лекция. зінзі стауа 10 адам 1зінзі трбиелеу дегеніміз не екенін тсіну
 Скачать 48.38 Kb.
|
|
Біздің жасөспірімдеріміз бен ересек жасымызда біз көптеген іс-әрекеттерді орындау үшін өзін-өзі басқаруды қажет ете бастаймыз. Өзін-өзі ұстауға 10 қадам 1-өзін-өзі тәрбиелеу дегеніміз не екенін түсіну  Өзіңді тәртіпті қалыптастыру үшін алғашқы қадам - бұл не екенін түсіну. Бұл көптеген адамдар бұл жеке қасиет, генетикалық жолмен алынған қасиет деп ойлайды, және оған ие адамдар бар және ешқашан болмайды. Егер сіздің ойлауыңыз сол бағытқа бағытталған болса, ең алдымен, олай емес екенін түсінуіңіз керек. Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл кездейсоқ пайда болатын нәрсе емес, кейбір адамдардың қанында жүретін және сізде, өкінішке орай, жоқ қасиет емес. Бұл сіз өзіңіз жасайтын және құратын нәрсе. Өзін-өзі тәртіпке шақыру үшін аз шығынға ұшырайтын адамдар және одан да көп шығынға ұшырайтын адамдар болатыны анық, бірақ бәрімізде оған қолымыз жетеді және оны дамыту үшін бәріміз жұмыс істеуіміз керек. Қаншалықты өзін-өзі тәрбиелейтін болсаңыз да, сіздің миыңызда, денеңізде немесе жеке басыңызда сіздің ерік-жігеріңізді қалыптастыруға кедергі болатын ештеңе жоқ. Бұл өзін-өзі тәрбиелеу бұлшықет сияқты. Егер сіз оны үйретіп, жұмыс істеуге уақыт пен күш салсаңыз, ол өседі. Егер олай болмаса, ол сізде ешқашан пайда болмайды. Сонымен, сізде ондай қабілетсіздік туралы ойларыңыздан арылыңыз, себебі бұл жай шындыққа сәйкес келмейді, егер сіз оны қалауға, қызығушылық пен күш салсаңыз, сізде де болады. 2-өзіңізді сендіру Өзіңіздің тәртіптілік қабілетіңізді қалыптастыра алатыныңызды анықтағаннан кейін, келесі нәрсе - өзіңізді одан да көп нәрсені бастағыңыз келетініне сендіру. Егер сізде ол жоқ болса, бірақ сіз оны бастайтын қажеттілікті таппасаңыз, онда сіз бұл мақаланы әрі қарай оқудың қажеті жоқ, өйткені оны көбейте алмайсыз. Мотивация өзін-өзі тәрбиелеудің негізгі промоутері болуы мүмкін, сондықтан сіздің ерік-жігеріңізді арттыруға себеп болмаса, ол жай көбеймейді. Өзіңізді тәртіпті етуді қалаймын деп ойлаған кездеріңіздің тізімін жасаңыз және қандай себептер болды. Өзін-өзі ұстай алмаудың қандай кемшіліктері бар және оны дамыту сізге қандай артықшылықтар әкелетінін жазыңыз. Сіздің мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз және неге оларға қол жеткізгіңіз келеді. Сіз оны салғыңыз келетін себептердің бәрі сіздің газыңыз болады. Мысалы: Мен өзімді-өзім тәртіпке шақырғым келеді, осылайша мен биылғы оқуымды аяқтай аламын немесе 6 айда өз кәсібімді ашамын. 