ФИЗРА. Задание Раскрыть характерные для вида труда профессиональные заболевания
 Скачать 21.04 Kb.
|
|
Задание 1. Раскрыть характерные для вида труда профессиональные заболевания. Профессию web-дизайнера можно отнести Чаще всего представители данной профессии работают в помещениях. Это могут быть офисы компаний и организаций либо даже домашние условия. Работа происходит преимущественно сидя, с использованием компьютера либо специальных инструментов – бумаги, планшетов, изобразительных средств и т.п. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ РИСКИ Рабочая поза– положение сидя. Длительное нахождение в таком положении может привести к заболеваниям, сопровождающимся болями в спине и шее. Работа с компьютером может вызывать заболевания зрительной системы. Так же отсутствует стабильный режим работы. Перечислим основные профессиональные заболевания: Нарушение опорно-двигательного аппарата Миопия Остеохондроз Синдром хронической усталости Желудочно-кишечные (Профориентир. Web-дизайнер. https://proforientir42.ru/dt_profession/dizajner/ (дата обращения 11.04.2023 г.) Задание 2. Подобрать индивидуальный комплекс упражнений (10-12 упражнений). Упражнения для глаз Необходимо сильно зажмурить глаза приблизительно на 3 секунды, затем открыть и не моргать в течение 3-х секунд. Упражнение следует обязательно повторить 5 раз. Быстрое моргание в течение 1 минуты. Необходимо закрыть глаза и произвести своеобразный массаж век — в течение 30 секунд необходимо массировать веки круговыми движениями по часовой стрелке указательными пальцами. Последовательно чередовать взгляд на близких — дальних предметах. В заключении обязательно повторить массаж век указательными пальцами. Встаньте возле стола и обопритесь о него ладонями — пальцы должны быть направлены внутрь. Опуститесь вниз, пока не почувствуете, как растягиваются запястья. Не двигайтесь ещё 15 секунд. Сядьте на стул (ноги на полу) и вытяните одну ногу перед собой; держите две секунды. Поднимите ногу так высоко, как только сможете, и снова замрите на две секунды. Сделайте по 15 подходов на каждую ногу. Прямо сядьте на стул, сомкнув ноги вместе. Поднимите руки вверх. Опустите левую руку на стол и заведите правую руку за спину, обхватив ей спинку стула. Повернитесь вправо. Замрите на 10 секунд. Повторите движение в другом направлении. Прямо сидя на стуле, заведите левую руку за спину снизу, а правую поднимите к потолку и перекиньте через плечо сверху. Сцепите руки и потянитесь. Отодвиньте стул от стола и закиньте на стул ногу. Выпрямите ногу и ложитесь на неё грудью с прямой спиной. Замрите на 10 секунд. Повторите движение с другой ногой. Встаньте у спинки стула, держась за неё для равновесия. Согните левую ногу в колене по направлению к ягодице, опустите и повторите с другой стороны. Сделайте по 10 подходов на каждую ногу. Сядьте прямо и делайте круговые вращения плечами, сводя лопатки вместе. Повторяйте 12-15 раз. Обхватите голову руками в позе «офисного работника в стрессе». Опустите ладони на лоб и надавите, откидывая голову назад; изо всех сил сопротивляйтесь движению мышцами шеи. После этого положите ладони на затылок и повторите то же самое в обратном направлении. Сделайте 5 подходов. Сядьте прямо, приподняв ноги над полом, и ухватитесь за край стола пальцами. С силой и напряжением мышц корпуса (действуя больше ими, чем руками) вращайтесь из стороны в сторону. Тренируйте лодыжку, вращая ступнёй на весу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите по 3 раза на каждую ногу в каждом направлении. (Комплекс физических упражнений, рекомендуемые к выполнению при работе за компьютером https://multiurok.ru/blog/komplieks-fizichieskikh-uprazhnienii-riekomienduiemyie-k-vypolnieniiu-pri-rabotie-za-komp-iutierom.html (дата обращения 11.04.2023 г.)) Задание 3. Рассчитать индивидуальные суточные энергозатраты Вес студента – 70 кг. Данные хронометража дня и времени на различные виды деятельности студента вносятся в рабочую таблицу. Таблица 1. Рабочая таблица для определения суточного расхода энергии
Определили энергозатраты при различных видах деятельности. Затем суммируем величину расхода энергии за сутки. Полученная в результате суммирования величина 32,319 ккал показывает расход энергии за сутки на 1 кг веса тела студента. Для определения суточного расхода энергии умножают указанную величину на вес тела (70 кг): 32,319·70 = 2262,33 ккал. Далее вычисляют 15 % от полученной величины (неучтенные энергозатраты) и прибавляют к показателю суточного расхода энергии: 2262,33 + 37,623 = 2299,953 ккал. В итоге получаем величину суточного расхода энергии для данного студента – 2299,953 ккал. Вывод: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||