Доклад биоритмы. Мой доклад. Биоритмы это более или менее регулярные изменения интенсивности различных биологических процессов. Способность к таким изменениям активности определяется генетически и обнаруживается почти у всех организмов
 Скачать 171.54 Kb.
|
|
Введение Биоритмы - это более или менее регулярные изменения интенсивности различных биологических процессов. Способность к таким изменениям активности определяется генетически и обнаруживается почти у всех организмов. Такие изменения можно наблюдать не только в отдельных клетках, тканях и органах, но и во всем организме и популяции. Актуальность На сегодняшний день изучение биоритмов человека открывает новые возможности для координации и управления процессами человеческого организма под воздействием различных внутренних и внешних факторов. Изучение природы биоритмов имеет большое значение для организации рациональной системы труда и отдыха человека, особенно в экстремальных условиях. Биоритмы. Что это такое? Биоритмы – это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые являются самодостаточными и самовосстанавливающимися при любых условиях. Биологический ритм стал общим принципом живого, закрепленным в наследственности, неотъемлемой чертой жизни, ее временной основой, ее регулятором. Происхождение Происхождение биоритмов определяется 2 факторами: эндогенными (внутренними, врожденными) и экзогенными (внешними, приобретенными). Эндогенный. Постоянные периодические колебания в различных системах организма развивались в течение длительного процесса эволюции и теперь стали врожденными. Это включает в себя множество функций: ритмическую деятельность сердца, дыхательной системы и т.д. Этот вид ритма называется физиологическим ритмом. Экзогенные. Приобретают биоритмы, которые зависят от периодических изменений в окружающей среде, и называют их экологическими ритмами. На эти ритмы в значительной степени влияют космические факторы, такие как вращение Земли (солнечный день), энергетические эффекты Луны и периодические изменения активности Солнца. Характеристика биоритмов цикл - продолжительность 1 цикла вибрации в единицу времени; частота ритма - частота периодических процессов в единицу времени; фаза - часть цикла, измеряемая как доля периода; амплитуда - диапазон колебаний между максимумом и минимумом; Классификация цикла по продолжительности высокая частота - длится до 30 минут. средняя частота - 0,5 - 24 часа, 20 - 28 часов, 29 часов - 6 дней. низкая частота - происходит циклами по 7 дней, 20 дней, 30 дней, около одного года [Error! Reference source not found.]. Организм человека характеризуется множеством процессов и функций, подчиненных биоритмам, они представляют собой единую систему, характеризующуюся наличием связей между ритмами разных процессов, наличием синхронности или множественности в протекании этих и других ритмов, наличием иерархии. На рисунке 1 представлена схема биоритмов, отражающая спектр человеческих ритмов. Основные биологические ритмы У человека выявлены и исследованы среди многих других четыре основных биологических ритма : 1. Полуторачасовой ритм (90-100 минут), в котором нейронная активность мозга чередуется между бодрствованием и сном, вызывает колебания умственной работоспособности в течение полутора часов, а биоэлектрическая активность мозга во время сна изменяется в течение 1 часа. Каждые полтора часа человек испытывает чередующиеся состояния низкого бодрствования, высокого бодрствования, беспокойства и беспокойства. 2. Циркадный ритм (24 часа) влияет на физическое состояние человека и выражается в цикле бодрствования-сна. 3. Ритм по месяцам. Месячной цикличности подчинены определенные изменения в организме женщины. 4. Годовой ритм. На рубеже сезонов также происходят периодические изменения в организме. Было обнаружено, что уровень гемоглобина и холестерина в крови время от времени меняются, что мышечное возбуждение высокое с весны до лета и что оно ослабевает с осени до зимы, и что светочувствительность глаз также максимальна с весны до начала лета, и что она уменьшается с осени на зиму. Влияние биоритмов на работоспособность человека Организм человека характеризуется большим количеством процессов и функций, подчиненных биоритмам, они представляют собой единую систему, характеризующуюся наличием связей между ритмами разных процессов, синхронностью и множественностью в протекании этих и других ритмов, а также иерархией (подчинение одного ритма другому). Биоритмы человека - это периодические колебания интенсивности и характера биологических процессов человека, будь то в течение 1 дня, через 1 год или в течение всего периода жизни. Ритм 1 дня контролируется биологическими часами. Многие