Реферат Физическая культура. Значение физической культуры. реф физра. Физическая активность важнейшая и неотъемлемая часть
 Скачать 24.7 Kb.
|
|
Физическая активность — важнейшая и неотъемлемая часть жизни человека. Известно, что достаточно высокий уровень физи- ческой активности обеспечивает сохранение и даже улучшение здо- ровья как отдельного человека, так и нации в целом. Сниженная двигательная активность связана с ухудшением функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной систем, что проявляется в сниженной физической и умственной работоспособности, низкой социальной активности, высокой забо- леваемости, болезнями цивилизации (Л.К. Караулова, Н.А. Крас- ноперова, М.М. Расулов, 2012). В связи с этим значение двига- тельной функции человека в сохранении его физического здоровья заключается не только в ее влиянии на работоспособность самих скелетных мышц, но и в положительном воздействии на функции других органов и систем организма. Среди факторов, позволяющих поддерживать необходимый уровень здоровья и высокую работо- способность человека, одним из наиболее важных является физи- ческая культура. Самой древней системой оздоровления считается «даосская система», которая возникла в эпоху Шан-Инь (Китай, XVI в. — 1066 г. до н.э.) и применялась для омоложения китайских импера- торов и сановников. В китайской медицине в третьем тысячелетии до новой эры большое значение придавалось гимнастике, основу которой состав- ляли дыхательные упражнения. Отдельные высказывания о целесо образности использования физических упражнений для укреп- ления здоровья, предупреждения заболеваний и оздоровления дошли до нас с IV–II вв. до н.э. Тогда, например, специальными упражнениями лечили тугоподвижные суставы. В Древней Греции и Риме культ движения являлся одним из ха- рактеристик жизни. Врачи Геродик и Аноксимер первыми из греков пытались обосновать целебное воздействие физических упраж- нений на организм. Гиппократ считал физические упражнения средством стимуляции физиологических процессов, указывая на их оздоровительное и восстановительное значение. Выдающийся врач древности Гален, будучи врачом школы гладиаторов в Пергаме, считал гимнастику сильнейшим раздражителем, изменяющим ды- хание и способствующим развитию организма. Римский врач Ори- базон в 360 г. н.э. издал книгу с описанием действия на организм различных видов упражнений, массажа и гимнастики. Великий врач, философ и поэт Древнего Востока Авиценна в своем труде «Канон врачебной науки» называл физические упражнения самым главным условием для сохранения здоровья. 14.3. здоРоВье челоВека и его состаВляющие Преобладающее значение (50–55%) в индивидуальном здоровье человека, по концепции академика Ю.П. Лисициной, имеет здо- ровый образ жизни, выбор которого должен быть осознанным. Здо- ровый образ жизни включает в себя социально-экономический фактор, компонентами которого являются три показателя: уровень, качество и стиль жизни. Уровень жизни обусловлен экономическими возможностями и включает в себя трудовую деятельность (учебу), быт, отдых, пи- тание, жилище, образование и культуру, доходы, семейное поло- жение и психологическую обстановку в семье, учебном или ра- бочем коллективе. Качество жизни определяется уровнями запроса и удовлетво- рения потребностей человека, оно отражает социально-психологи- ческий фактор здоровья. Стиль жизни складывается на основе психологических и психо- физиологических особенностей поведения личности. На здоровье человека влияют также окружающая среда и эколо- гические факторы (20–25%), наследственная предрасположенность к развитию болезни (20%) и медицинское обслуживание (10%). 14.3. Роль Физической культуРы В услоВиях соВРеменной жизни 14.3.1. Влияние на здоровье и работоспособность человека гипокинезии и гиподинамии В процессе онтогенеза (индивидуального развития организма) ведущая роль принадлежит развитию двигательной функции и механизмов ее регуляции. В процессе внутриутробного развития двигательная активность плода влияет на закладку и становление функциональных систем, а также формирование всего организма в целом. После рождения полноценное развитие генетической программы индивида определяется прежде всего адекватным двигательным режимом. В каждом возрастном периоде человека уровень его физиологических функций и состояние организма во многом зависят от текущей двигательной активности и состояния скелетной мускулатуры. В эпоху технического прогресса современный человек освободил себя от необходимости «лишний раз» двигаться, что послужило основанием называть его «деятельным бездельником», так как он выполняет преимущественно не физическую работу