Пилатес 2. Дворецкая ксения телефонгорбылева ИринаКонстантиновна
 Скачать 1.24 Mb.
|
|
ДВОРЕЦКАЯ КСЕНИЯ ТЕЛЕФОН Горбылева Ирина Константиновна РУКОВОДИТЕЛЬ для улучшения психоэмоционального состояния человека УПРАЖНЕНИЯ 02 01 04 05 06 Техника Упражнение 1. Боковая скрутка. Находится в таком статическом положении с каждой стороны по 1 минуте Упражнение 2. Лодочка. Находится в таком статическом положении 3 раза по 1 минуте. Упражнение Горизонтальная складка. Находится в таком статическом положении 3 раза по минуты. Упражнение Наклоны вбок. Находится в таком статическом положении 3 раза по минуте на каждую сторону. Упражнение Поза эмбриона. Находится в таком статическом положении по 1 минуте раза, напрягая мышцы кора. Упражнение Кобра Находится в таком статическом положении 3 раза по 2 минуты. Примечание при сложности выполнения сократить время, выполнять упражнения по мере возможности |