|
|
тема 1 занятие 1. Конспект проведения занятия с личным составом учебных сборов по физической подготовке Тема 1 Гимнастика и атлетическая подготовка
ПЛАН - КОНСПЕКТ
проведения занятия с личным составом учебных сборов
по физической подготовке
Тема 1: Гимнастика и атлетическая подготовка.
Занятие 1: Разучивание и тренировка в выполнении упражнений на перекладине-подтягивание (№4), на брусьях-сгибание (№9) и разгибание рук в упоре (№1), тренировка в выполнении упражнений с тяжестями (№11).
Цели занятия:
1. Развить у личного состава основные физические качества, общую выносливость, силу, быстроту и ловкость;
2. Воспитать у личного состава сознательное отношение к физической подготовке, уверенность в своих силах, целеустремленность, смелость и решительность, выдержку и самообладание; способствовать сплочению воинских коллективов для выполнения задач боевой и повседневной деятельности.
3. Довести до личного состава тему занятия в полном объеме.
Учебные вопросы:
1. Строевые приемы, обучение общеразвивающим упражнениям. Разучивание и тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений, положений наскока и соскока со снаряда (перекладины), действий на учебных местах.
2. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений подтягивание на перекладине, на брусьях-сгибание и разгибание рук в упоре, тренировка в выполнении упражнений с тяжестями.
Дата: 15.05.2023 г.
Время проведения: 16.00 - 16.50 (50 минут)
Место проведения: спортивная площадка
Форма(метод) проведения: Практическое занятие.
Руководства и пособия: План-конспект
Материально-техническое обеспечение: Оборудование спорт площадки.
№
п/п
|
Учебные вопросы и их содержание
|
Время
(мин)
|
Действия руководителя
|
Действия личного состава
|
|
Вводная часть.
|
5
|
Проверяю наличие личного состава и их готовность к занятию.
Объявляю тему и цель занятия, порядок его проведения.
|
Личный состав построен, слушает руководителя занятия.
|
|
Основная часть
Учебный вопрос №1: Разучивание и тренировка в выполнении упражнений №1, №4, №9, №11.
Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа .
Упор лежа, тело прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки принять упор лежа.
Показываю порядок выполнения наглядно и добиваюсь правильность выполнения упражнения от личного состава.
Упражнение 4. Подтягивание на перекладине .
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться подбородок выше грифа перекладины; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Показываю порядок выполнения наглядно и добиваюсь правильность выполнения упражнения от личного состава.
Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
Упор на прямых руках, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор на прямые руки. Положение упора фиксируется, при опускании руки сгибаются полностью.
Разрешается незначительное сгибание ног, тела и разведение ног.
Запрещается выполнение движений махом.
Показываю порядок выполнения наглядно и добиваюсь правильность выполнения упражнения от личного состава
Упражнение 11. Рывок гири .
Стойка - ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук - другой. Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук осуществляется на замахе вперед. Запрещается отдыхать в положении, когда гиря опущена вниз.
Установлены две весовые категории: до 60 кг – гиря 16 кг; 60 кг и выше - гиря 24 кг.
|
40
40
|
Довожу материал. учебных вопросов.
Довожу материал.
|
Личный состав построен, слушает руководителя занятия.
|
|
Заключительная часть.
|
5
|
Подвожу итог занятия. Даю задание на самоподготовку.
|
Личный состав построен, слушает руководителя занятия.
|
Руководитель занятия:
Начальник отделения технического обеспечения
лейтенант А.Салимов |
|
|
Скачать 52 Kb.