за счет своей мышечной энергии, а умственную. Значение физической активности для поддержания и укрепления здоровья как лечебного средства известно с древних времен. Особо актуальной проблема использования двигательной активности людей стала в связи с автоматизацией производства и освобождением человека от тяжелого труда и излишних движений. Дефицит движений нарушает нормальную работу всех систем организма и вызывает появление особых состояний — гипокинезии и гиподинамии. Гипокинезия — пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью новорожденного, когда доношенный ребенок с нормальной массой и длиной тела рождается с пониженной двигательной активностью и устойчивостью к простудным и инфекционным заболеваниям (иммунитетом), мышечной слабостью, быстрой утомляемостью неустойчивыми эмоциональными реакциями, слабым типом нервной системы. Все эти факторы приводят к замедлению и дисгармоничности физического развития, ожирению, развитию близорукости, искривлению позвоночника, плоскостопию, детскому травматизму. Физиологическая незрелость отражается на всей последующей жизни человека: 1) задерживается половое развитие (инфантилизм) в подростковом возрасте; 2) снижается физическая и умственная работоспособность в зрелом возрасте, в результате чего наступает раннее старение. Причинами гипокинезии могут быть работа в ограниченном пространстве, заболевания, требующие постельного режима, гипсовые повязки, вынужденное отсутствие движений — акинезия (например, при травмах). Гиподинамия — недостаток мышечных усилий — крайне малые нагрузки на мышечный аппарат при удержании позы, перемещении тела в пространстве, совершении незначительной физической работы. В результате гипокинезии и гиподинамии возникает дефицит биологической потребности в движениях, что резко ухудшает функциональное состояние организма человека и понижает его работоспособность. Первоначально гипокинезия снижает адаптацию организма к вредным факторам внешней среды, но не отражается на здоровье. Постепенно дефицит двигательной активности как в образовательных учреждениях, так и на производстве приводит к снижению адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы к стандартным нагрузкам. Выраженные признаки гипокинезии сопровождаются патологическими изменениями деятельности нервной системы, вегетативных функций и обменных процессов в организме. В медицине существует диагноз болезни «гипокинезия». В тяжелой форме эта болезнь у детей и подростков не встречается, но адаптационно-физиологические и предпатологические состояния, вызванные дефицитом движений, регистрируются относительно часто. Сопровождаются они, как правило, снижением способности детей и подростков полноценно выполнять социальные функции (обучение, трудовая и спортивная деятельность), поэтому гипокинезия в детском и подростковом возрасте является фактором риска развития в более зрелом возрасте серьезных нарушений здоровья. Патофизиологические механизмы гипокинезии хорошо изучены в экспериментальных условиях путем моделирования длительной гипокинезии человека различными способами: 1) ограничением пространства обитания в течение 3 до 20 сут.; 2) длительным пребыванием в кресле — в течение 11–20 сут.; 3) длительным постельным режимом — в течение 70–370 сут.; 4) гипсованием и др. Результаты многочисленных исследований показали, что главный этиологический фактор, обуславливающий развитие негативных процессов в организме при гипокинезии и гиподинамии, — дли- тельное снижение интенсивности мышечной деятельности. В центральной нервной системе гипокинезия и гиподинамия вызывают нарушение проведения возбуждения в синапсах и вследствие этого — потерю взаимосвязей в ЦНС: 1) страдают психическая и эмоциональная функции; 2) поражение нервных центров управления движениями при- водит к расстройству координации локомоций; 3) допускаются ошибки в моторных командах; 4) затрудняется оценка текущего состояния мышц икоррекция запрограммированных действий. В опорно-двигательном аппарате при гипокинезии и гиподинамии отмечаются некоторые дегенеративные нарушения, отражающие атрофию мышечных волокон, а следовательно, снижение массы и объема мышц, их сократительной функции, мышечной Постепенно дефицит двигательной активности как в образовательных учреждениях, так и на производстве приводит к снижению адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы к стандартным нагрузкам. Выраженные признаки гипокинезии сопровождаются патологическими изменениями деятельности нервной системы, вегетативных функций и обменных процессов в организме. В медицине существует диагноз болезни «гипокинезия». В тяжелой форме эта болезнь у детей и