Сохранение здоровья. Шестакова,391МС. Исполнитель Шестакова Мария Вадимовна, студентка группы 391 мс

Название	Исполнитель Шестакова Мария Вадимовна, студентка группы 391 мс
Анкор	Сохранение здоровья
Дата	10.05.2023
Размер	68.86 Kb.
Формат файла
Имя файла	Шестакова,391МС.pptx
Тип	План мероприятий #1118120

Исполнитель:

Шестакова Мария Вадимовна,

студентка группы 391 МС

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ

НОВОУРАЛЬСКИЙ ФИЛИАЛ

ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

«СВЕРДЛОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

2019

Актуальность темы

Актуальность сохранения и укрепления здоровья сегодня связана с неправильным образом жизни людей и увеличением количества вредных факторов, которые могут приводить к риску развития заболеваний.

Проблема воспитания здорового образа жизни и заинтересованности людей в сохранении и укреплении своего здоровья в последние годы особенно актуальна в связи с ухудшением состояния здоровья населения.

Цели и задачи проекта

Цели проекта: изучить понятие «здоровье», составить план по устранению выявленных факторов риска.

Задачи проекта:

Выявить и изучить имеющиеся факторы риска.
Составить план по исключению выявленных факторов риска.
Составить дневники: питания; двигательной активности; хронометража времени.

Анализ данных

По результатам осмотра врача Центра Здоровья у меня выявлены следующие факторы риска:

Избыточная масса тела(ожирение 2 степени);
Нерациональное питание;
Стресс;
Низкая физическая активность.

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска

Фактор риска	Мероприятия
1. Избыточная масса тела(ожирение 2 степени)	1. Организовать рациональное питание по времени и употреблять небольшое количество продуктов за один прием, но часто 5-6 раз в день, так, же употреблять большее количество воды. Снижении калорийности питания. Исключить из рациона: жареное, жирное, хлебобулочное.
3. Нерациональное питание	3. Добавить в рацион: нежирных сортов мяса и рабы, овощи, фрукты, орехи в небольшом количестве.

3. Стресс	3. Бороться с эмоциями вызывающие стресс (гнев, страх, досада, раздражение). Вот несколько примеров: Прогулки на свежем воздухе; Крик; Дыхательные гимнастики; Занятие любимым делом (хобби); Медленно считать до 10.
4. Низкая физическая активность	4. Добавить упражнений для домашних тренировок. Регулярно заниматься. Посещать тренировочный зал и работать с профессиональными тренерами. Чаще гулять на свежем воздухе.

Заключение

Благодаря работе над этим проектом я в полной мере разобралась в понятии здоровья. Пройдя обследование в центре здоровья и наблюдая за своим образом жизни, я выявила факторы риска: избыточная масса тела, стресс, нерациональное питание и низкая физическая активность. Я осознала, что ранее была плохо замотивирована к сохранению своего здоровья и допустила ухудшения состояния за счёт влияния факторов риска. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска, составленный мной, поможет мне улучшить состояние организма, повысить эффективность деятельности, укрепить иммунитет и прожить долгую и счастливую жизнь.