Государственное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 391 Красносельского района СанктПетербурга
 Скачать 0.63 Mb.
|
|
Государственное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №391 Красносельского района Санкт-Петербурга  Дополнительная ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ (общеразвивающая) ПРОГРАММА «пилатес» Возраст обучающихся: 9 - 17 лет Срок реализации: 2 года Автор-составитель: педагог дополнительного образования Мотылевич М.А. Санкт-Петербург 2016 год Пояснительная записка Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение. На первом занятии учащимся предлагаются элементарные упражнений, объясняется их сущность, указывается на функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися, затем соединяются в последствии в музыкальные композиции. Сначала упражнения выполняются под счёт. Для закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя интенсивность нагрузки. Основным документом в работе педагога дополнительного образования являются закон РФ «Об образовании». При работе по образовательной программе следует учитывать регион, в котором находиться город, район, где располагается образовательное учреждение (далее ОУ), и материальное состояние базы по физическому воспитанию. Не все ОУ имеют условия для занятий тем или иным видом физических упражнений, в связи с этим обучение и воспитание нетрадиционными методами за счет вариативной части, должны стать традицией в учебном процессе. Предлагаемый методический материал, служит для помощи преподавателю данной дисциплины. Направленность: физкультурно-спортивная. Уровень освоения: общекультурный. Целью программы является совершенствование физического развития обучающихся и повышение их функциональных возможностей нетрадиционными для учебной практики средствами оздоровительной системы Пилатес. Данная программа по оздоровительной системе Пилатес предназначена для лиц обучающихся в средняя общеобразовательная школа № 391 Красносельского района Санкт-Петербурга. Занятия Пилатесом проводятся под легкую музыку. Музыка используется как фон для снятия напряжения в теле, как лидер, задающий ритм в группе. Музыкальное сопровождение увеличивает интерес к занятию, создает положительные эмоции, вызывает стремление выполнять движение синхронно и сознательно, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются. Разработка данной программы шла с учётом возрастных особенностей учащихся, их физического развития на основе дифференцированного и индивидуального подхода. На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Отличительной особенностью учебных занятий по данной программе является акцент на решение следующих задач: 1. Укрепление здоровья. 2. Воспитание правильной осанки. 3. Гармоничное развитие основных мышечных групп. 4. Профилактика заболеваний. 5. Развитие и совершенствование как основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, так и координации движений, ловкости, чувства динамического равновесия. 6. Повышение работоспособности и двигательной активности. 7. Развитие музыкальности, чувства ритма. 8. Улучшение психического состояния, снятие стрессов. 9. Повышение интереса к занятиям физических дисциплин. Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности. Содержание программного материала изложено в поурочном рабочем плане. Общепризнанной формой проведения занятий по пилатесу является урок, и в нём традиционно выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную. Для закрепления потребности к регулярным занятиям пилатесом, рекомендуем проводить самостоятельные ежедневные занятия. Условия реализации: - Возраст: 9-17 лет; - Условия набора: медицинская справка от врача; - Условия формирования групп: разновозрастные. Количество детей в группе: 15 человек. Сроки реализации: 2 года обучения: 288 часа, 2 раза в неделю по 2 часа. Режим занятий: 1 год обучения: 144 часа, 2 раза в неделю по 2 часа. 2 год обучения: 144 часа, 2 раза в неделю по 2 часа. С элементами дистанционного обучения. Оценка успеваемости должна складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений учащихся. При оценке достижений, занимающихся в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей. Форма организации деятельности: групповая. Требования к результатам освоения дисциплины В результате освоения содержания дисциплины учащийся должен: знать: сущность процесса