прак зад 2 по теме 6 Эрматова Д. Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
 Скачать 58.5 Kb.
|
|
Практическое занятие № 2 по теме: «Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта» Задание 1. Вставьте пропущенные слова. Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма. Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений. Попутная тренировка — это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени. Функциональный тренинг - тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота, координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения. Задание 2. Ответьте на вопросы. Назовите направления фитнес-аэробики: 1. Оздоровительное - избавляет от ряда заболеваний или предотвращает их появление при наличии склонности. 2. Спортивное - используется для накачки мускулатуры и подходит преимущественно для мужчин 3. Прикладное - фитнес предназначен для реабилитации и восстановления спортсменов, людей, получивших травмы или перенесших оперативное вмешательств 2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий: 1. утренняя гигиеническая гимнастика 2. упражнения в течении учебного дня 3. самостоятельные тренировочные занятия (оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, оздоровительное плавание, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, зимние виды физических упражнений, занятия с использованием тренажеров). Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку. Ход работы: сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд; в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук; повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов; сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов; рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку: ПР = (12 + 15 + 13 - 33) : 10 = 0,7 оцените свои показатели по таблице:
 |