Закаливание. Доклад Тема Закаливание Работу выполнила студентка 631 гр. Гапоу со бмк солдатенкова Валентина 2021 г
 Скачать 15.99 Kb.
|
|
Доклад Тема: «Закаливание» Работу выполнила студентка 631 гр. ГАПОУ СО БМК Солдатенкова Валентина 2021 г Закаливание организма — метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов Виды закаливания: 1.Воздухом-ведеться в обнаженном и полуобнаженном виде, это - тепловые воздушные ванны, прохладные и холодные, 15-20 минут. Следует прекратить при появлении озноба, гусиной кожи, тумана или сильного ветра. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. 2.Водой-обтирание водой, обмывание холодной водой, полоскание горла, обливание холодной водой, контрастный душ. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. 3.Солнцем-солнечные ванны. УФ облучение повышает тонус ЦНС и активизирует физиологические процессы, повышает физическую выносливость, стимулирует синтез витамина D. Принципы закаливания: 1. Систематичность. Закаливание организма должно проводиться изо дня в день независимо от погодных условий и без длительных перерывов. 2. Постепенность. Сила и длительность действия закаливающих процедур должна наращиваться постепенно, без резкой нагрузки на организм. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. Особенно важно это учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. 3. Последовательность. Закаливание не должно начаться хаотично, необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. 4. Индивидуальный подход. То что подходит кому-то необязательно подойдет вам, поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу, который поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, учитывая ваши индивидуальные особенности. 5. Комплексность. Эффективность действия закаливающих процедур значительно повысится, если их сочетать с выполнением физических упражнений, рациональным питанием и правильным режимом дня. |