самосовершенствования применительно к качеству физического движения, нервной системы, мышления в контексте оздоровительной системы пилатес и их связи с этикой; уметь: формировать на основе плавного движения комфортное состояние и для этого: - совмещать плавное движение и технику релаксации; - совмещать плавное движение и психотренинг; - совмещать плавное движение и образное мышление; - умение формировать и закреплять ощущение комфорта при условии синхронного коллективного движения; владеть: - навыками плавного движения; - навыками образного мышления в процессе непрерывного движения; - навыками ведения занятий «делай как я»; - навыками синхронизации движений обучающихся; - навыками равномерного распределения физических и психических нагрузок; - навыками формирования общего комфортного состояния при контроле негативов в мышлении. Используемые процедуры текущего контроля Текущий контроль Форма, процедура: контрольные упражнения Уровень 1: Выполнение упражнений. Фиксация положения. Уровень 2: Выполнение упражнений первого уровня, и упражнений повышенной сложности. Фиксация положения. Согласованность движений с дыханием. Уровень 3: Выполнение упражнений первого и второго уровней, и упражнений повышенной сложности. Фиксация положения. Согласованность движений с дыханием. Критерии оценивания достижения планируемых результатов обучения: Уровень 1 - недифференцированная оценка за выполнение заданий: Выполнение упражнений: поза дерева, поза треугольника, поза развернутого треугольника, поза воина. Фиксация положения 20 с, в каждую сторону. Показатели выполнения:
Уровень 2 - недифференцированная оценка за выполнение заданий: Выполнение упражнений: поза змеи, поза собаки, поза бабочки, поза свечи. Фиксация положения 30 с, в каждую сторону. Согласованность движений с дыханием. Показатели выполнения:
Уровень 3 - недифференцированная оценка за выполнение заданий: Выполнение упражнений: поза плуга, поза колеса, поза лотоса, поза орла. Фиксация положения 40 с, в каждую сторону. Согласованность движений с дыханием. Показатели выполнения:
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН Первый год обучения
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН Второй год обучения
Содержание разделов дисциплины 1. Дисциплина «оздоровительная система Пилатес» в системе образования. Из истории создания дисциплины Пилатес. Понятие антистрессового ядра. Структура дисциплины Пилатес, программные условия, содержание и организация работы, требования к учащимся. Характеристика видов занятий, самостоятельной работы учащихся. Организация учебного процесса по Пилатесу. 2. Особенности подхода к физическому движению пилатеса. Понятие о пилатесе. Виды пилатеса. Что значит освоить Пилатес? Строение человека и Космоса, их Единство. Виды пилатеса. Свободное движение. 3. Отличительные особенности пилатеса; использование образного языка в пилатесе и особенности терминологии. Познание и метод аналогий. Поточный метод выполнения упражнений. Координационные особенности выполнения движения. Комбинирование элементов движения на основе импровизации. Выработка навыков ощущения опоры. Навыки образного мышления. Метод подобия или аналогий. Определение понятий «процесс», «качество», «устойчивость», «плавность», «непрерывность» и их связь с этикой. Средства и методы развития этих качеств. Метод подобия или аналогий. 4. Оздоровительная система пилатес с позиции биомеханики. Отсутствие резких движений и ускорений частей тела. Отсутствие строго фиксированных статических поз. Широкая доступность упражнений. Дифференцирование упражнений с целью индивидуальных воздействий. Дозирование нагрузок. Контроль комфортности напряжений – основа техники безопасности при их освоении. Понятие иерархии напряжений. 5.. Основная цель пилатеса – применение ее навыков в практической жизни. Использование пилатеса при условии коллективного синхронного движения. Построение занятий. Освоение пространственных и амплитудных характеристик движения. Освоение целостных актов координации. Особенности проведения занятий пилатес в детских дошкольных учреждениях. Перенесение навыков в практическую жизнь. Советы и наставления. 