Физ-ра БоронинаВВ 3РЭО2. Индивидуальные, групповые и командные действия игрока без мяча и с мячом. 8

• Название: Индивидуальные, групповые и командные действия игрока без мяча и с мячом. 8
• Дата: 11.05.2023
• Размер: 0.72 Mb.
• Имя файла: Физ-ра БоронинаВВ 3РЭО2.docx
• Тип: Реферат; #1122225
• страница: 1 из 6

Боронина. В. В. Группа: 3РЭ02.

Оглавление.

Специальные упражнения для баскетболистов. 2

Реферат. Перемещения на площадки. – Передачи мяча, ловля мяча, броски мяча в кольцо со средней дистанции. 5

Кроссворд на тему: Индивидуальные, групповые и командные действия игрока без мяча и с мячом. 8

Реферат. Ходьба на лыжах без палок, попеременный двушажный ход, четырехшажный ход, коньковый ход. 9

Прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. 13

Подводящие упражнения для лыжников. 15

Кроссворд на тему: Групповые и командные действия. 20

Реферат. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. 26

Комплекс упражнений утренней гимнастики. 29

Комплекс упражнений релаксационной гимнастики. 30

Специальные упражнения для баскетболистов.

Упражнения для развития техники в баскетболе:

Стойки и перемещения:

1. 
   Прыжки со скакалкой в движении.
   
2. 
   «Челночный» бег спиной вперёд.
   
3. 
   «Дробь» на месте, по сигналу — ускорение.
   
4. 
   Эстафета «Туннель» (игроки стоят в колонне по одному. Игрокам по очереди необходимо пролезть под ногами всей команды).
   
5. 
   Эстафета «Лыжники» (стоя на двух листах бумаги, игрок передвигается вперёд. Вариант: можно передвигаться, переставляя листы).
   
6. 
   Эстафета «6-9-12» («челночный» бег: нечётные игроки в команде расставляют кубики на расстоянии 6, 9 и 12 м, чётные собирают их).
   
7. 
   Эстафета «Лицом к лицу» (передвигаться, стоя лицом к партнёру на его ногах).
   
8. 
   Эстафета «Каракатица» (передвижение в упоре на руках сзади, мяч на животе).
   
9. 
   Эстафета «Кенгуру» (прыжки на двух ногах до условной линии, удерживая мяч ногами, бросок в кольцо, назад прыжки в таком же положении).
   
10. 
    Подвижная игра «Зеркало» (передвигаться в парах, один из которых ведущий, разными способами, располагаясь лицом друг к другу, и повторяя все действия ведущего).
    
11. 
    Подвижная игра «Парная чехарда» (передвижение в парах, перепрыгивая через спину наклонившегося партнёра).
    
12. 
    Подвижная игра «День и ночь» (по сигналу «День!» игроки выполняют баскетбольные движения, по сигналу «Ночь!» замирают. Кто пошевелился, тот выбывает из игры).
    

Ловля и передача мяча:

1. 
   Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью (за спиной, перед грудью и за спиной, отжаться, присесть, повернуться на 360°) и поймать мяч.
   
2. 
   Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать.
   
3. 
   Стойка ноги врозь, мяч за спиной; с отскоком от пола перевести мяч под ногами вперёд.
   
4. 
   Передача двух мячей на месте и в движении в парах.
   
5. 
   Передача мяча в положении лёжа на спине одного из партнёров.
   
6. 
   Передача мяча на малом расстоянии между партнёрами в максимальном темпе.
   
7. 
   Передача мяча во встречных колоннах.
   
8. 
   Бег по кругу по часовой стрелке, передавая мяч соседу; по сигналу изменить направление движения.
   
9. 
   Передача мяча в движении в тройках со сменой мест («восьмёрка»).
   
10. 
    Передача мяча в тройках с заслоном 3 х 3, 4 х 4.
    
11. 
    Эстафета «Подними предмет» (подбросить мяч вверх и собрать с пола как можно больше предметов).
    
12. 
    Эстафета «Передал — садись» (капитан располагается напротив своей колонны и передаёт мяч игрокам, которые должны поймать мяч, вернуть его капитану и присесть).
    
