыгают или выпадают (вправо, влево, в стороны). Стажеры располагаются рядами за лицевой линией. По определенному сигналу они совершают движения, бегая к сетке, а затем назад. То же, но с имитацией определенной игровой техники. Стажеры располагаются в двух столбцах в зонах 1 и 5. По сигналу бегут в зону 6, останавливаются и имитируют определенную технику игры. Расстановка в строю. Начальные ускорения вперед, вправо, влево из разных положений: сидя лицом и спиной к направлению движения; лежа на спине и на животе, голова и ноги находятся в одном направлении. Расположение в столбик за лицевой линией. Первый игрок из зоны 1 ускоряется в зону 2, откуда он перемещается вдоль сетки боковыми шагами в зону 4, а затем назад, обратно в зону 5. Из зоны 5 игрок перемещается в зону 6, где он останавливается и моделирует получив мяч снизу двумя руками, идет в конец колонны. Расположение такое же, как в упражнении 5. Первый игрок ускоряется до зоны 6, имитирует получение мяча снизу одной рукой, затем перемещается в зону 2, где имитирует атакующий удар. Из зоны 2 он возвращается спиной в зону 6, откуда, подбегая к зоне 4 к сетке, блокирует, снова движется назад в зону 6 и идет в конец колонны. 20 Чтобы лучше освоить технику выполнения движения, рекомендуется использовать различные подвижные игры. Предлагаем несколько из них. "Острый глаз". Во время ходьбы или бега обучаемые выполняют заранее определенные действия на основе визуального сигнала. Например, поднятая рука означает, что ученики должны сделать выпад вперед и принять условную волейбольную стойку. Вариант: обе руки подняты вверх означает, что вам нужно выполнить два три боковых шага, принять низкую стойку волейболиста и смоделировать передачу двумя руками сверху. «Падающая палка». Студенты выстраиваются в круг диаметром 6-7 м, рассчитанный по порядку. В центре круга - водитель, который держит палку за верхний конец, находящийся в вертикальном положении. Водитель называет номер одного из игроков и отпускает верхний конец клюшки. Вызванный должен сделать выпад и, не позволяя палке упасть, поднять ее. Если ему удалось выполнить задание, то он возвращается на свое место, а если не успел - заменяет водителя, и игра продолжается. Постепенно расстояние до палки увеличивается, и игроки совершают разбег, затем прыжок и остановку. Вариант: овладев навыком перемещения клюшки, ее можно заменить мячом и играть в игру «Падающий мяч». "День и ночь". Две команды встают посередине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда - «день», другая - «ночь». У каждой команды есть «дом» на своей стороне сайта. После слов водителя «день», «день» быстро убегает к своему «дому», а «ночь» догоняет. Затем все возвращаются на свои прежние места; считать пойманных. Игра повторяется. 21 Команда, которая поймает больше противников, побеждает. Варианты: команды называются «вороны» и «воробьи»; игроки не стоят спиной друг к другу, а боком, лицом, сидя. Игры на открытом воздухе. «Чей отскок следующий». В игру играют в тренажерном зале или где-нибудь со стеной. Игроки поочередно одной рукой бросают теннисный (резиновый) мяч в стену снизу (вверху). Диапазон отскока фиксирован. Чей отскок следующий - победитель. Вариант: ограничить сечение стены, в которую брошен мяч. «Кто уйдет дальше». Участники делятся на 3–4 группы и выстраиваются в очередь (одна за другой). Каждый игрок в первом ряду держит небольшой набивной мяч (хоккейный или теннисный). Судьи находятся вдали от линии бросков. На линии броска, расположенной в 2 м от первого разряда, размечаются линии броска: на расстоянии 10 м - первая, на расстоянии 12 - вторая и т. д. По сигналу игроки первой разряда по очереди бросать мячи одной рукой снизу или сверху. Судьи оценивают каждый бросок баллами: мяч, брошенный за первую линию - одно очко, за вторую - два балла и т.д. Вариант: броски выполняются через натянутую на определенной высоте веревку (2-3 м); каждый делает два броска (вправо и влево). «Точная подача». Перед игрой две команды выстраиваются в линию за лицевыми линиями волейбольной площадки, которая разделена на несколько квадратов по обе стороны сетки. Каждый квадрат содержит число, обозначающее количество очков, начисляемых за попадание после подачи в этот квадрат. Первый игрок одной из команд берет мяч, называет номер и отправляет мяч через сетку заданным способом подачи. 