Психологический тренинг для старшеклассников. Экзамен без стресса
 Скачать 24.79 Kb.
|
|
Психологический тренинг для старшеклассников. Тема: «Экзамен без стресса» Цель: способствовать снижению стрессовых реакций в экзаменационный период у старшеклассников через осознание своего поведения и расширения поведенческого репертуара. Задачи: стимулировать обучающихся, к размышлению о способах снижения волнения в предэкзаменационный период; формировать критическое отношение к различным путям снижения волнения – выделять продуктивные и малопродуктивные; способствовать осознанию своего психического состояния как внутренне обусловленного, способствовать внутреннего локус – контроля своего поведения; способствовать расширению репертуара поведения в период подготовки к экзаменам. Методы: мини-лекция, групповая дискуссия, психологические упражнения. Оборудование: карточки и бланки с заданиями, цветные карандаши, коллаж “Сердце”, памятки. Ход тренинга I Приветствие. Упражнение “Что означает ваше имя?” (Дети по кругу называют свои имена и что они означают) II Основная часть. 1. Притча “Дырявый кувшин” (данная информация дается детям для размышления) Однажды мудрец позвал к себе человека и сказал: “Я предлагаю тебе работу, взамен этого ты будешь счастлив” - “Что я должен делать?” - “ Ты будешь носить людям с реки воду в двух кувшинах”. Человек согласился и стал добросовестно выполнять данное поручение. Все шло хорошо, но только одно огорчало человека, мудрец почему – то дал ему один целый кувшин, а другой дырявый. Наберет он два кувшина воды, а доносит один. Надоело это человеку, и решил он выбросить дырявый кувшин. Мудрец узнал об этом решении и сказал человеку: “Нет на свете бесполезных и ненужных вещей. Все в этом мире взаимосвязано. Ты вернись на ту дорогу, по которой ты носил воду и посмотри вокруг”. Человек вернулся и увидел на той стороне дороги , где он носил воду в целом кувшине – пустыня. А на другой стороне, где он носил воду в дырявом кувшине – зеленая трава, цветы, деревья, птицы поют. И он понял, что мудрец прав. Все, что происходит с людьми на этом свете, для чего - то нужно и дается не просто так. 2. Мини-лекция “Плюсы и минусы стрессового состояния” “Стресс – это ответная реакция на изменение обстоятельств”. (Г.Селье) Стресс – это ответная реакция организма на воздействие, требующее приспособления к изменениям среды. Выделяются три стадии развития стресса. - стадия тревоги и напряжения; - стадия сопротивления (резистентности) – эустресс; - стадия истощения – дистресс. Считается, что стресс обязательно оказывает негативное разрушительное действие на человека. На самом деле стадии стресса оказывают различное влияние на организм. Первая и вторая стадии способствуют мобилизации всех жизненных сил человека. Деятельность человека становится более эффективной и успешной. Третья стадия – исчерпывает энергию организма, начинается процесс разрушения. Влияние стресса на функции организма.
3 Упражнение “Откровенно говоря”. Детям раздаются карточки с незаконченными предложениями. - Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах.... - Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам.... - Откровенно говоря, когда я волнуюсь.... - Откровенно говоря, когда я сдам все экзамены... и т. д. 4 Упражнение “Мозговой центр” Дети делятся на группы по четыре человека. Группа – это “мозг”, в которой есть тот, кто - предупреждает, что будет сейчас; - предупреждает, что будет через неделю; - предупреждает, что будет через месяц; - предупреждает, что будет в конце жизни. Каждой группе дается проблемная ситуация. 1. Сдам экзамен. 2. Не сдам экзамен 3 Я хорошо подготовлюсь к экзаменам. 4 Я не буду готовиться к экзаменам и т. д. 5 Упражнение “Шаги к успеху”. Раздаются бланки с рисунком лестницы, состоящей из пяти ступенек. Напишите на каждой ступеньке действие, которое приведет тебя к успеху. III Рефлексия. 1 Упражнение “Сердце нашей группы” На доске из ватмана большое белое сердце. - “Обратите внимание на это большое белое сердце. Оно неживое, ни бьется, ни трепещет. Но мы сейчас его оживим и вдохнем в него жизнь! Для этого надо немного” Детям раздаются маленькие яркие сердечки. На них дети пишут пожелания участникам группы, читают вслух и прикрепляют на большое сердце. - “Посмотрите как “ожило” наше сердце. Оно будет биться с нами до конца сдачи всех экзаменов”. 2 Притча. “Однажды человек решил обмануть мудреца. Поймал бабочку, сжал в ладонях. - Спрошу у мудреца – живая бабочка или мертвая? А сам думает, если мудрец скажет, что она живая – я прижму бабочку, и она умрет. Если мудрец скажет, что она мертвая – я открою ладонь, и бабочка полетит. И попрошу у него все, что захочу. Так и сделал. А мудрец на это ему ответил: “Все в твоих руках!” IV Окончание От того как вы подготовитесь, будет зависеть успешность сдачи экзаменов. Все в ваших руках! Желаю удачи!  | |||||||||||||||||||||||