Зачем человеку спорт
 Скачать 0.56 Mb.
|
|
ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ СПОРТ? Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходи- мость занятий спортом. Фраза «движе- ние — это жизнь» известна большин- ству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, дол- голетие, крепкое здоровье. Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости до- бывать пищу, строить жилье, постоян- но мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно. ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? При постоянной физиче- ской нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких ка- пиллярах. Кислород по- ступает к самым отдален- ным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малопод- вижный образ жизни. Спорт дает дополнитель- ную жизненную энергию, которая снимает накопив- шуюся усталость. Снабжение кислородом Снимает хроническое утомление Во время тренировок в ор- ганизме человека вырабаты- ваются эндорфины. Они спо- собствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спор- тсмены с утра всегда вы- глядят отдохнувшими. Регулярные физические тренировки по- могают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкре- пляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состоя- ния здоровья. Глубокий и спокойный сон Спорт повышает самооценку Люди с замедленным обме- ном веществ просто обяза- ны регулярно проводить время в спортзале. Физи- ческая активность разго- няет метаболизм и активи- зирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване. Если тренировки происхо- дят по желанию, то выра- ботка эндорфинов способ- ствует хорошему настрое- нию. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на бе- говую площадку. Метаболизм Настроение Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более вы- носливой, крепкой. Это ка- сается не только мышц рук, ног или пресса, но и сер- дечной мускулатуры, а также большинства внутрен- них органов. Мускулатура становится упругой, подтя- нутой. Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость орга- низма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабаты- вают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей. Укрепляются мышцы Физическая форма Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подхо- дит и для пожилых людей, и для детей. Развивает мышцы ног и выносливость. Положи- тельно влияет на иммуни- тет. Если трудно бегать, можно заменить трени- ровки спортивной ходь- бой. Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит: Плавание Бег НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРА- НЕННЫЕ ВИДЫ СПОРТА Благотворно воздействует на здоровье в целом, по- могает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упру- гость, гибкость. Каждый подбирает себе виды трениро- вок по желанию, исходя из начальной физической формы. Но заниматься спортом необходимо всем, чтобы пред- упредить болезни и осложнения, кото- рые обязательно проявятся в пожилом возрасте. Йога |