Главная страница
Навигация по странице:

  • САМОКОНТРОЛЬ Для занятия (онлайн) или самостоятельно

  • Ф.И.О. Имберленова Данира Ерболовна Полных лет

  • ПРЕПОДАВАТЕЛЬ Кожуховский А.В.

  • Зелёное поле «раз» заполняется студентом. Отчёт преподавателю студент присылает один раз в неделю для аттестации.

  • Каждое выполненное упражнение оценивается в 5 баллов.

  • Прерывать выполнение упражнения, количество подходов или занятие следует сразу при появлении первых признаков отрицательных симптомов.

  • Для занятия (онлайн) или самостоятельно Число, дата

  • Всего 100

    		•

    Имберленова Данира русский язык и литература 1 курс 3неделя. Имберленова Данира Ерболовна Полных лет 20 факультет фифимо специальность русский язык и литература


    Скачать 16.94 Kb.
    НазваниеИмберленова Данира Ерболовна Полных лет 20 факультет фифимо специальность русский язык и литература
    Анкорfizea
    Дата24.10.2021
    Размер16.94 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаИмберленова Данира русский язык и литература 1 курс 3неделя.docx
    ТипЛитература
    #254994

    Приложение №3 к силлабусу по физической культуре для студентов общих специальностей.

    ФОРМА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ И ОТЧЁТА СТУДЕНТА О ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ
    САМОКОНТРОЛЬ

    Для занятия (онлайн) или самостоятельно


    НЕДЕЛЯ №
    3 неделя
    Пол: женский
    м –ж

    Ф.И.О.
    Имберленова Данира Ерболовна
    Полных лет
    20

    ФАКУЛЬТЕТ
    ФИФИМО



    СПЕЦИАЛЬНОСТЬ
    Русский язык и литература



    ГРУППА
    Русский язык и литература 1 курс



    ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
    Кожуховский А.В.
    prep_kozhuhovskiy@edu.vkgu.kz

    1. Практическое задание студент выполняет два раза в неделю по расписанию (онлайн) или самостоятельно.

    2. Упражнения выполняются заданное количество раз без фиксации времени.

    3. Зелёное поле «раз» заполняется студентом.

    4. Отчёт преподавателю студент присылает один раз в неделю для аттестации.

    5. Для аттестации следует прилагать фотографии и видео выполнения контрольных упражнений.

    6. Упражнения выполняются в произвольном порядке.

    7. Каждое выполненное упражнение оценивается в 5 баллов.

    8. Рекомендовано выполнять комплексы упражнений последовательно с соблюдением правил техники безопасности и контролем за самочувствием.

    9. Прерывать выполнение упражнения, количество подходов или занятие следует сразу при появлении первых признаков отрицательных симптомов.

    10. При наличии освобождения от физической нагрузки студент присылает контрольную работу по теме из теоретического раздела силлабуса. С пометкой о наличии справки.



    Для занятия (онлайн) или самостоятельно



    Число, дата

    1



    самоконтроль






    пульс









    упражнение без времени



    раз
    ЧСС
    бал

    1



    Комплекс утренней гимнастики (10 упражнений)
    10 мин
    60



    118
    5

    2
    1 комплекс
    Прыжки на месте (скакалка)
    160 раз
    160



    151
    5

    3



    Подтягивание на перекладине горизонтально
    20 раз









    5

    4



    Пресс (10Х6)
    60 раз
    60



    123
    5

    5



    Отжимания от опоры (от стены, подоконника)
    100 раз
    100



    129
    5

    6
    2 комплекс
    Выпрыгивание из полу приседа
    40 раз
    40



    161
    5

    7



    Подтягивание на перекладине в висе (1, 2, 3, …10)
    10 раз
    5



    125
    5

    8



    Приседания
    40 раз
    40



    149
    5

    9



    Пресс (скручивания) 4 упр (10х4)
    40 раз
    40



    136
    5

    10



    Отжимания от пола (с опорой на колени)
    60 раз
    60



    129
    5

    11
    3 комплекс
    Выпрыгивание из полного приседа
    40 раз
    40



    110
    5

    12



    Отжимания на брусьях
    10 раз
    3



    105
    5

    13



    Пресс упр «четвёрка» (4х10х4)
    160 раз
    160



    156
    5

    14



    Спина

    60 раз
    60



    134
    5

    15



    Пистолетик с опорой 20 на 2
    20 пар
    10



    79
    5

    16
    4 комплекс
    Отжимания от опоры сидя (трицепс)
    40 раз
    40



    118
    5

    17



    Пистолетик 10 на 2 без опоры
    10 пар
    4



    110
    5

    18



    наклон
    20 раз
    20



    114
    5

    19



    Упражнения на растяжку мышц
    5 мин
    5 мин



    89
    5

    20



    Упражнения на дыхание и расслабление
    5 мин
    5мин



    70
    5













    Всего
    100

    написать администратору сайта