Физкультура в профессиональной деятельности. физ культура в проф деятельности молодого специалиста. Задача понимать роль физической культуры в развитии человека и профессиональной подготовке специалиста

• Название: Задача понимать роль физической культуры в развитии человека и профессиональной подготовке специалиста
• Анкор: Физкультура в профессиональной деятельности
• Дата: 20.11.2021
• Размер: 21.47 Kb.
• Имя файла: физ культура в проф деятельности молодого специалиста.docx
• Тип: Задача; #277222

1. Введение

Целью работы является раскрытие темы «Физическая культура в профессиональной деятельности молодого специалиста».

Главная задача – понимать роль физической культуры в развитии человека и профессиональной подготовке специалиста.

В результате изучения темы студент должен научиться ориентироваться в таких разделах как:

• 
  профессионально-прикладная физическая подготовка;
  
• 
  производственная физическая подготовка;
  
• 
  признаки усталости, утомления, и переутомления, их причины и профилактика;
  
• 
  формы производственной физической культуры в рабочее время.
  

2. Физическая культура в профессиональной деятельности молодого специалиста

Физическое здоровье выпускников вузов является необходимым условием профессиональной деятельности специалиста: он должен обладать резервом физических и функциональных возможностей для своевременной адаптации к быстро меняющимся условиям производственной и внешней среды, объему интенсивности труда, способностью полному восстановлению в заданном лимите времени.

На большинстве современных предприятий и учреждений хорошая форма специалистов – необходимое условие при приеме на работу наряду с проявлением высоких профессиональных качеств. Помимо этого, слабое здоровье специалиста потенциально неэкономично для финансового состояния предприятий и учреждений.

С переходом к рыночным отношениям большинство предприятий и учреждений свободны в выборе работников. Работодатели при этом руководствуются соображениями экономической выгоды. Потеря значительных сумм на оплату больничных листов, а иногда и на оплату дорогого лечения сотрудников, стрессовые ситуации, возникающие из-за нервозности и некоммуникабельности отдельных специалистов, вынуждают работодателя избавиться от таких сотрудников.

1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).

Это одно из основополагающих направлений системы физического воспитания, формирующее прикладные знания, физические и специальные качества, умения и навыки, способствующие достижению объективной готовности человека к условиям и воздействиям профессиональной деятельности. Цель ППФП – сформировать психофизическую готовность к успешной профессиональной деятельности.

Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей профессиональной деятельностью. Их можно получить в процессе физического воспитания, на лекциях по учебной дисциплине «Физическая культура», во время кратких методических бесед и установок на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях, путем самостоятельного изучения литературы.

Прикладные психофизические качества – это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной группы прикладных физических и психических качеств, которые можно формировать при занятиях различными видами спорта.

Прикладные физические качества – быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость – необходимы во многих видах профессиональной деятельности, где специалистам для качественного выполнения работы требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных групп мышц, или ловкость. Заблаговременное акцентированное формирование этих прикладных качеств в процессе физического воспитания до профессионального требуемого уровня и является одной из задач ППФП.

Направленным подбором физических упражнений, выбором видов спорта, спортивных игр можно акцентированно воздействовать на человека, способствуя формированию конкретных психических качеств и свойств личности, определяющих успешность профессиональной деятельности.

Прикладные специальные качества – это способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды. Такие способности можно развивать путем закаливания, дозированной тепловой тренировки, специальными упражнениями, воздействующими на вестибулярный аппарат, укреплением мышц брюшного пресса и т.д.

Профессионально-прикладная физическая подготовка должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность студентов. Соотношение общей физической и профессионально-прикладной подготовки может изменяться в зависимости от профессии.

2. Производственная физическая культура: цель, задачи, методика.

Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей дееспособности человека. Чтобы корректировать эти психофизиологические «перекосы», проводятся мероприятия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специально подобранных физических упражнений. Использование средств физической культуры и спорта в целях поддержания и повышения общей и профессиональной дееспособности человека в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры.

Производственная физическая культура (ПФК) является важной составной частью общей культуры общества, способствующей сохранению здоровья трудящихся, адаптации к условиям труда и наилучшему освоению трудовых специальностей.

Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы.

ПФК имеет свои конкретные задачи, в соответствии с которыми строится ее система, в том числе развитие, совершенствование и поддержание на необходимом уровне трудоспособности работающих; длительное сохранение работоспособности в условиях производства, не всегда благоприятных; разработка и применение на практике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня; создание благоприятного фона для начала работы и ее окончаниях с целью предупреждения и снижения факторов утомления; создание условия для восстановления организма после работы; профилактика профессиональных заболеваний.

Цель ПФК – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность.

