доклад. Я собирался прекратить прокрастинировать. Ясобиралсяпрекратитьпрокрастинировать
 Скачать 24.16 Kb.
|
|
«Ясобиралсяпрекратитьпрокрастинировать, норешилоставитьэтонапотом» Нейл Фьори Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда накопилось множество дел, крайние сроки уже поджимают, а ты не успел выполнить и половины всей работы. Причинами этому могут быть сильная занятость или чаще всего человеческая лень. Откладывание дел на потом становится привычкой, от которой уже сложно избавиться. Такое явление называют прокрастинацией. Поддаться этому недугу – все равно, что подставить самогосебя. Не зря это явление называют «болезнью XXI века». Что такое прокрастинация? В русском языке прокрастинация как явление отмечена ещё в XIX веке. Тогда в России получила распространение пословица: «Завтра, завтра, не сегодня! — так лентяи говорят», возникшая из попавшего в дореволюционные гимназические хрестоматии стихотворения немецкого писателя Христиана Феликса Вейсе «Отсрочка», перевод которого был выполнен русским писателем Борисом Фёдоровым (1794—1875) [1][2]. Также известна близкая по смыслу более старая русская народная пословица: «отложил на В русском языке данный термин появился в 2014 году. Пришел он в русский язык с английского языка. В переводе книги Кукла А. «Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» для обозначения этого явления использовался термин «затягивание». Это соответствует одному из значений слова «затянуть» и словосочетания «затянуть дело» . Прокрастинация (от англ. procrastination «задержка, откладывание») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Проявление прокрастинации происходит в понимании человеком необходимости выполнения важных дел, но пренебрегает этим, отвлекаясь на мелкие бытовые, незначительные вещи. Знакомая большинству людей ситуация, которая считается нормальной до определенного уровня. Проблемой прокрастинация становится, когда переходит в «обычное» состояние человека и проявляется все чаще. В таком состоянии человек оставляет «на потом» буквально каждое даже самое легкое дело . Виды прокрастинации Психологи утверждают, что можно выделить следующие виды прокрастинации: Бытовая или ежедневная – она знакома многим. Это откладывание бытовых дел, которые требуют регулярного исполнения. Например, уборки, приготовления пищи, стирки и т.д. Прокрастинация, связанная с принятием решений – возникает преимущественно из-за низкой самооценки, боязни ответственности. Причем решения эти не только важные – даже малозначимые прокрастинаторов пугают до паники. Невротическая – связана с выбором, который кардинально меняет жизнь. Например, выбор партнера, устройство на работу. Люди настолько боятся последствий этого выбора, Академическая – знакома многим школьникам, студентам. Они откладывают обычные домашние задания, написание курсовых или дипломных работ, подготовку к контрольным Компульсивная – сочетание прокрастинации принятия решений и каких-либо действий. Основными признаками прокрастинации является: 1 Стремление отвлечься. 2 Большие затраты времени. 3 Непунктуальность. 4 Невыполнение плана. 1.4. Какие люди чаще подвергаются прокрастинации? Прокрастинация в той или иной мере свойственна практически всем. Откладывая дела на завтра, люди понапрасну расходуют свою жизненную энергию, теряют свое время - невосполнимый ресурс. Установлено, что сильной прокрастинацией страдает до 20% взрослого населения, а доля студентов и учащихся, подверженных прокрастинации достигла 70%. Наше исследование не подтвердило данную статистику. Из 25 чел. Нами опрошенных прокрастинации подвержено всего 8%. Некоторые исследования утверждают, что среди прокрастинирующих людей чаще встречаются способные люди, которые узнали о своих способностях и слишком сильно положились на них. Но стоит отметить, что прокрастинирующий человек будет пытаться доделать работу, даже если она будет некачественной, неполной или сделана позже положенных сроков [8]. Этим фактом они отличаются от лентяев. Отметим некоторых людей, чьи профессии чаще подвергают их прокрастинации: Фрилансеры. Это самые прокрастинирующие люди из всех. У них нет четкого графика: работа дома и множество отвлекающих факторов. 1.5.Каковы причины такого поведения? Причин возникновения такого недуга, как прокрастинация множество. Причина 1 Мы избегаем дискомфорта На пути к успеху нам приходится выходить из зоны комфорта. Людям необходимовылезти из своего безопасного мирка и делать то, что в обычной жизни они не стали бы делать. Причина 2 Эмоциональные барьеры Наша решительность зависит от внутреннего состояния. Например, я напишу тот отчет, наведу порядок в доме или сяду на диету, когда у меня появится мотивация. Причина 3 Страх неудачи Причина 4 Беспечность «Некуда спешить», «Подожду, пока дети вырастут», «С нового года брошу курить». Причина 5 Иллюзия действий Причина 6 Нечеткое фокусирование Причинами откладывания дел на потом из 59 опрошенных называют беспечность 20 чел., отдых- 17чел., прием пищи – 3 чел. Но на самом деле на выполнения отложенного дела уходит не так много времени, как отмечает 37 чел. респондентов, лишь 6 чел утверждают, что все зависит от сложности работы. 1.7.Способы борьбы с прокрастинацией Прежде чем выбирать способ борьбы с прокрастинацией, нужно честно признаться себе, что она у вас есть. Следующим этапом борьбы с откладыванием на завтра будет выяснение, какая именно причина лежит в его основе. И только теперь можно определяться, как с этим «вредителем» успешного будущего бороться. В современной психологии существуют разные способы борьбы с прокрастинацией. Несколько способов мы обнаружили в книге Пола Макги «S.U.M.O. Заткнись и делай», где он пишет: «Просто начните делать. Не думайте о том, чтобы выполнить задачу целиком и уложиться в сроки. Вы почувствуете мотивацию в процессе, а радость от того, что вы, наконец, начали это дело, и это улучшит ваше настроение. Так у вас появятся энергия и желание завершить начатое. Правильные действия приводят к Прекратите колебаться. Заключение Прокрастинация – это сложное понятие, зародившееся еще в древности. Вплоть до XXI века, люди стремились дать ему название, что свидетельствует о ее присутствии в жизни человека с самого его появления. Прокрастинация – это не лень, это болезнь. Нам далось выяснить, что искоренить прокрастинацию невозможно, но зная о такой своей психологической особенности можно научиться координировать свою жизнь планируя и контролируя ее . |