6. Приоритетность процесса. Основные характеристики процесса. Качество процесса. Этические требования к психофизической технике. Контроль качества процесса. Приоритетность процесса. Основные характеристики процесса – степень его целостности (непрерывности), устойчивость процесса, а в плане восприятия – удовольствие от него. Качество процесса – понятие, объединяющее весь спектр напряжений: от физических до нервно-психических, ментальных и этических. Комфортность напряжений и состояние их прогрессирования как показатель качества. Контроль качества процесса. 7. Традиционные формы физических нагрузок и антистрессорные формы нагрузок, их отличие и взаимодополнение. Характер воздействия на мышечную активность. Особенности пусковых механизмов. Влияние на функции органов и систем. Особенности состояния внутренней среды. Направленность обмена веществ. Сущность адаптационной перестройки. Комфортное состояние как критерий возможности использования импульсных нагрузок 8. Восстановление, профилактика и реабилитация в спорте средствами Пилатес. Определение понятий «утомление», «восстановление», «суперкомпенсация». Классификация средств восстановления: педагогических, психологических, медикобиологических в контексте пилатес. Понятие плавного входа и выхода из режима нагрузок как основа их равномерного распределения. Понятие плавного входа и выхода из режима нагрузок как основа их равномерного распределения. 9. Формирование основных составляющих профессионализма педагога на основе оздоровительной системы пилатес. Характеристика основных качеств педагога. Специфика и особенности подходов пилатеса. Обучение основным движениям психофизической тренировки. Управление процессом тренировки. Комплексный контроль. Этические требования. Методическое обеспечение программы
Учебно-методическое обеспечение дисциплины - обеспечение программы методическими видами продукции; - рекомендации по проведению теоретической и практической части; - дидактические и лекционные материалы. Кадровое обеспечение. - концертмейстер, аккомпаниатор Рекомендуемая литература 1. Иванова О., Поддубная Ж. 100 упражнений стретчинга для всех групп мышц//Спорт в школе.- 1998.-№ 37-38, октябрь. 2. Колесникова С.В.Детская аэробика:Методика, базовые комплексы.-Ростов н/Д.:Феникс,2005-157с. 3. Куценко И.П., Соколов Г.Я., Васильева Н.В. Оздоровительная аэробика для девушек 10-11 классов: Программа (вариативная часть) и методические рекомендации. - Омск: ООИПКРО,1999.-58. 4. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий.М.:”Терра-Спорт, Олимпия-Пресс”, 2001.-64с. 5. Лисицкая Т.С. , Сиднева Л.В. Аэробика в 2 т.:1 том Теория и методика. М.: Федерация аэробики, 2002.-232с. 6. Мякинченко Е.Б., Шестакова М.П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий.М.:“СпортАкадемПресс”, 2002.-304с. 7. Физическая культура. Программы для общеобразовательных учреждений.1-11 кл./Авт.-сост.А.П.Матвеев, Т.В.Петрова,-3-е изд., стереотип.- М.: Дрофа,2005.-94,[2] с. 8. Шабоха Е.Г., Соколов Г.Я., Кислухина И.И., Трушкова М.П. Оздоровительная аэробика для школьников: Методические рекомендации. - Омск:СибГАФК,1998.-4 с. Йога теней: http://www.youtube.com/watch?v=sjUBwr8DiwM Комплекс Сурья Намаскар: http://www.youtube.com/watch?v=sLkAn3G5Qes Советский документальный фильм о Йоге: http://www.youtube.com/watch?v=4-KL_YnzDGU Семинар по йога-терапии: http://www.youtube.com/watch?v=urRcd-e6WTo Йога и дыхание: http://www.youtube.com/watch?v=evm6gVdzY2g Суставная гимнастика: http://www.youtube.com/watch?v=XzrFQ8XbD_g Календарный учебный график дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы «Пилатес» на 2016 – 2017 учебный год Продолжительность учебного года - 36 недель Начало занятий: 01.09. 2016 г. - для групп 2 и последующих годов обучения 11.09.2016 г. - для групп 1 года обучения (с – комплектование групп) Окончание занятий – 25.05.2017 г. Объём учебных часов дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы для групп 1, 2, годов обучения
Промежуточный и итоговый контроль/аттестация освоения учащимися дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы Текущая диагностика и контроль – декабрь; Промежуточная (итоговая) диагностика и контроль – май; Формы проведения диагностики и контроля определены дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программой. Режим работы в период школьных каникул Занятия проводятся по утвержденному расписанию или по временному расписанию, составленному на период каникул, в форме экскурсий, работы творческих групп, сборных творческих групп, выездов и т.п. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||