3-Уақытыңызды талдаңыз Адамдарда автоматты ұшқышпен өмір сүру әдеті бар, кейде біз өзімізді-өзіміз тәрбиелей алмаймыз, бірақ ерік-жігерге ие болуымыз үшін бізге не қажет екенін түсінбейміз. Бір күн және бір апта бойы не істегеніңізді талдаңыз. Сіз жасайтын барлық әрекеттердің тізімін жасаңыз, содан кейін олардың қайсысы нәтижелі және қайсысы тиімді емес екенін талдаңыз. Сіз теледидар көруге күніне немесе аптасына қанша сағат жұмсайсыз? Хобби, ойын-сауыққа немесе ешнәрсеге қанша сағат жұмсайсыз? Сіз өзіңіздің кестелеріңізді егжей-тегжейлі талдап, өзіңіздің тәртіпті еместігіңіз айқын болатын уақыт аралықтарын анықтағаныңыз өте маңызды. Егер сіз жұмыс жасасаңыз, онда сізде жұмыс әрекетін дамытатын уақыт аралықтары сіздің ерік-жігеріңізді арттыру үшін қолданыла алмайды, бірақ сіз теледидар көруге немесе бос уақытыңызға қанша уақыт бөлесіз, иә. Нәтижесіз жұмыс жасайтын сағаттардың қайсысын жақсы анықтаңыз, өйткені біз сол уақытты өзімізді-өзіміз тәрбиелеуге жұмсаймыз. 4-Алға мақсат қойыңыз Тәртіп мақсатсыз жұмыс жасамайды, дәл сол сияқты машиналар қозғалтқышсыз іске қосылмайды. Оны салуға кіріспес бұрын, біз осы арқылы қандай мақсаттарға қол жеткізгіміз келетінін белгілеуіміз керек. Алдыңғы жаттығуды қолданып, өзін-өзі бағалауды бастау үшін тәуліктің қай сағаты жақсы болатынын елестетіп көріңіз. Мысалы: дүйсенбі, сейсенбі және жұма күндері мен 4 сағат бөлемін, оны ешқашан өзімнің белсенді жұмысыма бағыштамаймын, сол күндердің әрқайсысында кемінде бір сағат өзін-өзі тәртіпке келтіруге жұмсаймын. Мұны жасағаннан кейін, сіз өзіңіздің тәртіптілігіңіз бұлыңғыр түсінік болмайды, сізде өзіңізді сынауға кірісетін күн болады. 5-Мақсаттарыңызды көбірек көрсетіңіз Өзіңізді тексеруді бастау үшін бірнеше күнді белгілегеннен кейін, сіз өз мақсаттарыңызды әрі қарай көрсетуіңіз керек. Бұл сіздің күн тәртібіңізді қарастыру, бұрын таңдап алған күндер мен уақыт аралықтарын белгілеп, әрқайсысында сіз өзіңіз жасайтын әрекеттерді жазыңыз. Бұл әрекетті мүмкіндігінше егжей-тегжейлі көрсетіңіз, осылайша негізгі сағат жақындағанда сіз не істейтініңізді білесіз. «Мен оқимын» деп жазу сіздің жеке тәртіптілігіңіз үшін түсініксіз тұжырымдама болар еді. Екінші жағынан, «Мен x тақырыбының 1 және 2 тақырыбын оқимын» деп жазу сізге өзіңізден гөрі ойлау қабілетіңізді арттыруға көмектеседі. Неғұрлым нақты болса, соғұрлым жақсырақ болады, өйткені сіз не істейтініңіз туралы менталитетіңіз жоғарылайды және оны жасау мүмкіндігі жоғары болады. Сіз нақты және ұзаққа созылмайтын мақсаттар мен әрекеттерден бастағаныңыз ыңғайлы. Осылайша, мақсатқа жету оңайырақ болады және сіз өзіңіздің жеке тәртіптің қалыптаса бастағанына кепілдік бересіз. 6-кедергілеріңізді біліңіз Өзіңіздің «шағын мақсаттарыңызға» жету кезінде сіздің кедергілеріңіз бен көңіліңізді бөлетін нәрселерді анықтауыңыз маңызды. Сіз мұны қалай жасайсыз? Әдетте, өте оңай, әдетте сіздің өзін-өзі ұстай алмайтын қоздырғыштарға талдау жасаңыз. Мені бірдеңе жасағым келгенде бастамауға мәжбүр ететін не?Олар көп нәрсе болуы мүмкін, бірақ бұл туралы ойлауды тоқтатқанда, сіз олардың не екенін анықтайсыз: Теледидар қарау, досыммен кездесу, серіктесімнің үйінде болу, кофеге бару ... Сіз анықтайтын барлық кедергілерді ескеріңіз, өйткені сіздің күн тәртібіңізде белгіленген уақыт жақындаған кезде сіз осы алаңдаушылықтардан аулақ болуыңыз керек. 