Дыхательная гимнастика для детей младшего возраста.. Дыхательная гимнастика
 Скачать 22 Kb.
|
Дыхательная гимнастика.Цели и задачи дыхательной гимнастики: Дыхательная гимнастика назначается с целью улучшения деятельности дыхательной мускулатуры, укрепления мышц диафрагмы, что усиливает кровообращение дыхательных мышц и приводит к рефлекторному усилению притока крови к легочной ткани. В результате улучшается кровоснабжение легких, усиливаются обменные и восстановительные процессы. А также повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы. Методические рекомендации: 1. Занятия проводить 2-3 раза в день по 15 минут; 2. Дыхание носоглоточное — вдох — носом, а выдох — ртом; 3. Выдох должен быть длиннее вдоха в 1,5 — 2 раза — на 1-2-3-вдох; на 1-2-3-4-5 — выдох; 4. Помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания; 5. Занятия рекомендуется проводить в облегченной одежде, при температуре воздуха не выше 17-24 градусов. Комплекс упражнений: Исходное положение — И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на ширине плеч, и параллельны друг другу, опущенные руки расслаблены. 1. Вдох - носом, выдох — ртом. Выполнить 5-7 раз. 2. Плечи поднять — вдох, плечи опустить — выдох. 3. Плечи назад — вдох, плечи назад — выдох. 4. Руки в стороны — вдох, обхватить себя руками — выдох, звук Ш-Ш-Ш. 5. Руки вверх — вдох, подтянуть колено к животу двумя руками, и подуть на колено — выдох. 6. Поднять голову — вдох, опустить голову и подуть на грудь — выдох. Исходное положение — И.п. - сидя на стуле, ноги вытянуты, а руки лежат на бедрах. 7. Вдох, а на выдохе — наклон вперед, руки скользят по ногам. Звук — Ш-Ш-Ш. Исходное положение — И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на ширине плеч, и параллельны друг другу, опущенные руки расслаблены. 8. Вдох, на выдохе — наклоны в стороны — пальцами коснуться пола в конце выдоха. 9.Вдох — руки к плечам. На выдохе круги руками назад, звук — Ш-Ш-Ш. 10. Смотрите упражнение № 1 Исходное положение — И.п. - стоя, ноги стоят на ширине плеч, и параллельны друг другу, руки на поясе. 11. Ходьба на месте, вдох и выдох — 30 секунд. 12. Руки вверх — вдох, полу-наклон вперед — выдох. 13. Вдох через нос, на выдохе — повороты туловища вправо — влево. 14. Руки за головой — вдох, на выдохе наклоны вперед. 15. «Тикают часики» - Наклон вправо - «Тик» - выдох, возврат в И.п. - вдох. Наклон влево - «Так». 16. «Косарь» - имитируем движение косаря — при движении справа и слева — произносим звуки - «Жух». 17. «Дровосек». Ноги на ширине плеч, вдох - руки над головой, сцеплены в «замок». Выдох - При наклоне туловища вперед одновременно и опускаются руки, произносим звуки - «УХХ». 18. Вдох — руки на плечи, на выдохе — круги локтями назад — звук - «Ш». 19. Вдох — носом, выдох — ртом, надувая щеки. 20. Поднять плечи — вдох; опустить — выдох, звук — «С». 21. «Дует ветер». Ребенок дует « фу-у-у», сначала тихо, а затем сильно. 22. «Ёжик». Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Вдох носом, одновременно с каждым поворотом - короткий, шумный (как ёжик). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз. 23. «Трубач». - И.П. стоя, ноги на ширине плеч, необходимо поднести к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед другом. На выдохе медленно дуть в “трубу”. 24. «Ворона» - И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены — вдох. На выдохе руки через стороны вверх со звуком «КАР». 25. «Упрямая свеча» - Вдох через нос, Выдох — губы трубочкой. 26. «Поющие звуки». Вдох через нос, Выдох — попеременно звуки — и,а,э,о,у,ы,е,я,ё,ю. 27. «Собачка» - Вдох через нос, выдох — губы трубочкой — 20 секунд. 28. Руки вверх — вдох; руки вниз — выдох. Выполнить 5-7 раз. |