фк. Ахмедов М. Дж.. Занятие 21. Акробатическая комбинация это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений
 Скачать 13.26 Kb.
|
|
Ахмедов Мехронжон Дж. 15 группа, 3 курс, лечебный факултет. Занятие №21. Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений. Акробатика: Исходное положение – основная стойка (далее и. п. – о. с.) Упор присев. Кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор присев. Перекат назад в стойку на лопатках (держать) Перекат назад в упор присев. Стойка на голове и руках (обозначить). Кувырок в упор присев, прыжок вверх, прогнувшись. Встать в основную стойку Дополнительно (мост, кувырок назад, стойка на руках у стены, переворот в сторону (колесо). Перекладина низкая: Махом одной ноги и толчком другой, подъем переворотом в упор. Кувырок вперед в вис стоя. Брусья низкие: Толчком ног упор. Мах вперед, мах назад. Махом вперед сед ноги врозь. Перемах левой на правую жердь, перехват правой в хват спереди. Толчком левой рукой соскок с поворотом на 90 гр. влево. Акробатика: и. п. – о. с. Два кувырка вперед слитно в упор присев. Перекатом назад стойка на лопатках. Перекат в упор присев. Встать, равновесие на правой ноге. Приставляя левую, полуприсед – полунаклон, руки назад. Прыжок вверх, прогнувшись. Дополнительно (стойка на голове, мост, переворот в сторону (колесо), стойка на руках с помощью. Бревно: Вход со стула, стойка на руках, руки в стороны. Выпад вперед, левая рука вперед. Два шага на носках, руки в стороны. Поворот на носках на 180 гр., руки вниз и на пояс. Два приставных шага с левой. Упор присев. Соскок боком к бревну. Дополнительно (шаг польки, упор на колене) |