7-Біртіндеп көбейтіңіз Біз оларды өте қарапайым іс-шаралар мен міндеттерден бастадық, осылайша сіз оларға жетуіңіз өте оңай және сіз өз кедергілеріңізді оңай жеңе аласыз. Күн тәртібінде белгіленген барлық іс-шараларды жүзеге асырған кезде оларды біртіндеп көбейтуге тура келеді. Сіз оны өз қабілеттеріңізге қарай баяу және толық бейімделіп жасауыңыз керек. Егер сіз кез-келген уақытта сіз өзіңізді арттыра алмайтыныңызды байқасаңыз, сабырлы болыңыз және сол кезде алға қойған мақсаттарыңызбен жалғастырыңыз. Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл баяу салынған нәрсе, сіз оны бір түнде ала алмайсыз. Сіз оны біртіндеп жұмыс жасауыңыз керек, бірақ әрқашан алға қойған мақсаттарға жететіндігіңізге сенімді болуыңыз керек. 8-Сіздің міндеттеме туралы ұмытпаңыз Мақсаттарыңызды және ерік-жігеріңізді қалыптастыруға арналған апталық сағаттарды көбейте отырып, мүмкін болатын алаңдаушылықтар туралы білуіңіз керек. «Қазірдің өзінде 18: 45-те болды, мен күн тәртібімде сағат 18: 00-де бастау керек деп айттым, мен ұмытып кетіппін, қай уақытта жақсы екенін мен жасамаймын және оны ертеңге қалдырамын ...» Егер бұл орын алса, өзін-өзі тәрбиелеудің жауы пайда болады, сонымен бірге сіз өзіңіздің мақсаттарыңыздың бірін орындай алмайсыз, бұл сіздің мотивацияңызды төмендетіп, бәрін бүлдіруі мүмкін факт. Бұған жол бермеу үшін ұялы телефонға мақсатқа жету үшін дабыл орнатуға кеңес беремін. Бұған қоса, сіз бұл дабылды: «Мен күн сайын жақсарып келемін», «Мен өзімнің тәртіптілігіммен жұмысты жалғастыра беремін», «Мен өз мақсатыма жету жолындамын» сияқты бірнеше күшейтетін хабарламамен жүру пайдалы. 9-Өзіңізге сыйақы беріңіз Егер сіз өзіңізді марапаттасаңыз, мақсатыңызға жету сізге әлдеқайда оңай болады. Дәл сол сияқты, егер сіз өзіңіздің күш-жігеріңіздің сыйақысы ретінде өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерді жасауға дағдылансаңыз, сізге одан да көп ләззат аласыз Жұма күні түстен кейін киноға барып, жұмыс аптасын аяқтағаныңызды білгеннен немесе барлық мақсаттарыңызға жеткен күні достарыңызбен бірге ішуге барудан жақсы ештеңе жоқ. Өзіңіздің барлық мақсаттарыңызға жеткен әрбір апта үшін сыйақы беріңіз. Сіз бұл сізге қаншалықты сәйкес келетінін және өзіңізді қалай ұстай алатыныңызды өзіңізді қалай тәрбиелейтініңізді көресіз. 10-Қайырымды, бірақ дәйекті болыңыз Қайырымды болыңыз, бірақ өзіңізге сәйкес болыңыз. Алға қойған мақсаттарыңызға жетіңіз, тапсырмаларды жарты орында қалдырмаңыз, назарыңызды аударыңыз, жақсы істер жасаңыз, босаңсымаңыз, егер сіз оны таппаған болсаңыз, өзіңізді марапаттамаңыз, бірақ ... Сізге бір уақытта нөлден жүзге өтудің қажеті жоқ, өз уақытыңызды бөліп, өз қарқыныңызбен жүріңіз, егер бір күні мақсатыңызға жете алмасаңыз, өзіңізді ұрып-соғып, келесісін жіберіп алмаңыз. |