1
2
3
4
5
|
Построение, сообщение задач урока.
Ходьба и ее разновидность:
А) на носках, руки вверху;
Б) на пяточках, руки за головой;
В) обычная, на счет 3 присесть, руки на колени;
Бег и его разновидности:
А) 4 шага лицом вперед;
Б) 4 шага приставными правым боком;
В) 4 шага приставными левым боком;
Г) 4 шага спиной вперед.
Игра “быстро соберись”. Две группы занимающихся выстраиваются в круг на обеих сторонах площадки и берутся за руки. По первому сигналу учителя играющие начинают бег против часовой стрелки. По второму сигналу все разъединяют руки и разбегаются. Игроки быстро добегают до ближайшей лицевой, боковой или центральной линии, касаются и возвращаются назад. Команде, быстрее выполнившей задание, начисляется очко.
Комплекс ОРУ без предметов:
1. И.П. – ноги врозь, 1-2- рывки руками, 3-4- смена рук, рывки руками.
2. И.П. – ноги врозь, руки к плечам. 1-4- круговые вращения руками вперед. 5-8- вращение назад.
3. И.П. – ноги врозь, руки вверху.1-мах руками вниз. 2-вверх.
4. И.П. – ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны.1- поворот вправо. 2-И.п. 3- вправо. 4-И.П.
5. И.П. – ноги врозь, руки вверх.1-4 –вращение туловищем вправо. 5-8-влево.
6. И.П. – О.С., руки за голову.1-подняв колено дотронуться противоположным локтем до колена. 2-И.п. 3-другой ногой. 4-И.П.
7. И.П. – О.С. 1-выпад вправо, руки в стороны. 2-И.П. 3-влево. 4-И.П.
8. И.П. – О.С. 1-упор присев. 2-упор лежа прыжком. 3-упор присев прыжком. 4-И.П.
9. Прыжки с поворотом на 360 градусов по свистку.
|
1-1.5 мин
0.5-1 мин
2-3 мин
2 мин
5-5.5 мин
|
Следить за осанкой
Не допускать больших вертикальных колебаний, следить за осанкой
В игре каждый раз следует чередовать направления перемещения играющих
Спину держать прямо
Руки прямые
Не наклоняться
Смотреть вперед
Смотреть вперед
Спина прямая
Руки на пояс
|
1
2
|
Обучение технике наката мяча справа и слева:
А) имитация наката справа и слева;
Б) выполнение наката справа и слева на учетном “Колесе”;
В) выполнение наката со стола по подброшенному на стол мячу;
Г) выполнение наката справа и слева после передачи учителя
Д) накат справа направо и слева налево в парах.
|
10-12мин
2х100р.
2х50р.
2х50р.
2х10р
|
Обратить внимание на активное сгибание руки в локтевом суставе и движение ног
Выполнить упражнение над столом, обратить внимание на движение ног
|
Скачать 16.36 Kb.