Задачи ПФК:

• 
  подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;
  
• 
  активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;
  
• 
  заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку, к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;
  
• 
  профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.
  

При проведении производственной физической нагрузки необходимо учитывать не только физические, но и психологические нагрузки – умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психических процессов. Чем больше нагрузка на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работников на другой вид деятельности.

Методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер:

• 
  чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот;
  
• 
  чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК;
  
• 
  чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.
  

3. Признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.

В процессе учебной деятельности и производственного труда работоспособность изменяется.

Снижение работоспособности может быть проявлением утомления, которое часто путают с усталостью. Ведь если человек настолько увлечен работой, что не чувствует усталости, он может не заметить наступившего утомления, пока оно не разовьется и не станет выраженным. Вот тогда и появится усталость – переживание по поводу утомления, субъективное отражение его.

Утомлением называется временное состояние, характеризующееся снижением работоспособности и возникшее в результате действия нагрузки. Утомление проявляется в виде нарушения координации движений, неспособности организма поддерживать определенную интенсивность деятельности, в ухудшении эмоционального состояния и т.д. О переутомлении свидетельствует заметное ослабление внимания и памяти, бессонница, угнетенность и резкая раздражительность и т.п. К этому ведет накапливаемое изо дня в день утомление.

Проявление первых признаков значительного, особенно резкого утомления, - биологически необходимая защита от развития истощения организма, сигнал для прекращения работы, для реабилитации.

Волевым усилием можно заставить организм продолжать работу, что только отдалит утомление или привет к состоянию переутомления. Переутомление – паталогическое состояние, развивающееся у человека в следствии хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе.

Наиболее эффективными распространенными способами профилактики утомления являются:

• 
  длительный умеренный бег (возникает компенсированный дыхательный ацидоз, обеспечивается большая фиксация углекислого газа клетками);
  
• 
  организация рационального питания;
  
• 
  закаливание;
  
• 
  активный отдых;
  
• 
  физические упражнения в режиме учебной деятельности;
  
• 
  использование приемов самоконтроля за состоянием здоровья;
  
• 
  обеспечение оптимального режима работы центральной нервной системы;
  
• 
  повышение устойчивости адаптационных механизмов человека к внешним неблагоприятным воздействиям;
  
• 
  планирование режима жизнедеятельности с точки зрения оптимального ритма учебного и физического труда;
  
• 
  освоение системы регулярного контроля над функциональными системами организма.
  

4. Формы производственной физической культуры в рабочее время: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микро пауза.

Производственная гимнастика – это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работников.

Различают вводную гимнастику, проводимую до начала работы, и физкультурные паузы, физкультминутки, которые выполняются во время перерывов в течение рабочего дня.

Вводная гимнастика. Работоспособность в начале трудового дня бывает несколько пониженной, и требуется некоторое время, чтобы организм в полной мере включился в работу. Физические упражнения вводной гимнастики обеспечивают ускоренное вхождение в трудовую деятельность, способствуют высокой и устойчивой работоспособности, предотвращая раннее наступление утомления. Проводится вводная гимнастика за 10 минут до начала работы. Длительность ее 5 – 7 минут. Для вводной гимнастики подбирают комплекс специальных физических упражнений с учетом характера производственных движений, ритма и других особенностей работы.

Физкультурная пауза является формой активного отдыха в процессе рабочего дня, предупреждает утомление и поддерживает высокую работоспособность. Она включает 7-8 упражнений, выполняемых в течение 5-10 минут. Сроки включения физкультурных пауз в течение рабочего дня устанавливают, сообразуясь с особенностями трудовых процессов: степенью физической нагрузки, нервно-физическим напряжением, временем наступления утомления и т.д.

Физкультурная минутка – это индивидуальная форма краткой физкультуры для локального восстановления без отрыва от труда отдельных групп мышц, для которых необходим отдых. Она проводится в течение дня от 2 до 5 раз по 2-3 минуты и содержит не более трех упражнений.

Микро пауза – самая короткая форма активного отдыха, длящаяся всего 20-30 секунд. Ее цель – ослабить утомление через снижение или повышение возбудимости центральной нервной системы, нормализацию мозгового и периферического кровообращения, снижение утомления отдельных анализаторных систем. В микро паузах активного отдыха используются мышечные напряжения динамического, изометрического характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, умывание, ходьба по помещению и т.д. На протяжении дня они могут применятся много кратно, по мере необходимости индивидуально на ряду с использованием других типовых форм производственной гимнастики.

3. Заключение

Изучение основ физической культуры в профессиональной деятельности специалиста поможет повысить и сохранить конкурентоспособность в избранной профессиональной деятельности у студентов экономической направленности.