ав. бег, как средство укрепления здоровья

• Название: бег, как средство укрепления здоровья
• Дата: 12.05.2022
• Размер: 3.1 Mb.
• Имя файла: ав.pptx
• Тип: Документы; #525233

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «АРЗАМАССКИЙ ПРИБОРОСТРОИТЕЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ ИМЕНИ П.И. ПЛАНДИНА»

Разработка презентации на тему: «БЕГ, КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Выполнила студент 1 курса Группы АП-1112 Гуляев А.С Руководитель Козина Л.В преподаватель информатики

Разработка презентации на тему: «БЕГ, КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ»

АКТУАЛЬНОСТЬ

Актуальность выбранной темы заключается в том, что сидячий образ жизни современного общества приводит к множеству проблем со здоровьем, а самым легким и универсальным упражнением для борьбы с этой проблемой являются занятия оздоровительным бегом, которые положительно сказываются на самочувствии занимающихся.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ: влияние оздоровительного бега на сердечно-сосудистую систему.

ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: Изучение влияния бега на здоровье человека

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА:

1. Изучить литературу по данной теме;

2. Исследовать влияние бега на здоровье человека;

3. Составить индивидуальный план тренировок.

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу, плавание и т.п.), а потому и самым массовым.

в нашей стране зарегистрировано 5 207 клубов любителей бега, в которых занимается

385 000 любителей бега

бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты

самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Недостаточная двигательная активность отражается и на психической деятельности: появляются сонливость или бессонница, вялость или раздражительность, вследствие быстро наступающего утомления снижается умственная работоспособность.

Недостаточная двигательная активность человека — характерная черта нашего времени, болезнь века.

Развитие личного и общественного транспорта, механизация и автоматизация труда, рост материального благосостояния привели к тому, что большая часть населения не получает необходимой дозы движений.

Снижение необходимого минимума ежедневной физической нагрузки приводит практически к ухудшению силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, координации движений. Прямое следствие гиподинамии — болезни сердца и сосудов, желудка и кишечника, нарушение обмена веществ.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Согласно данным академика А. И. Берга, в середине прошлого века из всей энергии, искусственно производимой и потребляемой на земле, 96 % приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. Лишь 4 % вырабатывали паровые машины, водяные колеса, ветряные мельницы и т. д. А сейчас мускульная сила производит только один процент энергии .

Чтобы понять, какое огромное и резкое изменение наступило в образе жизни современного человека, надо вспомнить, какой была двигательная активность у его предков даже в сравнительно недавнем прошлом.

Искусственно производимая и потребляемая энергия на земле

в середине прошлого века, %

Искусственно производимая и потребляемая энергия на земле в сегодня, %

Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем лекарственные препараты.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.

Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей, вызванными нервным перенапряжением изобилием поступающей информации.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают нервное хроническое перенапряжение. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность.

Перед началом работы над проектом, я провёл анкетирование своих одноклассников.

Я задавал следующие вопросы:

• ВОПРОС 1: Знаете ли Вы, что оздоровительный бег положительно влияет на сердечнососудистую систему?
• ВОПРОС 2: Занимаетесь ли Вы оздоровительным бегом?

Результаты анкетирования:

(количество опрошенных – 25 человек)

• Из результатов опроса мы можем сделать вывод, что из 25 опрошенных только 10 человек знают о пользе оздоровительного бега, что составляет 41%, а занимается оздоровительным бегом всего 4 человека, т.е. 16%. Именно поэтому я решил начать исследование.
• Изучив литературу, а также информацию из интернета, следуя данным рекомендациям, я разработал план тренировок.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПО ИЗУЧЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА НА ОРГАНИЗМ ПОДРОСТКА

ДЕНЬ	УПРАЖНЕНИЕ	ВРЕМЯ БЕГА / ОБЩЕЕ ВРЕМЯ
1	5 минут пешком 10 х (1 мин в Л-темпе + 1 мин пешком) 5 мин пешком	10 / 30 мин.
2	Повтор программы 1 дня	10 / 30 мин.
3	5 минут пешком 7 х (2 мин в Л-темпе +1 мин пешком) 4 мин пешком	14 / 30 мин.
4	Повтор программы дня 3	14 / 30 мин.
5	5 мин пешком 6 х (1 мин в Л-темпе + 30 с пешком) 8 х (30 с в Л-темпе +1 мин пешком) 4 мин пешком	10 / 30 мин.
6	Повтор программы дня 5	10 / 30 мин.
7	Повтор программы 1 дня	10 / 30 мин.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПО ИЗУЧЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА НА ОРГАНИЗМ ПОДРОСТКА

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ БЕГУ

• В результате наблюдается тренированность сердечнососудистой системы, так как через месяц регулярных занятий оздоровительным бегом частота сердечных сокращений при увеличении нагрузки уменьшилась, а значит, занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения.
• В связи с этим увеличилась моя работоспособность, улучшилась успеваемость.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!