ИПЗ НЛП Техника TA-DA. ИПЗ Давиденко АБ. Загрузите результат Индивидуального практического задания. Максимальный балл 45, слушатель Давиденко Антонина Борисовна Преподаватель Чернова Дарья Сергеевна
 Скачать 98.9 Kb.
|
|
АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере» Программа профессиональной переподготовки Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1560) Дисциплина: Техники ведущих психотерапевтических направлений в коучинге: НЛП, арт-терапия, транзактный анализ, телесно-ориентированная терапия Загрузите результат Индивидуального практического задания.Максимальный балл: 45, Выполнил: слушатель Давиденко Антонина Борисовна Преподаватель: Чернова Дарья Сергеевна г. Москва – 2022 1. Техника «TA-DA» Разложите любую личную цель на составляющие по технике «TA-DA». Распишите цель и все шаги алгоритма. Шаг 1. Цель: хочу сдать все «хвосты» по ИПЗ в срок до 10.01.2023г без ущерба в качестве выполненных работ, с высокой долей саморефлексии, глубоко усвоив материал. Шаг 2. Think - Какие ограничивающие установки мешают в реализации поставленной цели? - у меня не останется времени на себя, семью, домашние дела, сложно перестроить мозг с работы на учебу, вечером после работы голова плохо соображает, по вечерам я малоэффективна в учебном процессе. - Какие разрешающие/поддерживающие установки помогут мне поверить в свои силы? - у меня заботливый и понимающий муж, нужно не стесняться попросить его о помощи приготовить ужин, и перестать «геройствовать». - у меня достаточно взрослая дочь, способная сама поставить стирку/погладить одежду для школы, чтобы я могла больше времени уделить учебе. - я могу прослушивать лекции и консультации не только по пути с/на работу, но и занимаясь домашними делами. Шаг 3. Ask Поиск экспертов: к сожалению, в моем окружении нет подходящих людей-экспертов, но я вспомнила одного своего старого знакомого, который уже не «в этом мире», потрясающий человек, который каждый день с утра уделял один час, читая вдохновляющую либо другую литературу, узнавая новое и поглощая знания. Воспоминания о нем дают мне мотивацию вставать раньше с утра Шаг 4. Deside Я принимаю решение изменить свой привычный образ жизни, минимум 30-60 минут я буду уделять с утра на получение новых знаний, и выполнение ИПЗ. Я принимаю тот факт, что возможно это будет стоить дополнительных усилий. Я не буду читать новости с утра, вместо этого я буду учиться. По субботам я буду вставать в 8.00 и буду уделять учебе минимум 5-6 часов. Начинаю 13.12.2022г. 10.01.2023г у меня сданы все ИПЗ по психологии. Шаг 5. Act С 13 декабря - я завожу будильник на 45мин раньше обычного и использую это время для учебы и саморефлексии. - я не читаю новости с утра, и это дает мне еще 15мин свободного времени - 2-3 раза в неделю я прошу мужа приготовить ужин, и использую вечернее время для учебы. - давно пора дочке делегировать некоторые домашние обязанности – загрузить/разгрузить посудомойку, поставить стирку, развесить белье, убрать за кошкой. - я не ругаю себя, если что-то идет не по плану, и не забываю хвалить, когда справляюсь с задачей. Ответьте письменно на вопросы: • Опишите результаты сессии, что вы узнали для себя нового, какие шаги предприняли по достижению цели. До сессии в моей голове роились оправдания, почему я не успеваю то-то и то-то. Теперь я вижу решение, и даже имею ориентир/образец для подражания. • Какие у вас были чувства во время упражнения были? Приятное осознание, что ресурсы можно найти, имея должную мотивацию. • О чем были мысли? Как здорово, что есть голова и мозг, придумывающий решение многих задач, что есть я у меня, люди, на которых хочется равняться и любящие близкие, которые дарят счастье. И что часто ограничения лишь в голове)) • Какие ощущения были в теле? Напряжение сменялось легкостью. • Что было самым сложным в процессе, что было самым простым? Сложно осознавать, что придется немного пожертвовать сном ради достижения цели. Просто – следовать технике, когда расписано все по шагам. • Где можете применять упражнение? Практически везде – на работе, в поиске решений трудноразрешимых задач; дома – расставить приоритеты и организовать жизнь, успевая больше и оставляя время на радости; помочь ребенку, если он теряет веру в себя и тд. 2. Техника «Сказочная история» Подробное описание техники находится в пятой лекции Напишите сценарий сказочной истории о достижении собственной цели, используя метод неоконченных предложений. Распишите любую личную цель и все шаги алгоритма. Вы можете продолжить работу над целью, обозначенную в технике «TA-DA» или определить новую. 1. В одной волшебной стране жил-был Герой Большой Ух, который очень хотел осуществить свою Цель – окончить учебу и стать настоящим Магом-целителем в маленьком селении «Большие Ушки», где обитало много маленьких неокрепших большеушцев-подростков, которые искали себя и не могли определиться, кем же они хотят стать. 2. Герой мечтал о том, что когда он закончит учебу, он поможет многим маленьким волшебным человечкам разобраться в себе, своих целях, своем предназначении, и таким образом сделает мир чуточку счастливее. 3. Если бы Герой достиг своей Цели, то перед ним открылись бы возможности, он бы много времени проводил с подростками, разговаривая с ними, поселяя в их сердцах надежду и веру в себя и свои силы. 4. Герой очень хотел прийти к Цели, потому что отчасти видел в этом свое предназначение. 5. Если бы Герою удалось реализовать свою Цель, он бы тогда обязательно отпраздновал это дело всем селением. 6. Когда Герой представлял себе Цель, он всегда чувствовал, что у него нет умений, и знаний не хватает, и ростом он не вышел, и уши слишком большие, и никто его не будет слушать, а также страх навредить маленьким человечкам, ведь если плохо учиться, можно обязательно что-то напутать и навредить. 7. Герой часто мечтал, что его Цель будет похожа на золотой светящийся шар. 8. Если бы Цель реализовалась на 100 %, то Герой смог бы почувствовать себя абсолютно счастливым. 9. Если бы Герой получил от доброго волшебника волшебную палочку, он бы дополнил свою Цель, и пожелал бы мудрости. 10. Герой знал, что, когда он реализует свою Цель, то он наконец-то сможет помогать жителям «Большие Ушки» 11. Еще результат Цели отразится на уровне счастья его родного поселения. 12. Герой верил, что Цель принесет в его жизнь смысл, радость, счастье. Ответьте письменно на вопросы: • Опишите результаты сессии, что вы узнали для себя нового, какие шаги предприняли по достижению цели. Техника «Сказочная терапия» напомнила мне о моей главной цели – желания помочь подросткам в поиске себя, их профориентация, помощь в повышении самооценки и уверенности в себе. • Какие у вас были чувства во время упражнения были? Сначала трудно было представить героя, перед глазами стоял Муми-папа из Мумми-троллей, потом появился Большой Ух Удивительно, что метафоричность позволила глубже взглянуть на собственную Цель. • О чем были мысли? О глобальных ценностях. И о том, что человек по-настоящему счастлив, когда делает то, что любит, и видит смысл в том, что делает. • Какие ощущения были в теле? Напряжение сменялось легкостью, просыпался интерес к более глубокому и детальному изучению психологии и коучинга. • Что было самым сложным в процессе, что было самым простым? Самым сложным было определиться с Героем. Самым простым – почувствовать его мечты. • Где можете применять упражнение? В семье, работе со взрослыми и детьми. Эта техника мне показалась сложнее, чем TA-DA, но более глубокой. |