Структурные части
|
Содержание комплекса гимнастики
|
Дозировка
|
Методика проведения
|
Графическое оформление
|
Вводная часть
|
Построение
Краткое ознакомление с содержанием занятия
|
1 минута
|
Дети, встаем вдоль линии, смотрим на меня
Здравствуйте, меня зовут Данила Андреевич.
сегодня с вами проведём физическое занятие, мы с вами выполним интересные упражнения, чтобы стать быстрыми и сильными. А теперь Равняйсь! Смирно! На 1-2-3 расчитайсь! На право! За (имя ребенка) в обход на лево шагом марш!
|
 
|
- обычная ходьба
|
10 секунд
|
Идем друг за другом по кругу спину держим прямо
|
- ходьба с высоким подниманием колен
|
20 секунд
|
Идем высоко поднимая колени, спину держим прямо смотрим друг другу в затылок
|
- ходьба на носках
|
20 секунд
|
Идем на носках, руки на поясе, стараемся идти бесшумно
|
- Обычный бег
|
30
|
Теперь переходим на бег
|
Восстановление дыхания
|
5-8 раз
|
Давайте глубоко вдохнем, руки на верх, выдыхаем руки вниз
|
Основная часть
Общеразвивающие упражнения
|
Перестроение в тройки
|
10 секунд
|
тройками выходим на меня соблюдая дистанцию на вытянутые руки
|
|
|
1. «Жираф»
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, кисти рук на плечах.
1 - Подняться на носки.
2 - Поднять руки вверх
3 - Отогнуть кисти рук от себя.
4 - Вернуться в и. п.
|
6-8 раза
|
Упражнение «Жираф»
Намотав на шею шарф,
Вот встречает нас жираф!
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, кисти рук на плечах.
Упражнение вместе со мной начинай.
Раз-два.
Три-четыре
Спинка прямая
И последний раз.
Закончили упражнение.
|
|
2. «Пеликан»
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, кисти ручек на плечах.
1 - Наклоны вперёд, разводя руки в стороны.
2 - Вернуться в и. п.
|
6-8 раз
|
Следующее упражнение «Пеликан»
Пеликан гостей встречает,
Свежей рыбкой угощает.
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, кисти ручек на плечах.
Упражнение вместе со мной начинай.
Раз-два
Спинка прямая
И последний раз.
Закончили упражнение
|
3. «Тигр»
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, сидя в приседе, ручки на коленях.
1 - Встать
2 - Поднять руки вверх
3 - Изобразить, как тигр выпускает когти, порычать.
4 - Вернуться в и. п.
|
6 - 8 раз
|
Следующее упражнение «Тигра»
Тигр когти выпускает,
Близко нас не подпускает.
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, сидя в приседе, ручки на коленях.
Упражнение вместе со мной начинай.
Раз-два
Три-четыре.
Спина прямая
И последний раз.
Закончили упражнение
|
4. «Бегемот»
И. п. – сидя, ножки вытянув вперед, руки на поясе.
1 - Потянуться к пальцам ног
2 - вернуться в и. п.
|
5 раз
|
Следующее упражнение «Бегемот»
Ноги вытянув вперёд,
Растянулся бегемот.
И. п. – сидя, ноги вытянув вперед, руки на поясе.
Упражнение вместе со мной начинай.
Раз-два
Спина прямая
Тянемся к носочкам
И последний раз.
Закончили упражнение
|
5. «Кенгуру»
Скачут кенгуру прыжками,
Поиграть желают с нами.
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, ручки согнуты в локтях перед собой.
Прыжки на двух ногах.
|
6-7 раз
|
Следующее упражнение Скачут кенгуру прыжками,
Поиграть желают с нами.
И. п. – спина прямая, ноги слегка расставлены, ручки согнуты в локтях перед собой.
Упражнение вместе со мной начинай.
Прыжки на двух ногах.
И последний раз.
Закончили упражнение
|
6. Упражнение «Часики вперед идут, за собою нас ведут».
И.п. – спина прямая, руки вдоль туловища, ноги слегка расставлены.
1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох);
2 -взмах руками назад - «так» (выдох).
|
6-7 раз
|
Следующее упражнение «Часики вперед идут, за собою нас ведут».
И.п. – спина прямая, руки вдоль туловища, ноги слегка расставлены.
Упражнение вместе со мной начинай.
Раз-два
И последний раз.
Закончили упражнение
|
ОВД
|
Метание мешочков в горизонтальную цель (обруч 50см) с расстояния 3 метров
|
3 раза
|
Станция «метание мешочков в обруч» посмотрите как надо это делать. При метании правой рукой левую ногу поставить чуть вперед, а правую назад и согнутой рукой, с энергичным замахом постараться попасть в цель – обруч.
|
|
|
Станция «Подлезание под дугу высотой 50 см в прогибаясь в спине»
|
3 раза
|
А теперь упражнение «подлезание» подходим к дуге и будем под нее пролезать не касаясь руками пола при подлезании правым или левым сначала передвигается правая или левая нога затем прогибается спина и проносится голова а после этого подставляется левая или правая нога
|
|
|
«Равновесие»- ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки свободно балансируют
|
3 раза
|
Следующее задание это «равновесие»- ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки в стороны. При ходьбе делать небольшие шаги вперед делать следующий шаг только после полного контроля равновесия, небольшие шаги, подъем и спуск со скамейкой выполняется шагом, не допускается напрыгивать и спрыгивать
Главное – не уронить мешочек и сохранять устойчивое равновесие и осанку.
|
|
|
Станция «прыжки на одной ноге»
отталкивание при прыжках одной ногой через линию с продвижением вперёд
|
3 раза
|
Станция «Прыжки»
Прыгают одной ногой через канат поочередно с небольшим продвижением вперед. Отталкивание должно быть кратковременным, быстрым, энергичным, резким. После перепрыгивания каната приземление идет на одну ногу
|
    
|
|
|
А теперь подходим к первой станции и начинаем поочередно выполнять по станциям начиная в порядке
Метание мешочков в обруч
При метании выполняем движение рукой как можно быстрее, рука прямая
Подлезание под дугу высотой 50 см в прогибаясь в спине
Не касаемся пола руками, сильнее прогибаемся в спине
Равновесие
Не спешим, держим равновесие, не расскачиваемся вместе с шагами
Прыжки на одной ноге
Резко толкаемся, перепрыгиваем канат, на втором круге меняем ногу
Задание выполняем поочередно
|
|
|
Подвижная игра
«Бездомный заяц»
|
5 минут
|
А сейчас мы с вами поиграем в игру ««Бездомный заяц»». Слушаем правила игры: выбирается охотник и бездомный заяц. Остальные зайцы чертят себе кружочки и каждый встаёт в свой. Бездомный заяц убегает от охотника, он может спастись от охотника, забежав в любой кружок, тогда стоявший в кружке заяц должен сейчас же убегать, потому что он теперь бездомный заяц и охотник будет его ловить. Как только охотник осалил зайца, он сам становится зайцем, а бывший заяц – охотником.
|
 
|
Заключительная часть
|
Рефлексия, подведение итогов и т.д.
|
2 минуты
|
Ребята, наше занятие подходит к концу. Всем спасибо!
|
|
Скачать 116.61 Kb.