Гигиена беременой женшины. 1 Принципы рационального питания беременной
 Скачать 18.44 Kb.
|
|
.1 Принципы рационального питания беременной Рациональное питание беременной является важным условием нормального течения беременности. Питание беременной играет ключевую роль в профилактике таки заболеваний как анемия, задержка внутриутробного развития плода, патологии плаценты и других осложнений. Рациональное питание - это полноценный набор разнообразных продуктов, адекватное распределение пищевого рациона в течении дня. Рацион для беременной женщины составляется индивидуально для каждой беременной женщины, учитывая соматическое состояние, эстрагенитальные патологии, соматоскопические показатели матери, размер плода, течение беременности, специфику трудовой деятельности матери. Интенсивность обмена веществ во время беременности увеличивается на 10-13%, общие же энергетические затраты повышаются до 2700ккал в день. В первой половине беременности врачи рекомендуют беременной просто питаться разнообразно. Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам. Беременная женщина должна в достаточном количестве получать витамины и минеральные вещества. Белковые продукты (мясо, рыба) рекомендуется употреблять не менее четырех раз в неделю. Важно в умеренных пределах ограничить мучные блюда и сладкое. Количество белков в суточном рационе беременной женщины должно составлять 1,5-2г/кг массы тела. Углеводов должно быть не более 500 грамм в сутки. Жиры не должны превышать отметку 2 грамм на 1 килограмм массы тела. С целью профилактики поздних гестозов беременной женщине рекомендуется употреблять не более 5 грамм поваренной соли в день. Обязательным является также ограничение количества жидкости до 1,2 литров в сутки в первой половине беременности и до 0,8 литров во второй половине беременности. Ограничение количества жидкости является профилактикой возникновения отеков в третьем триместре беременности. Уже начиная с ранних сроков беременности для женщин невысокого роста до 150см и массой тела до 50 кг. калорийность суточного рациона составляет 2100-2300ккал. Энергетическая ценность суточного рациона для женщин ростом 155-165см и массой тела до 60 кг должна составлять 2400-2700ккал. Для беременных ростом до 175 см дневной каллораж не должен превышать 2900 ккал/сут. Одним из важных условием рационального питания является соблюдение режима питания. Физиологически наиболее рационально в первой половине беременности 5-разовое питание: завтрак в 8-9 часов, второй завтрак в 11-12 часов, обед в 14-15 часов, ужин в 18-19 часов и в 21 час - стакан кефира. Первый завтрак должен содержать около 30 % энергетической ценности суточного рациона, второй - 20 %, обед - до 30 %, ужин - 20 %. Потребность в белках возрастает во второй половине беременности, Поэтому для женщин невысокого роста рекомендуемая калорийность рациона составляет 2600ккал, для беременных среднего роста до 3000 ккал и для беременных выше 175 см суточный рацион должен составлять не более 3500 ккал. Пищу рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день. Если беременная соблюдает постельный режим суточную калорийность необходимо снизить на 20-30%. Беременной категорически запрещается прием алкогольных напитков, а также напитков, содержащих кофеин, поскольку эти вещества отрицательно влияют на плаценту, вызывая ее преждевременное старение. .2 Гигиена беременной женщины В период беременности происходят физиологические изменения во всех органах и системах, направленные на создание благоприятных условий для развития внутриутробного плода. Тем не менее, нарушение правил гигиены и питания, чрезмерное физическое и психоэмоциональное напряжение могут обусловить нарушение физиологических процессов и привести к возникновению осложнений беременности. Поэтому уже с первых дней режим беременной имеет некоторые особенности. Общий режим при благоприятном течении беременности в ранние сроки не требует особых изменений. Здоровые беременные выполняют свою обычную работу. Тем не менее, их освобождают от ночных изменений, тяжелой физической работы, а также от работы, связанной с вредными условиями производства (вибрацией, пребыванием на высоте, высокими температурами и т.п.). Всем беременным в зависимости от срока беременности рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений, которые действуют на сосудистый и мышечный тонус, оказывая содействие нормальному течению беременности и родов. Для беременных очень важным является хороший сон, продолжительность которого должна составлять не менее 8 ч в сутки. Следует помнить, что половые отношения не рекомендуются при угрозе прерывания беременности. Во время беременности нельзя употреблять алкоголь, курить, поскольку это отрицательно влияет на плод. Беременная должна избегать контакта с больными острыми инфекционными заболеваниями, так как это может послужить причиной внутриутробного инфицирования плода, а иногда и его гибель. Особое внимание следует уделять уходу за кожей, которая выполняет защитную роль, дыхательную и выделительную функции. Кроме того, кожа принимает участие в терморегуляции. Поэтому беременная должна каждый день мыться теплой водой с мылом, лучше под душем. Необходимо держать в чистоте наружные половые органы. С первых дней посещения консультации обращают внимание на состояние молочных желез. Актуальной также является профилактика трещин сосков и мастита. Рекомендуется принимать перед сном воздушные ванны на протяжении 10-15 мин. 3.Одежда и обувь при беременности Во время беременности в организме женщины происходит много изменений, которые требуют соответствующих корректив гардероба. Обычно одежда большего размера требуется будущей матери не ранее 16 недели беременности. Поскольку в организме беременной женщины вырабатывается значительное количество тепловой энергии (при этом усиливается потоотделение), то ткани для "беременного" платья не должны быть тяжелыми, в идеале - это легкий, натуральный, гигроскопичный (т.е. хорошо поглощающий влагу) материал. Желательно исключить из постоянной носки одежду, затрудняющую кровоток - пояса, подвязки, тугие лосины, слаксы и гольфы. Это снизит риск развития варикозного расширения вен. Нижнее белье должно быть натуральным и не нести дополнительных функций (типа "утягивания живота" или "создания местного парникового эффекта"). Для поддержки (но не "утягивания") можно использовать специальные бандажи для беременных. Их ношение способствует разгрузке поясничного отдела позвоночника и уменьшает вероятность появления растяжек. Что касается обуви - то требования к ней достаточно жесткие. Во-первых - низкая, устойчивая, нескользкая платформа. Хождение на высоких каблуках может усиливать боли в спине, к тому же повышается риск падения и травмирования. Во-вторых - мягкий, желательно натуральный материал. Модель должна иметь достаточный резерв объема - ведь во время беременности ноги женщины могут отекать. В-третьих - хорошо впитывающая влагу стелька. Кроме того, обувь должна быть по возможности стойкой к износу - ведь Ваш вес постоянно растет. |