физра реферат. Реферат. Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулярных занятий. Эффекты выполнения физических упражнений
 Скачать 18.63 Kb.
|
|
Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулярных занятий. Эффекты выполнения физических упражнений. Мирманов Дамир Берикулы группа 120А ВВЕДЕНИЕ При выполнении любой физической задачи человеческое тело реагирует серией комплексных изменений в функциях, которые затрагивают большинство, если не все, его физиологические системы. Движение требует активации и контроля опорно-двигательного аппарата; сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые обеспечивают способность поддерживать это движение в течение длительных периодов времени. Когда организм занимается физическими упражнениями несколько раз в неделю или чаще,каждая из этих физиологических систем подвергается специфическим адаптациям, которые повышают эффективность и работоспособность организма. Величина этих изменений во многом зависит от интенсивности и продолжительности тренировок, силы или нагрузки, используемой на тренировках, и начального уровня физической подготовки организма. Однако устранение тренировочного стимула приведет к потере эффективности и потенциала, которые были получены в результате этих адаптаций, вызванных тренировками. Данная потеря представляет собой процесс, называемый детренированием. В этом реферате представлен обзор того, как тело реагирует на эпизод упражнений и приспосабливается к тренировкам. Обсуждение сосредоточено на аэробных или кардиореспираторныхупражнениях на выносливость (например, ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы и катание на коньках) и упражнениях на сопротивление (например, упражнения на развитие силы). В нем не рассматривается тренировка скорости, ловкости и гибкости. При обсуждении многочисленных эффектов физических упражнений этот обзор сориентирует читателя на физиологическая основа взаимосвязи физической активности и здоровья. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ НА ЭПИЗОДЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Физиологические реакции организма на эпизоды аэробных и силовых упражнений происходят в опорно-двигательном аппарате, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и иммунной системах. Реакция сердечно-сосудистой системы Основными функциями сердечно-сосудистой и дыхательной систем являются обеспечение организма кислородом (O2) и питательными веществами, избавление организма от углекислого газа (CO2) и продуктов обмена веществ, поддержание температуры тела и кислотно-щелочного баланса, а также транспортировка гормонов из эндокринных желез в органы-мишени. Чтобы быть эффективной и действенной, сердечно-сосудистая система должна быть способна реагировать на повышенную активность скелетных мышц. Низкие темпы работы, такие как ходьба со скоростью 4 километра в час, предъявляют относительно небольшие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Однако по мере увеличения скорости мышечной работы эти две системы в конечном итоге достигнут своих максимальных возможностей и больше не смогут удовлетворять потребности организма. Сердечно - сосудистая система, состоящая из сердца, кровеносных сосудов и крови, предсказуемо реагирует на повышенные требования к физической нагрузке. За редким исключением, реакция сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки прямо пропорциональна потребности скелетных мышц в кислороде при любом заданном темпе работы, и потребление кислорода линейно увеличивается с увеличением темпов работы. Характер кровотока резко меняется, когда человек переходит от отдыха к занятиям спортом. В состоянии покоя кожа и скелетные мышцы получают около 20 процентов сердечного выброса. Во время физических упражнений больше крови поступает в активные скелетные мышцы, а по мере повышения температуры тела больше крови поступает в кожу. Этот процесс достигается как за счет увеличения сердечных сокращений, так и за счет перераспределения кровотока от областей с низким спросом. Этот процесс позволяет примерно 80 процентам крови поступающей от сердца направляться на активные скелетные мышцы и кожу при максимальных темпах работы. При более длительных упражнениях, особенно в жаркой и влажной среде, постепенно большая часть сердечного выброса будет перераспределяться на кожу, чтобы противостоять повышению температуры тела, тем самым ограничивая как количество скелетных мышц, так и выносливость к упражнениям. Реакция опорно-двигательного аппарата При высоких темпах работы потребность активной мышечной клетки в кислороде превышает ее предложение. Затем клетка должна полагаться на гликолитическую энергетическую систему для производства АТФ в отсутствие кислорода (т. е. анаэробно). Эта система может использовать только глюкозу, имеющуюся в плазме крови и хранящуюся как в мышцах, так и в печени в виде гликогена. Гликолитическая энергетическая система является основной энергетической системой для тотальных физических упражнений продолжительностью от 30 секунд до 2 минут, таких как бег на 800 метров. Основным ограничением этой энергетической системы является то, что она производит лактат, который снижает рН обоих мышцы и кровь. Как только рН падает ниже значения от 6,4 до 6,6, ферменты, критически важные для производства энергии, больше не могут функционировать, и производство АТФ прекращается. Окислительная энергетическая система использует кислород для производства АТФ в митохондриях, которые являются особыми клеточными органеллами в мышцах. Этот процесс не может генерировать АТФ с достаточно высокой скоростью для поддержания полного спринта, но он очень эффективен при более низких темпах работы (например, бег на длинные дистанции). АТФ также может быть получен в результате жирового и белкового обмена через окислительную энергетическую систему. Как правило, углеводы и жиры обеспечивают большую часть АТФ; в большинстве условий белок составляет всего 5-10 процентов в состоянии покоя и во время физических упражнений. Реакция эндокринной системы Эндокринная система, как и нервная система, интегрирует физиологические реакции и играет важную роль в поддержании гомеостатических условий в покое и во время физических нагрузок. Эта система контролирует выделение гормонов из специализированных желез по всему организму, и эти гормоны оказывают свое действие на целевые органы и клетки. В ответ на эпизод физической нагрузки многие гормоны, такие как катехоламины, секретируются с повышенной скоростью, хотя инсулин секретируется с пониженной скоростью. Реакция иммунной системы Иммунная система-это сложная адаптивная система, которая обеспечивает защиту от чужеродных белков, вирусов и бактерий, используя уникальные функции клеток, вырабатываемых костным мозгом и вилочковой железой. Взаимодействуя с нервными и эндокринными факторами, иммунная система влияет на общую реакцию организма на физические нагрузки. Растущий объем литературы указывает на то, что на частоту некоторых инфекций может влиять история физических упражнений человека. Было показано, что умеренные физические нагрузки укрепляют функцию определенных компонентов иммунной системы человека, таких как естественные клетки—киллеры, циркулирующие Т – и В-лимфоциты и клетки моноцитарно-макрофагальной системы - тем самым, возможно, снижая вероятность некоторых инфекций и, возможно, некоторых видов рака. Упражнения высокой интенсивности и длительной продолжительности или упражнения, которые включают чрезмерную тренировку, могут оказать неблагоприятное воздействие на иммунную функцию. В целом, а высокоинтенсивный, единичный эпизод физических упражнений приводит к заметному снижению функционирования всех основных клеток иммунной системы. Кроме того, чрезмерная тренировка может снизить реакцию Т - лимфоцитов на мутагенную стимуляцию, снизить синтез антител и уровень иммуноглобулинов и комплемента в плазме крови, а также ухудшить фагоцитоз макрофагов. Предполагается, что снижение уровня глютамина в плазме крови, возникающее при интенсивных физических нагрузках или чрезмерных тренировках, является следствием этих неблагоприятных воздействий на иммунную систему. ЛИТЕРАТУРА Deborah Anne Burton «Continuing Education in Anaesthesia Critical Care & Pain» Том 4, Выпуск 6, декабрь 2004 года, Страницы 185-188 Brooks GA, Fahey TD, White TP. «Exercise physiology: human bioenergetics», 1996 Fox E, Bowers R, Foss M. « The physiological basis for exercise and sport», 1993 |