Закаливание и оценка теплового состояния детей и подростков. Профилактика ультрафиолетовой недостаточности
 Скачать 63.5 Kb.
|
|
ЗАКАЛИВАНИЕ И ОЦЕНКА ТЕПЛОВОГО СОСТОЯНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ. ПРОФИЛАКТИКА УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ. Физиологический механизм закаливания. Под закаливанием понимают систему различных мероприятий направленных на повышение сопротивляемости организма вредным влияниям, прежде всего, метеорологических факторов с помощью использования естественных сил природы: солнца, воздуха и воды. В основе закаливания лежат механизмы адаптации организма к действию физических факторов внешней среды, - таких как меняющаяся температура воздуха, влажность и подвижность воздуха, солнечная радиация, - путем тренировки процессов терморегуляции. При повторном, многократном воздействии холодовых, тепловых и др. раздражителей развиваются функциональные и морфологические изменения приспособительного характера, повышается общая сопротивляемость организма. Закаливание строго специфично - то есть повышается устойчивость организма только к тому фактору, к которому мы тренируем организм Основные правила закаливания. метода закаливания (группа здоровья, состояние ЦНС). Строгая систематичность закаливания (проводится круглогодично с изменением лишь видов и методов в зависимости от погодных условий, сезона, санитарно-гигиенической обстановки внутри детского учреждения. При прекращении закаливания через 2-3 месяца выработанная устойчивость к холоду снижается и затем исчезает полностью. Комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур. Постепенность в увеличении силы воздействия природного фактора. Эффект от закаливания наступает при чередующемся воздействии холодовых раздражителей на различные участки тела. (нижние конечности, туловище, руки). Активное растирание кожи после воздействия холодового раздражителя снижает его тренировочное воздействие на кожу, сосуды. Легкое растирание, не приводящее к увеличению температуры кожи, допустимо. Эмоциональная лабильность, плохое настроение ребенка во время процедур по закаливанию снижают закаливающий эффект. Необходим постоянный контроль за влиянием процедур на организм. Закаливание солнечными ваннами, воздухом, водой и хождением босиком. Солнечные лучи повышают обмен веществ в организме, увеличивают в крови количе+ство гемоглобина. Благодаря возбуждающему действию на нервную систему отмечается благотворное влияние солнечных лучей на настроение и работоспособность. Принимать солнечные ванны следует лёжа с защищённой от солнца головой. На глазах должны быть тёмные очки, которые нужно время от времени снимать, чтобы слегка загорели и эти участки кожи. Начинать прием солнечной ванны нужно с рук и ног, а затем всего тела. Вначале, продолжительность приема солнечных ванн – 10-15 мин. Ежедневно увеличивая её на 5 мин, доводят до 30-40 минут. Для солнечной ванны более благоприятны утренние часы: на юге – до 11 часов, в средней полосе – с 11 до 12 часов. Принимать её рекомендуется 1 раз в день. Во время приёма солнечной ванны необходимо менять положение, по окончании – принять прохладный душ или искупаться в водоеме, растереть тело полотенцем, а затем отдохнуть некоторое время в тени. Принимают солнечные ванны после лёгкого завтрака или спустя 1,5-2 часа после еды. Воздушные ванны улучшают работу сердца, укрепляют нервную систему, повышают общий обмен, работоспособность. Особенно полезно закаливание холодным воздухом для полных людей, страдающих ожирением. Холод активизирует деятельность щитовидной железы, от которой зависит правильный обмен веществ. Воздушные ванны можно принимать круглый год. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сопровождаться также приёмом воздушной ванны. По тепловым ощущениям воздушные ванны разделяются на: холодные (6-14 град.), прохладные (14-20 град.), безразличные (20-22 град.), тёплые (22-30 град.). Принимать воздушные ванны начинают при температуре воздуха 20-22 град. Продолжительность – 10-15 мин. Увеличивая ежедневно продолжительность на 10-20 мин, доводят её до 2 часов. Затем постепенно переходить на более низкую температуру. Воздушные ванны принимают в лёгкой, открытой одежде (купальник, трусы и майка), в движении, не доводя себя до озноба. Закаливание при ходьбе босиком, для тех, кто быстро простуживается, рекомендуется начинать в носках, а потом, босиком, по комнате — утром и вечером в течение 15 — 30 минут. Каждый день время хождения босиком увеличивать на 10 мин и довести до 1 часа. Через месяц закаливания, занятия можно проводить на земляном грунте, а с наступлением холодов – по снегу. После каждой ходьбы босиком проводят энергичный массаж ступней и икроножных мышц. Полезно походить по камешкам с прохладной водой – 10-12 градусов — это способствует быстрому понижению температуры слизистой оболочки носа. Поэтому такая процедура закаливает организм и защищает от простуды при переохлаждении. В течение всего лета больше ходить босиком по росе и после тёплого дождя. При ходьбе босиком надо учитывать, что горячий песок и асфальт, снег, острые камни, хвойные иглы оказывают сильное возбуждающее действие на нервную систему. И, наоборот, тёплый песок, мягкая трава и ковёр в комнате, действуют успокаивающе. Умеренно раздражающими нервную систему являются: нормальной температуры асфальт, неровная земля, мокрая трава, пол в комнате. Обязательно соблюдать правила гигиены. После ходьбы босиком следует мыть ноги водой комнатной температуры