гимнастика по Аветисову, метка на стекле. Зарядка для глаз разработанная проф. Аветисовым С. Э. Все упражнения выполняются сидя, в течение 35 минут
 Скачать 14.46 Kb.
|
|
Зарядка для глаз разработанная проф.Аветисовым С.Э. Все упражнения выполняются сидя, в течение 3-5 минут. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед , сделать выдох. Повторить 5-6 раз. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз. Руки - на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой. Повторить 5–6 раз. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев. «Стрелки»              «Метка на стекле» Находясь в 30-35 см от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5мм. Затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переводите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня - 5 минут, в остальные дни – 7 минут. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день. |