22 Если мяч приземляется точно в указанной области, игрок получает соответствующее количество очков. Если он попал в другую зону, 2 очка вычитаются из числа, указанного игроком. В случае, если мяч попадает в сетку или подающий игрок пересекает линию подачи, очки не начисляются. Игрок, завершивший подачу, становится в конце своей колонны. Подачи выполняются командами поочередно. Итоги подводятся, когда каждый участник игры будет выступать в роли сервера (один или два раза). Сумма очков определяет победившую команду. Психологическая подготовка Психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической. Волейбол отличается высокой эмоциональной и интеллектуальной насыщенностью. Эмоциональное состояние волейболистов сильно влияет на их игровую активность. Самоконтроль и эмоциональная устойчивость помогает волейболисту сохранять точность движений, четкость тактической мысли. Высокий эмоциональный подъем и хорошая морально-волевая подготовка часто приводят к победе над более сильным противником. Волейболисты проявляются в преодолении трудностей, обусловленных особенностями игры. Целеустремленность и настойчивость выражаются в активном и неуклонном стремлении улучшить спортивность, в напряженной работе в educational_training сессий. 23 Выносливость, смелость и самообладание выражаются в преодолении негативных эмоциональных состояний, часто связанных с определенным риском при выполнении быстрых движений, прыжков, бросков при получении мяча. Решительность и дисциплина выражаются в умении принимать правильные решения, смело брать на себя ответственность в сложных игровых ситуациях, в умении волейболистов привносить в игру креативность и инициативу, в умении подчинять свои действия задачам команды. исходя из осознания необходимости выполнять свой долг. Все эти качества неразрывно связаны и взаимообусловлены. Психологическая подготовка волейболистов определяется характером игровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано с быстрой реакцией, быстрым переключением с одной формы движения на другую, с правильной ориентацией на площадке. Сложность игровых действий заключается в том, что весь арсенал приемов необходимо применять в различных комбинациях и условиях, совершенно разных по скорости и характеру. Игра волейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острой нехватки времени, а потому от него требуется максимальная отзывчивость, точность и своевременность восприятия и ответных движений. Эффективность технико-тактических действий во многом определяется хорошим периферийным зрением волейболистов, их высоким уровнем развития интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Волейболисту необходимо одновременно воспринимать большое количество предметов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределять его. 24 Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его, одновременно распределяя свое внимание - определяя расстояние до мяча и до партнеров, он наблюдает, как его игроки и игроки противоположной команды двигаются. Атакующая игра с первой передачи, выход игрока из задней линии в сетку для организации атак, организация различных вариантов защитных и атакующих действий - все это определяет высокие требования к мышлению волейболистов. Им необходимо уметь быстро и точно ориентироваться и оценивать действия партнеров и соперников в игровой среде, самостоятельно принимать эффективные тактические решения, разгадывать планы соперника и прогнозировать результаты. Именно в тактических действиях волейболистов реализуются их творческое мышление, память, репрезентация и воображение. Одной из важных психологических особенностей двигательной активности волейболистов является способность выполнять точные и дифференцированные пространственные, временные и мышечные восприятия. Таким образом, упражнения, связанные с психологической подготовкой юных волейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно-тренировочном процессе. 25 Заключение Волейбол - одна из самых популярных игр в России. Массовый, истинно национальный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и простоте экипировки. Особым преимуществом волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество - способность самостоятельно дозировать нагрузку, т. е. Соответствие подготовленности игрока и получаемой им нагрузки. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов. 26 Список литературы Волейбол: Учебник для вузов физической культуры. Под редакцией А. В. Беляева, М. В. Савина, - М .: «Физическая культура, образование, наука», 2002. Железняк Ю. Д. «Юный волейболист». Учебник для тренеров. - М .: «Физическая культура и спорт», 1985. Загорский Б.И., Залетаев И.П., Пузырь Ю. P. et al. "Физическая культура". Средняя школа 1985 Ивоилов А. Волейбол: [Учебное пособие для «усиков ..». пед. ин-тов] - Мн .: Выш. школа, физкультура 1975г. Ковалев В.Д. Спортивные игры; М., 1985 г. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николаенко Н.Г. «Физическое воспитание». Учебник для средних специальных учебных заведений. Средняя школа 1987 Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. М., 1984 г. 27 |