достигают пика своей работоспособности 1-2 раз в день, с 8 утра до 12 вечера и с 5 вечера до 7 вечера. Наименьшая работоспособность - колеблется между 14-17 и 13-15 часами. Но есть люди, которые лучше всего работают ночью, и те, кто лучше всего работает утром. Адаптация к новому ритму занимает от 2 дней до 2 недель. В недельном цикле также меняется способность работать. Понедельник начинается с относительно низкой работоспособности, достигает максимума со вторника по четверг и снова падает с пятницы. На рисунке 2 представлены графики циркадианных (время, часы, в течение дня) биоритмов человека. Существует три основных хронотипа человека Жаворонок Это люди, у которых среднечастотные ритмы сдвигаются вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. Они рано хотят спать, быстро засыпают и очень рано встают в одни и те же утренние часы. В последующей практической части оказалось, что люди-жаворонки, лучше, чем совы, переносят сбои биоритмов при перелёте с запада на восток. Сова Люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. Лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду. Совы лучше контролируют ритм сон-бодрствование по сравнению с другими людьми. Они предпочитают ложиться спать позже часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы. Многим совам импонирует их ночная жизнь Голубь Люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается с 10 до 18 часов. Они лучше адаптированы к смене света и темноты. Физические факторы влияющие на здоровье человека Основными факторами окружающей среды, влияющими на состояние здоровья и физическую работоспособность человека являются: 1. Оказывается, чем выше влажность в воздухе, тем сильнее человек реагирует на температуру. Оптимальной средой для человеческого организма является относительная влажность около 60%. Высокая влажность и высокая температура могут значительно препятствовать выделению тепла, что может привести к серьезным физическим расстройствам, таким как тепловой удар . 2. Ветер воздействует на систему терморегуляции, а также оказывает механическое воздействие. Либо это способствует выделению тепла в организме, либо способствует удержанию тепла. Негативное воздействие ветра усиливается при резких колебаниях температуры, влажности и давления воздуха. 3. Свет является одним из наиболее важных факторов, влияющих на биологический цикл. Например, перепады настроения и вялость, знакомые многим людям, вызваны не плохой погодой осенью или зимой, а недостатком света. 4. Магнитные бури и колебания электромагнитных волн из-за изменений геомагнитного фона, связанных с активизацией солнечной активности, а также вибрации низкочастотных звуков, генерируемых при прохождении низкого давления, часто вызывают нарушения биоритмов средней частоты. Это так называемый феномен принудительной настройки, который нарушает нормальное течение биологических процессов и приводит к снижению счастья. 5. Атмосферное давление. Из-за изменений давления воздуха кровяное давление колеблется, а электрическое сопротивление кожи изменяется. Биоритмы и болезнь Вследствие рассогласования биоритмов возникают «болезни биоритмов». Их причины: несоответствие режима умственной и физической активности потребностям организма частые перестройки организма, связанные с интенсивными миграциями людей. Для тех, кто часто меняет часовые пояса, характерно заболевание — десинхроноз — типичная болезнь цивилизации конца XX — начала XXI в. алкоголь: после приема большой дозы биоритмы восстанавливаются только на третьи сутки. Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность, приводит к глубоким расстройствам физиологических процессов. Одним из основных их проявлений является постоянное ощущение усталости. Выводы 1. Биоритмы - это периодические изменения физиологических процессов организма, таких как температура тела, частота сердечных сокращений и дыхание, включают суточные, лунные, годовые и многолетние циклы; 2. В процессе эволюции биологические ритмы проявляются как чередование активности и покоя, ассимиляции и катаболизма, повышения и понижения температуры тела, что связано с адаптацией к условиям окружающей среды - вращению Земли относительно Солнца, звезд и Луны. 3. Биоритмы способны адаптироваться и изменяться к внешним воздействиям. 4. На человека постоянно воздействуют погодные факторы (температура, влажность, ветер, свет, магнитное поле Земли, атмосферное давление) и влияют на биоритмы. 5. Очень важно вести образ жизни, который соответствует ритму первоначальной физиологической функции организма и ритму природы. Если эти ритмы не совпадают, биоритмы человека могут разрушиться, что приведет к разобщенности, патологическому состоянию. |