Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 ноября. Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 ноября Ровная осанка залог здоровья
 Скачать 141.34 Kb.
|
|
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 ноября «Ровная осанка – залог здоровья» I.вводная часть Построение в шеренгу, равнение, приветствие, поворот прыжком на лево. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, по скамейке, руки в стороны, Ходьба приставным шагом боком по канату, ходьба, на пятках, руки за спину. Бег галопом, руки на пояс. Ходьба обычная с выполнением упражнения на восстановления дыхания. Ходьба с мешочком на голове. Перестроением в две колонны.1-2 минуты. Темп разный. II. Основная часть. ОРУ с мешочком. «Повернись и не урони» И.П. о. с. Мешочек на голове. Руки на пояс. 1. поворот туловища в правую, левую стороны. 2. вернуться в и.п. 5-6 раз, темп медленный. «Приседания» И.П. то же. 1.присесть, руки вперед. 2. вернуться в и.п. 6-8 раз. Темп средний «Наклоны» И.П. сед с прямыми ногами, мешочек в руках. 1. наклонится, положить мешочек у носков ног. 2. вернуться в и.п. 6 раз. Темп умеренный «Переложи мешочек» И.П. лежа на животе, мешочек у груди в согнутых руках. 1. принять положение, сидя, без помощи рук.2. наклонится положить мешочек у ног. 3-4. вернуться в и.п. 4-5 раз, темп средний III Заключительная часть. Ходьба обычная с мешочком на голове. Бег в колонне по одному, мешочек в руках. С переходом на ходьбу обычную с выполнением упражнения для восстановления дыхания Речевка: Вот как мы здоровы, Всё у нас в порядке, Потому что по утрам, Делаем зарядку! Комплекс утренней гимнастики с 16 по 30 ноября «Мы зарядку делать будем, мамочку свою разбудим» I. вводная часть. Построение в шеренгу. Приветствие, расчет на 1,2. Перестроение в две колонны. Ходьба обычная в колонне по два, в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках руки за голову, на пятках руки за спину. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег врассыпную. Бег с перестроением в колонну по два. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. 1-2 минуты, темп разный. II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями «Самолет» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. руки в стороны, ладони вверх, поворот в сторону, вдох. Ж, ж, ж. 2. опустить руки вниз – выдох. 3-4. повторить. 6-8 раз, темп средний «Дом маленький, дом большой» И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки вверх, вдох. 2. присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох. 3-4. повторить. 6 раз, темп средний «Трубач» И.П. сидя на пятках. 1.вдох. 2. поднести руки сложенные трубочкой к губам - выдох. Тру–ру -ру. 5-7 раз, темп медленный. «Ёж» И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1. руки вверх – вдох. 6-8 раз. Темп медленный. «Трубач» И.П. сидя на пятках. Скрестив руки на груди. 1. развести руки в стороны - вдох. 2. опустить голову вниз, сжать руками грудную клетку - выдох. 4-5 раз, темп средний. III Заключительная часть. Легкий бег. Ходьба обычная с выполнением задания для восстановления дыхания. Речевка: Раз, два! — По порядку… Три, четыре! — Стройся в ряд! Три, четыре! — На зарядку! Раз, два! — Все подряд! Комплекс гимнастики после сна с 1 по 15 ноября I. В кроватках 1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем. В группу жук к нам залетел, Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!» 2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону. Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел. 3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу. Жук на нос хочет сесть, Не дадим ему присесть. 4. Направление рукой вниз сопровождают глазами. Жук наш приземлился. 5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок» и встать. Зажужжал и закружился 6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону. Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко, Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко. 7. Поднять руки вверх, посмотреть вверх. Жук наверх полетел И на потолок присел II.Возле кроваток 8. Подняться на носки, смотреть вверх На носочки мы привстали, Но жучка мы не достали. 9. Хлопать в ладоши. Хлопнем дружно, Хлоп -хлоп-хлоп. 10. Имитировать полет жука. Чтобы улететь не смог, «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» III. Дыхательное упражнение 11. «Пчелка». Пчелка гуди. С поля литии - медок неси. Ж-ж-ж-ам! Дети легко взмахивают кистями рук. На выдохе произносить звук (ж-ж-ж). В конце сделать активный выдох ртом и сказать «ам». Ходьба по дорожке «Здоровья» Комплекс гимнастики после сна с 16 по 30 ноября . I. В кроватках 1. Светит солнышко в окошке Смотрит в нашу комнату Мы захлопаем в ладоши Очень рады солнышку. Дети просыпаются, хлопают в ладоши Разбудили нос, Разбудили уши. Разбудили рот Разбудили глазки Потираем, зеваем, открываем, закрываем глазки (3-4 раза) II. Возле кроваток Разбудили руки Разбудили ноги Ну, а чтоб совсем проснуться Надо сильно потянуться Руки вверх, руки вниз Чтоб совсем ты не раскис Рывки руками, махи ногами 3-4 раза III. Дыхательное упражнение 8. «Ладошки». И.п. — встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить — поза экстрасенса. Сделать короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжать ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаем. Опять «шмыгнули» носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулачки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаются, кисти рук на мгновенье расслабляются. IV. Ходьба по дорожке «Здоровья» Дыхательная гимнастика «Сердитый ёжик». Цель: работа над плавностью и длительностью выдоха. Это упражнение можно включать в список актуальных заданий, когда малыши говорят о животных, которые и в дикой природе живут максимально близко к человеку. Инструкция: Введение — 2 минуты. «Ребята, встаньте так, чтобы ноги были на уровне плеч». «Теперь делаем максимально возможный наклон, стараясь обнять свою грудь, голову опускаем и, выдыхая, произносим: «П-ф-ф» — 1 минута. Но вот ёжика угостили вкусным пряником, и он стал радостным. «Ф-р-р» — 1 минута. Повторяем 4–5 раз. «Молодцы!» «Листопад». Для выполнения этого упражнения потребуются вырезанные из цветной бумаги листочки разных видов деревьев. Инструкция: Введение — 1 минута. Каждому малышу выдаём по несколько листочков, вырезанных из тонкой цветной бумаги, и предлагаем подуть на них — 2 минуты. Обратите внимание, что листья стоит нарезать разной формы — для разных деревьев. А попутно с выполнением упражнения объяснять, с какого дерева какой лист упал. Повторяем 3–5 раз — 2–3 минуты. «Отлично справились, а заодно и названия деревьев вспомнили!» Дыхательная гимнастика № 1 «Подыши одной ноздрёй» Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей. И. п. : сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох(последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание). Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось «ямка». 3-4. То же другими ноздрями. Повторить 3-6 раз. № 2 «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание). Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании. И. и. : лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе ладони. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине. Повторить 4-10 раз. Пальчиковая гимнастика № 1. В гости к пальчику большому В гости к пальчику большому Приходили прямо к дому Указательный и средний, Безымянный и последний. Сам мизинчик-малышок, Постучался на порог. Вместе пальчики-друзья, Друг без друга им нельзя. № 2. Моя семья Знаю я, что у меня (поднимают руку ладонью к себе Дома дружная семья: и в соответствии с текстом Это – мама, в определенной последовательности загибают пальцы: Это – я, сначала безымянный, затем мизинец, указательный палец, Это – бабушка моя, средний и большой) Это – папа, Это – дед. И у нас разлада нет. № 3 . «Дружно маме помогаем – Пыль повсюду вытираем. Движения по тексту Мы белье теперь стираем Полощем, отжимаем. Подметаем все кругом – И бегом за молоком. Маму вечером встречаем, Двери настежь открываем, Маму крепко обнимаем». Артикуляционная гимнастика «Маляр» Язык – как кисточка моя, И ею нёбо крашу я. Цель: укреплять мышцы языка и развивать его подвижность. Описание: Улыбнуться, открыть рот и «покрасить» кончиком языка твёрдое нёбо («потолок»),делая движения языком вперёд-назад. «Барабанщик» За зубами в бугорок Бьёт широкий язычок. Цель: отрабатывать подвижность языка и подготавливать его к вибрации, необходимой для звука«р». Укреплять мышцы языка (особенно кончика языка). Описание: Улыбнуться, открыть рот и постучать кончиком языка за верхними зубами, звонко, отчётливо и многократно повторяя: «д-д-д». Звук «д» нужно произносить так, чтобы ощущалась выдыхаемая воздушная струя (дуем на кончик языка). Темп убыстряется постепенно. Варианты: 1. Стучим кончиком языка за верхними зубами, произнося: «дын-дын-дын» («звоночек»). Стучим и произносим: «т-д-т-д» («скачет лошадка»). Многократно произносим: «а-д-д-д», «а-д-д-д», «а-д-д-д» («песенка»). «Лошадка» Рот широко открываю, К нёбу язык прижимаю. Прыгает вниз язычок. И раздается щелчок. Цель: отрабатывать подъём языка, подготавливать его к выработке вибрации, растягивать подъязычную связку (уздечку). Укреплять мышцы языка. Описание: Улыбнуться, открыть рот и пощёлкать кончиком языка («лошадка цокает копытами»). Оснащение педагогического процесса
Работа с родителями
Комплекс утренней гимнастики с 11 по 22 января «Зимушка-зима». 1. Построение. Равнение. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному с перестроением в пары. Бег врассыпную. Ходьба по кругу с закрытыми глазами. Обычная ходьба. Построение в круг. 2.ОРУ «Падает легкий снег». И.п.: основная стойка. 1-4 поднимая руки в стороны, круговые вращения кистями рук. 5-8 медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук. Д-7 раз. «Греем руки после прогулки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки. На счет 1-2- вдох. На счет 1,2,3,4- выдох. Д- 7 раз. «Глаза устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Посмотреть глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. И.п. Д- 6 раз. «Ледяная горка». И.п.: сидя, упор сзади. 1-3- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, 4-и.п. Д- 7 раз. «Игра в снежки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1- присесть, коснуться пальцами рук пола (взять снежок). 2- и.п. 3- отвести правую руку вверх – назад - вперед (бросили снежок). 4-и.п. «Валяемся в снегу». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поворот направо, левой ногой коснуться пола, правая нога прямая. 2-и.п. 3- поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая. 4-и.п. Д- 4 раза. «Прыгаем в снег» И.п.: стоя на коленях, руки вверх. 1-2 сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад. 3-4- и.п. Д- 6 раз. «Радуемся Новому году». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1- ноги врозь, руки вверх хлопком над головой. 2-и.п. Д- 5по 10 в чередовании с ходьбой. Бег по залу врассыпную. Упражнение на дыхание. Комплекс утренней гимнастики с 25 по 29 января «Любимые игрушки». 1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны. 2.ОРУ. «Кукла». И.п.: основная стойка, руки на поясе.1-отводить руки назад – вниз до сведения лопаток - вдох. 2- и.п.- выдох. «Ванька-встанька»- И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки, вниз. 1- руки за голову. 2-3 пружинящие наклоны вправо. 4-и.п. «Хлопушка». И.п.: основная стойка.1- согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад. 3- и.п. повторить движение другой ногой. Д-5раз каждой ногой. «Мяч». И.п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 поднять таз. 4- и.п. Д-8 раз. «Пирамидка». И.п.: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног. «Юла». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой. 3. Перестроение в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой» за направляющим. Ходьба со сменой ведущего. Комплекс гимнастики после сна с 11 по 22 января |