13. 
    Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» (игроки располагаются по кругу, предварительно рассчитавшись на «первый-второй», мячи у капитанов «первых» и «вторых»; по сигналу мячи передают игрокам своего номера, пока они не попадут капитану).
    
14. 
    Подвижная игра «Мяч в центре» (игроки образуют круг и передают мяч друг другу; двое водящих стараются перехватить мяч).
    
15. 
    Подвижная игра «10 передач» (игроков объединяют в две команды, каждая из которых пытается сделать 10 передач подряд между своими игроками, вторая команда старается перехватить мяч и начать передавать его между игроками своей команды).
    
16. 
    Подвижная игра «Штандер» (водящий подбрасывает мяч вверх, называет любое из имён игроков (в это время игроки разбегаются), кричит: «Стоп!». Тот, чьё имя назвали, должен поймать мяч и, не сходя с места, попытаться попасть мячом в ближнего игрока).
    
17. 
    Простые упражнения для баскетбола без ведений, повороты с мячом и т.п.
    

Ведение мяча — упражнения для баскетбола:

1. 
   С обводкой фишек, обручей.
   
2. 
   На месте с приседанием.
   
3. 
   Одной рукой в упоре лёжа.
   
4. 
   Прыгая на одной ноге вперёд.
   
5. 
   На стене одной рукой и поочерёдно двумя руками.
   
6. 
   В парах навстречу друг другу от боковых линий площадки, в центре поменяться мячами.
   
7. 
   Во время «челночного» бега.
   
8. 
   В направлении, указанном учителем жестом, остановка по сигналу.
   
9. 
   С произнесением числа, которое учитель показывает пальцами.
   
10. 
    Группами по 5-6 игроков в границах 3-секундной зоны, каждый из которых старается выбить мяч у другого игрока.
    
11. 
    По гимнастической скамейке.
    
12. 
    Сидя на гимнастической скамейке, с продвижением вперёд.
    
13. 
    Вовремя перестраивания из колонны по одному в колонну по четыре.
    
14. 
    С переводом сзади, остановка, продолжить ведение.
    
15. 
    Эстафетный бег.
    
16. 
    Эстафета «Змея» (ведение мяча «змейкой» между кеглями в парах, держась свободными руками).
    
17. 
    Эстафета «Поезд» (первый игрок обводит мяч вокруг стойки, возвращается назад, к нему присоединяется второй, далее они продолжают ведение вдвоём, затем втроём и т. д.).
    
18. 
    А самые подвижные упражнения для баскетбола это всем известные Салки с ведением мяча» (водящий с мячом, пытается рукой дотронуться до убегающих от него игроков. Водящему запрещено ходить с мячом и бросать мяч в игроков).
    

Двойной шаг:

1. 
   После паса партнёра.
   
2. 
   Пробегая рядом, взять мяч из рук учителя, выполнить бросок после двойного шага.
   
3. 
   Ведение, двойной шаг, вместо броска передача мяча партнеру.
   
4. 
   Броски в кольцо в парах, тройках, четвёрках после двойного шага.
   
5. 
   Передача в паре двух мячей в движении с двойным шагом и броском в кольцо.
   
6. 
   Ведение, передача назад партнёру, который выполняет двойной шаг и бросок в кольцо.
   
7. 
   Соревнования команд (игроки атакуют разные кольца после ведения и двойного шага, считая вслух командные попадания).
   

Добивание мяча:

1. 
   Передача мяча в прыжке в паре, располагаясь по обе стороны от щита.
   
2. 
   Подбор мячей в паре (игроки стараются подобрать и забросить мяч в кольцо).
   
3. 
   Подвижная игра «Борьба за мяч» (игроки стоят в кругах и передают мяч друг другу. Несколько водящих передвигаются между кругами и стараются перехватить мяч. Тот, кто поймал мяч, объявляет смену кругов. Тот, кто остался без круга, становится водящим).
   
4. 
   Подвижная игра «Избавься от мяча» (игроков объединяют в две команды, которые становятся на разных сторонах площадки, где находятся мячи. Задача игроков — перекинуть все мячи на площадку соперника).