задание 1. задание 1 Косякова К.А.. Задание Эмоциональный интеллект как жизненный навык
 Скачать 20.9 Kb.
|
Задание 1. Эмоциональный интеллект как жизненный навыкУпражнение: использование эмоционального интеллекта. Вспомните человека, к которому вы были особенно привязаны в детстве, — не родителя, а, может быть, дедушку или бабушку, учителя или того, кому вам хотелось подражать. Когда вы были вместе: Что он делал такого, что вам так нравилось? Что вы чувствовали? Подумайте об отношении этого человека к вам и о его поведении. Запишите свои ответы. Есть ли в вашем списке эти или похожие ответы? Этот человек: ✔ Слушал меня ✔ Верил в меня ✔ Бросал мне вызов ✔ Доверял мне и уважал меня ✔ Уделял мне много времени и внимания ✔ Обращался со мной как с равным Я чувствовал: ✔ Что я особенный ✔ Что меня ценят ✔ Уверенность в своих силах ✔ Безопасность и заботу ✔ Поддержку ✔ Веселье и энтузиазм ✔ Веру в себя Чтобы повысить свой эмоциональный интеллект или выбрать нужное поведение, не нужно сверяться с неким академическим списком правильных видов поведения. Все гораздо проще: вспомните того взрослого, которым восхищались в детстве, и подумайте, как бы он поступил в тех или иных обстоятельствах. Ваш взрослый друг, несомненно, обладал высоким уровнем эмоционального интеллекта, так пусть он же послужит для вас ролевой моделью. И подумайте над следующими вопросами: что бы сказали люди о вас? Какие чувства общение с вами вызывает у окружающих? Этот человек мой учитель начальных классов Что он делал такого, что вам так нравилось? ✔ Верила в меня ✔ Доверяла мне и уважала меня Я чувствовал: ✔ Что я особенный ✔ Что меня ценят ✔ Уверенность в своих силах ✔ Безопасность и заботу ✔ Поддержку ✔ Веселье и энтузиазм ✔ Веру в себя Задание 2. Упражнение: визуализация лидера.Займите удобное положение, сядьте и поставьте обе ноги на пол. Обратите внимание на ощущение пола под ногами. Подвигайте плечевыми суставами, чтобы расслабиться. Обратите внимание на свое дыхание — вдох и выдох. Вдыхая, представляйте себе, что вбираете в себя ясность и свежий воздух. Выдыхая, представляйте, что избавляетесь от беспокойства и всех забот. Повторите три раза. Теперь представьте себе, что идете по улице в солнечный день. Посмотрите по сторонам и обратите внимание на то, как выглядит улица и что вы чувствуете, гуляя по ней. Скоро вы увидите человека, идущего вам навстречу. Этот человек — вы в будущем, ваше будущее «Я», о котором вы мечтаете как лидер. Вы идете и видите этого человека, ваше будущее «Я», он приближается к вам с некоторого расстояния. Поравнявшись с ним, поприветствуйте его. Обратите внимание на то, как он поздоровался с вами. Взгляните на него по-настоящему. Что вы замечаете? Как он держится? Что вы чувствуете в его присутствии? Хотите ли вы что-то у него спросить? Если да, задайте вопрос и выслушайте ответ. Теперь попрощайтесь с этим человеком и поблагодарите его за то, что он пришел повидаться с вами сегодня. Не спеша вернитесь в настоящее, начав с осознания своего положения на стуле. Пошевелите пальцами рук и ног. И, наконец, почувствуйте, как вы посвежели, обновились и полностью присутствуете в настоящем моменте. Подводя итог, запишите то, что бы вы хотели запомнить из этой визуализации. Хотелось бы запомнить как я выгляжу , ту харизму и уверенность которая была у девушки которую я встретила . Беспечность и легкость ее состояние . Задание 3. Упражнение: что блокирует ваш потенциал?Насколько полно вы реализуете свой потенциал на работе? Интерпретируйте этот вопрос, как вы считаете нужным, и запишите результат в процентах. На 75 % Что мешает вам реализовать свой потенциал на 100%? Моя неуверенность в себе Каково главное внутреннее препятствие, которое мешает вашему потенциалу проявиться? Неуверенность в себе и мнение окружающих. Задание 4. Упражнение: повышаем осознанность, ответственность и веру в себя.Упражнение поможет вам подумать о том, что способствует повышению осознанности, ответственности и веры в себя, а что, наоборот, мешает. Вспомните коллегу, который преуспел в повышении осознанности, ответственности и веры в себя. Чему вы можете у него научиться для собственного развития? Уверенности , харизматичности , ценности себя как личности. Каковы ваши сильные и слабые стороны, когда нужно повысить у коллег осознанность, ответственность и веру в себя? Мои сильные стороны : прямолинейность, честность , способность быстро учится . |