Главная страница
Навигация по странице:

  • Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта

  • Виды закаливающих водных процедур

  • Правила закаливания водой в домашних условиях

  • Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды

  • Любая процедура должна приносить удовольствие и радость. Конечно, первое время будет сложно привыкнуть, но уже спустя несколько недель эта проблема решится сама собой.

  • Начинают закаливающие процедуры в тёплое время года. Можно приступать к ним и зимой, но специалисты не рекомендуют из-за риска дополнительной нагрузки на организм.

  • Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма – небольшого комплекса физических упражнений.

  • Физра. По физре. ЗАкаливание организма Закаливание водой польза и как начать закаливаться


    Скачать 177.96 Kb.
    НазваниеЗАкаливание организма Закаливание водой польза и как начать закаливаться
    АнкорФизра
    Дата21.02.2022
    Размер177.96 Kb.
    Формат файлаpptx
    Имя файлаПо физре.pptx
    ТипДокументы
    #368918

    зАкаливание организма

    Закаливание водой: польза и как начать закаливаться


    Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой. Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Давайте разберёмся, когда и как лучше начинать закаляться, на что стоит обратить особое внимание.

    Эффект от закаливания


    Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:
    укрепление иммунитета;
    получение заряда бодрости и позитива на весь день;
    нормализация режима сна-бодрствования;
    улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
    нормализация уровня гормонов в организме;
    улучшение роста мышечной массы;
    ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
    запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.


    Важно! Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

    Виды закаливающих водных процедур


    Закаливание водой в домашних условиях можно проводить по-разному:
    контрастный душ;
    посещение бань, саун, парилок;
    обливания и обтирания холодной водой;
    купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
    умывание и полоскание рта;
    посещение бассейна.

    Правила закаливания водой в домашних условиях


    Закаливание организма холодной водой должно проводиться постепенно. Важно правильно начать такие процедуры, чтобы результат от них был только положительным. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:
    Не стоит начинать закаливающие процедуры в период обострения хронических болезней, менструации, плохого самочувствия, а также проблем личного характера на работе и в семье. Дополнительный стресс в это время ни к чему хорошему не приведёт.
    Для начала закалки нужно начинать с малого: не стоит сразу обливать себя ведром холодной воды или кидаться всем телом в снег. Приступите к полосканию горла, умываниям лица и рук. Затем добавляются шея, область декольте, ноги.
    Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды< не менее 20°С. Каждые 1-3 дня этот показатель нужно понижать на 1°С.
    После привыкания к прохладной воде и устранения страха холода начинают обливаться с ведра или же при помощи душа. Причём сначала достаточно обливаний зоны ниже плеч, а потом можно мочить и голову.
    Тем, кто страдает от частых простудных заболеваний, лучше начать с более щадящего способа закаливания водой – холодного обтирания.
    Любая процедура должна приносить удовольствие и радость. Конечно, первое время будет сложно привыкнуть, но уже спустя несколько недель эта проблема решится сама собой.
    Начинают закаливающие процедуры в тёплое время года. Можно приступать к ним и зимой, но специалисты не рекомендуют из-за риска дополнительной нагрузки на организм.
    Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма – небольшого комплекса физических упражнений.



    написать администратору сайта