ФИЗ.КУЛЬТУРА ОФФЛАЙН. Задача Создать у занимающихся представление о технике метания гранаты и мяча. Задача Обучить держанию и выбрасыванию снаряда
 Скачать 16.12 Kb.
|
|
1.Сформулировать задачи и подобрать средства при обучении технике легкоатлетических метаний (мяч, граната). Задачи: Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике метания гранаты и мяча. Задача 2. Обучить держанию и выбрасыванию снаряда. Задача 3. Обучить финальному усилию. Задача 4. Обучить метанию с бросковых шагов. Задача 5. Обучить технике выполнения разбега и отведения гранаты и мяча. Задача 6.Обучить технике метания гранаты и мяча с полного разбега. Задача 7.Совершенствование техники метания гранаты и мяча. Средства: 1. Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты и мяча. 2. Демонстрация техники метания гранаты или мяча. 3. Демонстрация техники метания на кинограммах, рисунках, плакатах и видеороликах. 2.Составить комплекс упражнений для обучения технике легкоатлетических метаний (мяч, граната). 1. И. п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы двумя руками. 2. И. п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы одной рукой. 3. И. п. – на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы в цель. 4. И. п. – стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного движения руки. 5. И. п. – стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного движения руки. 6. И. п. – стоя левым боком в сторону метания, левая нога впереди (стопа повернута внутрь на 45°), правая нога согнута. Бросок гранаты или мяча вперед-вверх. 7. И. п. – стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча в цель за счет хлестообразного движения руки. 8. И. п. - стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см). Согнуть правую ногу, повернуть туловище вправо, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед-вверх. 9. И. п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед-вверх. 10. И. п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча с одного шага. 11. И. п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча со скрестного шага. 12. И. п. – cтоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча со скрестного шага в цель. 13. И.п. – граната у плеча или внизу. Серийное выполнение имитации отведения гранаты или мяча в ходьбе, постепенно переходящей в бег. 14. Выполнение полного разбега (попаданием на контрольные отметки) с отведением снаряда, но без метания. 15. Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки. 1.Сформулировать задачи и подобрать средства при обучении технике бега на средние дистанции. Задачи: Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике бега на средние дистанции. Средства: краткий рассказ об особенностях техники бега на средние дистанции; демонстрация техники бега (кинокольцовки, видеомагнитофон, бегуном); опробование - повторные пробегания занимающимися 60-100 м (2-5 раз); идеомоторные и смысловые представления движения. Задача 2. Обучить основным элементам техники бегового шага. Средства: имитация положений головы, туловища, рук и ног в разных фазах бегового шага; имитация движений руками на месте; бег с высоким подниманием бедра (с переходом на обычный бег); бег со складыванием голени (с переходом на обычный бег); прыжкообразный бег с ноги на ногу (с переходом на обычный бег); бег с загребающей постановкой ноги (с переходом на обычный бег); семенящий бег (с переходом на обычный бег); бег спиной вперед. Задача 3. Обучить технике бега по прямой с равномерной и переменной скоростью. Средства: ходьба с акцентированной имитацией основных элементов бегового шага (выноса бедра, постановки стопы, проталкивания вперед, разведения и сведения бедер) и их сочетания; медленный бег с постановкой ног на дорожку по одной линии; бег в полсилы с акцентом на отдельные моменты техники; бег маховым шагом со средней скоростью; бег с ускорением и переходом на маховый бег по инерции; бег с переключениями по 80-100 м; закрепление в непрерывном беге: кроссовом, переменном, темповом, фартлеке; закрепление и совершенствование элементов техники в специально-подготовительном режиме; совершенствование на тренажерах. Задача 4. Обучить технике бега по повороту Средства: бег с изменением направления движения: змейкой, по кругу, среди деревьев и т.д.; бег по кругу с постепенным увеличением радиуса поворота; выбегание с виража на прямую; вбегание с прямой на вираж; повторный бег по виражу. Задача 5. Обучить технике высокого старта и стартового разгона Средства: изучение стартовых положений: «На старт!», «Марш»; выполнение стартов по одному и в группе; стартовый разгон при беге на 1500 м; стартовый разгон при беге на 800 м; закрепление в повторных, интервальных и переменных работах. Задача 6. Совершенствование техники бега на средние дистанции Средства: совершенствование в режиме бега «на технику»; совершенствование в режиме стартовых ускорений; совершенствование в режиме планируемой среднедистанционной скорости; совершенствование в режимах специальной выносливости; совершенствование в режиме соревнований. 2.Составить комплекс упражнений для обучения технике бега на средние дистанции. 1. Короткая и легкая разминка не более 10--15 мин. 2. Непрерывный бег в равномерном темпе. 3. Поочередно сделать несколько пробежек со средней скоростью на отрезках 80—100 м. 4. Бег с различной скоростью по кругу радиусом 20—10 м, а также бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую. 5. Несколько пробежек на отрезках 5—100 м. 1.Сформулировать задачи и подобрать средства при обучении технике эстафетного бега. Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике эстафетного бега. Средства: необходимо: дать краткую характеристику эстафетному бегу; ознакомить занимающихся с историей эстафетного бега; рассказать правила соревнований; показать технику передачи эстафетной палочки различными способами; разобрать кинограммы с техникой эстафетного бега. Задача 2. Обучить технике передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе. Задача 3. Обучить технике передачи эстафетной палочки в медленном беге. Средства: передача и прием эстафетной палочки на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; то же, но на время; передача и прием эстафетной палочки в ходьбе; то же, но в медленном, а затем в быстром беге. Задача 4. Обучить старту бегуна, принимающего эстафету. Средства: бег с высокого старта без опоры на руку и с опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при входе в поворот. Задача 5. Обучить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости. Средства: путем многократных пробежек на максимальной скорости установить расстояние от принимающего эстафету до контрольной отметки; передача эстафеты на максимальной скорости в зоне передачи. Задача 6. Обучить технике эстафетного бега в целом. Задача 7. Совершенствование техники эстафетного бега. 2.Составить комплекс упражнений для обучения технике эстафетного бега. 1.Передача эстафеты на месте. 2. Передача эстафеты в ходьбе и медленном беге парами. Обращается внимание на то, чтобы принимающий эстафету в момент передачи не оглядывался назад, а передающий выдерживал необходимую паузу после голосовой команды. 3. Старт с эстафетой на этапах. Занимающиеся многократно повторяют старт с эстафетной палочкой в руке, а также старт с опорой на одну руку. При этом стартовать следует на прямой, а также при входе в поворот и на выходе из поворота, в местах начала зоны разбега. 4. Передача эстафеты в зоне на постепенно увеличивающейся скорости. Пробежки следует проводить в равной мере на прямой и на повороте. В процессе выполнения этого упражнения спринтеры учатся пользоваться контрольной отметкой, привыкают к своевременному и быстрому началу бега на своем этапе. Темп бега постепенно увеличивается, и спортсмены овладевают техникой передачи эстафеты в конце 20-метровой зоны на высокой скорости. Необходимо следить за тем, чтобы на 2-м и 4-м этапах принимающий эстафету бежал по внешнему краю, а на 3-м этапе – по внутреннему краю беговой дорожки. 5. Эстафетный бег на дистанциях разной протяженности от 50 до 200 м. |