Эмоции Псхология. Документ Microsoft Word. Эмоциональное отреагирование вины Выделяют 3 вида вины
 Скачать 20.32 Kb.
|
|
Эмоциональное отреагирование вины: Выделяют 3 вида вины: 1.Истинная вина. Человек испытывает такую вину при нанесении реального физического или морального ущерба другому человеку, нарушая социальные нормы и правила. Чтобы справится с этим чувством носителю вины стоит исправить ситуацию, возместив ущерб, исправляя совершенные ошибки. Если же эту ситуацию нельзя уже изменить, ему следует простить себя, найдя основания для раскаяния, так как совершенный поступок уже нельзя будет вычеркнуть из жизни. 2. Невротическая вина Вызвана воображаемыми проступками, нарушением родительских запретов, отказом от личной ответственности, страхом осуждения, скрытой враждебностью. Проявляется в преднамеренном и неискреннем самообвинении и принижении себя, за которым скрывается возмущение другими людьми, имеющими возможность делать то, чего не может делать сам субъект. Такой человек болезненно относится к любой критике и указаниям на его вину, провоцирует окружающих на заверения в его невиновности. Носителю такой вины стоит принять ответственность за свои проступки, каким не был выбор и как бы он не осуждался, основывая самоуважение на своих достижениях, способностях, а не на мнении других . 3. Экзистенциальная вина Проявляется в виде сожаления, осознания неправильно прожитой жизни и нереализованности собственных возможностей. Такой вины избежать нельзя, но важно ее осознать и в дальнейшем реализовывать себя в тех вещах, которые вам интересны. Эмоциональное отреагирование стыда Стыд — чувство, объектом которого является какой-либо поступок или качество субъекта. Стыд связан с ощущением социальной неприемлемости. Чтобы справится с этим чувством ,следует принять себя, свое тело, влечения, фантазии. Стоит не копить и своевременно удовлетворять свои потребности, а также выражать возникающие чувства. Возможно изменить стыд на противоположное чувство гордости к себе, к своим достижениям и качествам, таким образом повышая свою самооценку. Такому человеку стоит стать независимым от оценок и мнений окружающих, от их одобрения или осуждения. Нужно согласится с тем, что вас не обязаны принимать и одобрять все люди, часть из них имеет право отвергать вас. Если стыд возник из-за ошибок прошлого, стоит разобрать этот поступок, простить себе и извлечь урок. Не стоит утаивать ошибку, лучше обратиться за помощью и поддержкой к другим людям. Эмоциональное отреагирование обиды Оби́да — реакция человека на несправедливо ,по его мнению, причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Обида может использоваться как манипуляция другими людьми с целью получения психологических выигрышей – вызвать чувство вины у партнера и получить возможность играть роль жертвы. Поэтому стоит своевременно обсуждать обиды, ведь накопление их приводит к агрессивным аффектам, депрессии, неудачам в делах, разводам, болезням, самоубийствам и т.п. Чтобы избавиться от этого чувства следует обсуждать проблему, избегая обвинений . Советуют использовать технику Я-сообщения,то есть использовать местоимение «Я» вместо обвиняющего местоимения «Вы». Например, «Я не люблю запах табачного дыма, он беспокоит меня», а не «Вы просто невнимательны к другим, вы так здесь накурили». Так же и в семьях стоит проводить регулярные семейные заседания, на которых каждый сможет выговориться и услышать другого. Помимо семьи такие еженедельные заседания полезны и для организаций, особенно в тех, где люди работают близко друг с другом, и где между ними легко может возникнуть раздражение. Роль арттерапии в регуляции эмоций Арттерапия – психотерапия искусством, использующая восприятие и создание художественных произведений для коррекции психических состояний. . Арттерапия включает в себя музыкотерапию, библиотерапию, сказкотерапию, терапию изобразительным искусством, кинотерапию, танцевальную терапию и др. Основной принцип – это отождествление себя с героями произведений, что помогает лучше осознать свои эмоции, понять их причины и находить конструктивные способы разрешения проблемы, породившей нежелательные чувства и эмоции. Арттерапия позволяет дать конструктивный выход отрицательным эмоциям, выразить, объяснить и переработать подавленные переживания, говорить о своих чувствах с другими людьми. Музыкотерапия - это система регуляции состояния и настроения человека посредством музыки. Благодаря ей облегчается осознание собственных переживаний, достигается конфронтация с жизненными проблемами, приобретаются новые средства эмоциональной экспрессии. Она способствует эмоциональной разрядке, при этом музыка должна соответствовать эмоциональному состоянию слушателя, то есть для того, чтобы выйти из того или иного эмоционального состояния необходимо сначала слушать мелодии, соответствующие этому настроению, затем постепенно сменить характер музыки в соответствии с желательной переменой в настроении. Исследования показали: если музыка доставляет удовольствие и создает приятное настроение, у человека замедляется пульс, усиливаются сердечные сокращения, снижается артериальное давление, расширяются кровеносные сосуды. При раздражающем характере музыки сердцебиения учащаются и становятся слабее. Минорная музыка создает оптимальные условия для проекции депрессивных переживаний на музыку, что воспринимается как облегчение страдания. В депрессивном состоянии люди не воспринимают веселую музыку, которая усиливает депрессию, актуализирует переживания и препятствует восприятию веселого. Облегчение при глубокой депрессии приносит грустная, скорбная музыка. При депрессии рекомендуется пассивная музыкотерапия. Тихая, спокойная, мелодичная музыка ослабляет напряженность и тревогу, отвлекает от тяжелых переживаний. Активная музыкотерапия способствует выяснению сути внутриличностоного конфликта человека благодаря выбору песни для исполнения и идентификации с лирическим героем песни. В этом случае музыка способствует оживлению воспоминаний прошлого с целью их отреагирования. Сказкотерапия В этой терапии предлагаюются различные работы со сказкой , а именно, ее анализ, пересказывание , постановка сказок, а также их сочинение. В ходе сочинения сказки актуализируются эмоциональные переживания автора, которые нередко указывают на возможный выход из сложившихся у него внутренних затруднений, хотя и не всегда верный. Автор проецирует на героев своих сказок свое отношение к миру, себе, другим людям, и чувства, которые он испытывает в связи с этим. В ходе анализа и понимания, интерпретации придуманного им сюжета он получает возможность проговорить, осознать и разрешить испытываемые им переживания. Кинотерапия. Просмотр и обсуждение художественного фильма (с другими людьми или с самим собой) способствует эмоциональной разрядке, осознанию актуальных и неразрешенных на данный момент чувств и вызвавших их проблем, развитию самораскрытия и сопереживания, искренности в выражении чувств. Для кинотерапии рекомендуется использовать высокохудожественные фильмы, являющиеся, как правило, шедеврами отечественной и зарубежной киноклассики, или представляющие артхаус, снятые выдающимися или известными кинорежиссерами. Обсуждение фильма предполагает анализ эмоционального отклика зрителей на фильм, его главных героев. Выбор фильма для просмотра должен определяться возможностью отождествления зрителя с одним из героев и близостью ситуации, обыгрываемой в фильме, к его собственной еще нерешенной проблеме. |