П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
|
Построение в одну шеренгу
Сдача рапорта
Постановка задач урока
Выполнение строевых команд
«Равняйсь!» «смирно!» «вольно!»
Разновидности ходьбы:
а) ходьба руки на пояс
б) на носках руки к плечам
в) на пятках руки в стороны
г) в полуприседе, руки назад
д) в приседе, руки за голову
Разновидности бега:
а) бег (медленно)
б) с высоким поднимание бедра, руки вперед-книзу
в) с захлестыванием голени, руки назад
г) спиной вперед смотреть через левое плечо, правая рука вперед
Ходьба
Перестроение в колонну по двое
Разминка игровым способом
«Погрузка арбузов»
И.п – руки на пояс
1-наклон головы вперед
2-наклон головы назад
3-наклон головы влево
4-наклон головы вправо
И.П – узкая стойка ноги врозь, руки к плечам
1-4 круги руками вперед
5-8 круги руками назад
И.П – широкая стойка ноги врозь,
1-наклон к левой
2-наклон
3-наклон к правой
4- и.п
И.П – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс
1-наклон влево правая рука верх
2-и.п
3-наклон в право левая рука верх
4-и.п
И.П – основная стойка
1-упор присев
2-упор лежа
3-упор присев
4-и.п
И.П – основная стойка
1-присед руки вперед
2-и.п
3-4 тоже самое
И.П – основная стойка
1-подскок ноги врозь руки в стороны
2-подскок ноги вместе руки вверх
3-4 тоже самое
И.П – основная стойка
Ходьба на месте
|
10''
20''
40''
20''
10''
10''
10''
10''
10''
15''
15''
15''
15''
20''
20''
6'-10'
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8раз
6-8 раз
20''
|
«В одну шеренгу становись!»
«Сдать рапорт!»
Рассказать о целях урока
Добиться правильного их выполнения
спина прямая
как можно выше
смотреть в перед
спина прямая
локти в стороны полная постановка стопы
держать заданный темп
как можно чаще
касаться коленями ладоней
спина прямая
чаще
бежать ровнее, бег умеренный
Восстанавливаем дыхание, руки через стороны вверх вдох, опускаем руки вниз выдох
Налево-во «в колонну по два марш»
Играющие делятся на две – четыре команды, которые выстраиваются в шеренгу на расстоянии одного шага. У ног первых последних игроков в шеренге на полу чертят круг диаметром 1 м. В круге первого игрока положено 8-10 мячей или других предметов. По сигналу руководителя первые игроки берут из круга один мяч и передают его рядом стоящему игроку, тот передаёт следующему и т.д. Последний игрок, получив мяч, кладёт его в круг. Как только первый игрок передал мяч рядом стоящему игроку и тот дальше, он берёт второй мяч из круга, затем третий и т.д., пока все мячи не окажутся в круге последнего игрока. Тот, получив мяч, кладёт его в круг и поднимает руку. Побеждает та команда, которая первой передала все мячи.
Спина прямая
Спина прямая
Полные круги
Как можно глубже наклон
Спина прямая
Полный присед
Делать под счет
Спина прямая
Делать под счет
На месте шагом марш, идти в одну ногу
|
Скачать 22.75 Kb.