с мылом, со щёткой и тщательно протирать кожу между пальцами. Подошву очистить пемзой. Затем сделать массаж ног: разминать пальцы и подошву, затем поглаживание — от ступни к коленям, в течение 2-3 минут. Солнечная радиация, ее спектральный состав. Солнечная радиация– это интегральный поток корпускулярных частиц (протоны, γ-частицы, электроны, нейтроны, нейтрины) и электромагнитного (фотонного) излучения. γ- излучение (длина волны <0,1 нм) 2) рентгеновское излучение (0,1–10 нм) 3) крайний, канцерогенный ультрафиолет (10-120 нм) 1-3 задерживаются магнитным полем Земли 4) ультрафиолетовое излучение (120-400 нм; 0,6-3% достигает Земли, другая часть рассеивается) 5) видимое (400–760 нм; 40% достигает Земли) 6) инфракрасное (760–10 000 нм, 59% достигает Земли) 7) далекое инфракрасное (10 000–100 000 нм) 8) радиочастоты (>100 000 нм) Биологическое действие ультрафиолетовой радиации. Биогенное действие включает общестимулирующее, витаминообразующее и пигментообразующее. Общестимулирующее (эритемное) действие Это действие проявляется в фотолизе белков кожи, сопровождающемся образованием продуктов фотолиза – гистамина, холина, аденозина, пиримидиновых соединений и др., которые, попадая в кровяное русло, стимулируют обмен веществ в организме, ретикулоэндотелиальную систему, костный мозг, влияют на систему кроветворения, активность дыхательных ферментов, функции печени, центральную нервную систему и пр. 2.D-витаминообразующее (антирахитическое) Под действием УФР из эргостерина в сальных железах вследствие расщепления бензольного кольца образуется витамин D2, витамин D3, витамин D4. 3.Пигментообразующее (загарное) действие Оно обусловлено превращением аминокислот тирозина, диоксифенилаланина под влиянием УФР и фермента тирозиназы в черный пигмент меланин. Меланин защищает кожу и весь организм от избыточного действия УФ, видимой и инфракрасной радиации. Абиогенное действие УФР включает: 1.Бактерицидное действие, Под влиянием ультрафиолетовых лучей сначала возникает раздражение бактерий с активизацией их жизнедеятельности, сменяющееся с увеличением дозы УФО фотодеструкцией, денатурацией белков и, в конечном итоге, гибелью микроорганизмов. 2.Фотоофтальмологическое действие УФР (воспаление слизистой оболочки глаз) проявляется высоко в горах (снежная болезнь у альпинистов) и как профессиональная вредность у электросварщиков, физиотерапевтов, работающих с искусственными источниками УФ-излучения без соблюдения правил техники безопасности. 3.Канцерогенное действие УФРпроявляется интенсивной инсоляции в условиях жаркого тропического климата и на производствах с высокими уровнями и длительным действием технических источников УФР (электросварка и пр). Понятие о биодозе и профилактической дозе Уф – радиации. Дозиметрия. Биодоза (биологическая доза) — условная единица, с помощью которой определяют минимальную продолжительность ультрафиолетового облучения кожи, необходимую для возникновения самого слабого (порогового), но ясно очерченного покраснения — эритемы. Минимальная профилактическая доза УФ облучения равна - 1/8 биодозы = 75-100 мкВт / см2. ДОЗИМЕТРИЯ - совокупность методов измерения и (или) расчета дозы ионизирующего излучения, основанных на количественном определении изменений, произведенных в в-ве излучением (радиац. эффектов). Характеристика искусственных источников Уф излучения и их применение.
На практике применяют три типа искусственных источников ультрафиолетового излучения. 1. Эритемные люминисцентные лампы (ЛЭ, ЭУВ) – источники ультрафиолетового излучения области А и В. Максимум излучения лампы – область В (313 нм). Лампа применяется для профилактического и лечебного облучения детей. Изготавливается лампа ЭУВ из специального сорта стекла (увиолевого), хорошо пропускающего УФ излучение. Изнутри трубка лампы покрыта люминофором (фосфатом кальция, активированным талием) и заполнена дозированным количеством ртути с инертным газом при давлении в несколько миллиметров ртутного столба. 2. Прямые ртутно-кварцевые лампы (ПРК) или дуговые ртутно-кварцевые лампы (ДРТ) являются мощными источниками излучения в ультрафиолетовых областях А, В, С и видимой части спектра. Максимум излучения лампы ПРК находится в областях В (25% всего излучения) и С (15% всего излучения). В связи с этим лампы ПРК применяют как для облучения людей профилактическими и лечебными дозами, так и обеззараживания объектов внешней среды (воздуха, воды и т.д.). Лампы ПРК для облучения людей применяют с особой осторожностью, так как значительные количества УФ излучения области С могут приводить к поражению слизистой глаз (фотоофтальмии), изменению состава крови и т.п. Время облучения и расстояние до лампы строго дозируют, глаза облучаемых лиц и персонала защищают темными стеклянными очками. Лампа ПРК изготавливается из кварцевого стекла, заполняется дозированным количеством ртути и аргона. В настоящее время применяются лампы ПРК трех типов: ПРК-2 (375 Вт), ПРК-4 (220 Вт), ПРК-7 (1000 Вт). 3. Бактерицидные лампы из увиолевого стекла (БУВ) являются источниками УФ излучения области С. Максимум излучения ламп БУВ составляет 254 нм. Они применяются только для обеззараживания объектов внешней среды: воздуха, воды, предметов (посуды, игрушек). Излучение ламп БУВ дозируют тщательно, так как коротковолновое УФ излучение обладает значительным абиотическим действием. Глаза защищают стеклянными очками для профилактики фотоофтальмии. Лампы БУВ заполняются аргоном с дозированным количеством ртути при давлении 10 мм рт. ст. |