подростков не встречается, но адаптационно-физиологические и предпатологические состояния, вызванные дефицитом движений, регистрируются относительно часто. Сопровождаются они, как правило, снижением способности детей и подростков полноценно выполнять социальные функции (обучение, трудовая и спортивная деятельность), поэтому гипокинезия в детском и подростковом возрасте является фактором риска развития в более зрелом возрасте серьезных нарушений здоровья. Патофизиологические механизмы гипокинезии хорошо изучены в экспериментальных условиях путем моделирования длительной гипокинезии человека различными способами: 1) ограничением пространства обитания в течение 3 до 20 сут.; 2) длительным пребыванием в кресле — в течение 11–20 сут.; 3) длительным постельным режимом — в течение 70–370 сут.; 4) гипсованием и др. Результаты многочисленных исследований показали, что главный этиологический фактор, обуславливающий развитие негативных процессов в организме при гипокинезии и гиподинамии, — дли- тельное снижение интенсивности мышечной деятельности. В центральной нервной системе гипокинезия и гиподинамия вызывают нарушение проведения возбуждения в синапсах и вследствие этого — потерю взаимосвязей в ЦНС: 1) страдают психическая и эмоциональная функции; 2) поражение нервных центров управления движениями при- водит к расстройству координации локомоций; 3) допускаются ошибки в моторных командах; 4) затрудняется оценка текущего состояния мышц икоррекция запрограммированных действий. В опорно-двигательном аппарате при гипокинезии и гиподинамии отмечаются некоторые дегенеративные нарушения, отражающие атрофию мышечных волокон, а следовательно, снижение массы и объема мышц, их сократительной функции, мышечной силы, точности, быстроты и выносливости при работе (особенно статической), эффективности движений при ходьбе и беге. Изменения в мышцах обусловлены снижением в них кровообращения и уровня энергетического обмена. В результате нарушения окислительных процессов и уменьшения газообмена в мышечных волокнах снижаются скорости ресинтеза АТФ и образования метаболитов, которые должны стимулировать активность ферментов участвующих в синтезе белков, что приводит к ослаблению синтеза белка по схеме ДНК — РНК — белок. Структура костей изменяется за счет нарушения белкового и минерального обмена, снижается прочность зубов, развивается кариес. При экспериментальной гипокинезии доказано, что у испытуемыхснижается минеральная насыщенность костной ткани, уменьшается содержание в ней солей кальция. Выход кальция из основного депо приводит к повышению его содержания в крови и усилению выведения из организма. Повышенное содержание кальция в крови и моче может привести к изменению в системе свертывания крови, создаются условия для образования камней в почках и накопление кальция в мягких тканях, может наступить кальцинация сосудов, возможны изменения сократительных свойств мышц. Развивающийся вследствие снижения содержания кальция в костной ткани остеопороз снижает прочность всей костной системы. В сердечно-сосудистой системе при гипокинезии и гиподинамии происходят заметные изменения, а именно: 1) отмечается атрофия сердечной мышцы за счет ухудшения пи- тания миокарда; 2) развивается ишемическая болезнь сердца; 3) уменьшается объем сердца; 4) снижается величина сердечного и минутного выброса крови; 5) происходит ослабление мышечных волокон сердца; 6) снижаются функции «мышечного насоса», обеспечивающего кровоток от нижних конечностей к сердцу против силы тяжести; 7) венозный возврат крови значительно затрудняет работу сердца по перекачиванию крови и в целом работу сердца по перекачиванию крови; 8) увеличивается продолжительность кругооборота крови, а количество циркулирующей крови уменьшается. В системе дыхания при сниженной двигательной активности: • уменьшаются жизненная емкость легких, глубина дыхания, минутный объем дыхания и максимальная легочная вентиляция, а кислородный запрос и кислородный долг при работе значительно возрастают; • основной обмен понижается; • при малом увеличении глубины дыхания во время работы «дыхательный насос» не помогает кровотоку, так как присасывающее действие пониженного давления в грудной полости и работа диафрагмы малоэффективны. Все это в современном мире вызывает рост сердечно-сосудистых заболеваний. Караулова, Л. К. Физиология физкультурно-оздоровительной деятельности : учебник / Л.К. Караулова. — Москва : ИНФРА-М, 2021. — 336 с. — (Высшее образование: Бакалавриат). — DOI 10.12737/23930. - ISBN 978-5-16-012250-2. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1247150 (дата обращения: 15.11.2021). – Режим доступа: по подписке. |